Hälsohets och ohälsohetsiga chokladbollar

Om hälsohets och ohälsohets

Har du följt debatten? Det finns visst alltid något att hetsa upp sig över, ibland befogat men ofta tror jag mer det beror på hur mottagaren mår. För dig som missat karusellen handlade det först om att hälsotrenden skulle stressa människor till ett osunt sunt beteende. Med för mycket träning, för stort fokus på ”optimal kost” och att jaga ”drömkroppen”. Typ som att alla som väljer träning och näringsrik mat försöker ”hetsa” andra till att göra likadant. Och visst kan det verka så om alla skriker ut att du ska träna järnet och aldrig vila eller äta något med högre GI än 50, men jag tycker mig se allt mindre av den propagandan i medierna nu.

Kanske på grund av benämningen ”ohälsohets” som dök upp som en motståndskraft till ovanstående. Att det skulle vara mer hälsosamt ”att slappa och äta pizza” än att träna och äta superlivsmedel. Och så började vi se godsaker i sociala medier istället, vilket jag åter igen tror upplevs som hets av den som skulle må bra av motsatsen – inte att den som lägger ut bilderna medvetet försöker få någon annan att bli ohälsosam (vilket det ska mycket till för att bli. Jag tror många av oss som tränar har svårare för att vila och äta sötsaker än tvärtom).

En annan spännande, och enligt mig grym trend om den tolkas på rätt sätt, är kroppsaktivism/kroppspositivism. Så här beskriver Sara Dahlström den i en intervju.

– Kroppspositivism handlar om att vi allmänt i samhället har en negativ inställning till våra kroppar, det är bara utseendet som räknas. Jag vill vända på den synen och fokusera på det som är bra i stället för på utseendet. 

Efter att bland annat ha sett Stina Wollters dansfilmer i sociala medier och nu vill hon sprida budskapet med kroppspositivismen vidare. Med sina dansfilmer på Instagram där låren dallrar hyllas hon av kvinnor som tidigare skämts över sina kroppar. Fantastiskt tycker jag! En lättnad för många, en rörelse som förmedlar att alla kroppar är vackra på sitt unika sätt, oavsett form och färg. Att du inte ska behöva svälta dig in i ett osunt ideal, att du ska vara stolt så som du är skapt. Med det sagt inte att du ska sluta ta hand om dig själv med bra näring OCH njutning. Med träning OCH återhämtning. Med DIN kroppsform, utan att vare sig leva på pulverdiet eller enbart socker.

För att summera finns det bara en sak som funkar – sunt förnuft! Båda sidorna kan riskera ohälsa om de dras till sin spets, det finns fortfarande inga genvägar till hälsa. SportHälsas bloggare Lisa skrev ett så bra inlägg om det här. Du mår varken bra av att träna svinhårt eller ligga på soffan 7 dagar i veckan (båda gäller oavsett om du är superdeffad, överviktig eller mitt emellan). Du mår varken bra av att leva på kvarg eller nutella, hälsohets eller ohälsohets. Och det vet du!

Det är vi som måste bli våra egna må-bra-experter, inte samhället eller någon annan som hetsar. För det är just vad vi upplever som hets – när vi tror att vi måste se ut eller vara som något ideal, något som andra tycker att vi ska. Den med god självkänsla kan stå emot allt det där och påverkas inte av alla budskap, därför så bra om vi hjälps åt. Stötta den som är svag och förvirrad.

Även om jag dör en smula av tråkighet över att behöva skriva det – lagom är en bra grej för den som vill satsa på sin hälsa! Balans. Vilket egentligen inte behöver vara så trist om du ser till fördelarna med det..

Min metod är att plocka det bästa av flera världar. Ibland köra svintunga träningspass, ibland medel, ibland soffhäng. Vara stolt över min kropp som den är skapt – precis som kroppspositivismen förespråkar, men även över att jag anstränger mig för att hålla den frisk och stark. Jag ser till att basera mitt matintag är av näringsrika livsmedel, men njuter även av ätbarheter enbart för den goda smakens skull. Som chokladbollar, originalet du vet, av havregryn, smör och socker..

Chokladbollar

  • 3 dl havregryn
  • 1 dl strösocker
  • 1/2 msk vaniljsocker
  • 2-3 msk kakao
  • 100 g rumsvarmt smör
  • 2 msk kallt starkt kaffe

Gör så här: Blanda alla ingredienser, forma till önskad storlek och rulla i kokos eller pärlsocker.

Visst är det fint? Du behöver inte vara det ena eller det andra. Du behöver bara göra det du vet att du behöver för att må bra. Jag gissar att du har receptet och om inte – ta hjälp av någon du litar på ♥

 

FILM: Multiövning med mark + push-up + maghjul

För dig som vill hålla uppe tempot i träningen med kort vila och smidig övergång mellan seten. Som vill köra flera övningar i rad, där du kanske är olika stark, men ändå vill slippa lasta av och på vikten – testa den här kombinationsövningen!

Tidigare i veckan körde jag ett riktigt powepass med rekordvikter vid utfallsgång, kettlebell frontsquat, hip-thrust, marklyft och sist men inte minst kom jag på en kombination av övningar. Ett triset som egentligen räcker fint ”bara” det om du vill köra ett kortare pass och ändå få träning för hela kroppen.

Till skillnad mot många andra kombinationsövningar kan du verkligen lasta på tungt på stången, men ändå orka köra en effektiv övning med fokus på överkroppen och en för magen med samma vikter.

Multiövning med mark + push-ups + maghjul

  1. Marklyft – med brett eller smalt mellan fötterna beroende på hur bred du vill ha din…
  2. Push-up – med brett eller smalt grepp. Gärna samma som vid marklyft för en snabb övergång.
  3. Maghjul – på knä eller tå. Hitta den variant som utmanar men där du ändå orkar..

Upplägg: Kör som jag i filmen – en repetition av varje i en cirkel x 10, alternativt gör 10 repetitioner av varje övning efter varandra. Vila en minut och upprepa förslagsvis 4 varv (eller ännu fler set för ett snabbt powerpass med enbart dessa övningar).

Fler läs- och filmtips med kombinationsövningar

Fin fredagsfys, eller när du nu tränar nästa gång. Oavsett önskar jag dig en strålande dag! Kram

 

Skolstart och höst?

Skolstart för alla våra fyra ♥

En stor dag. Kanske större för mig som förälder än barnen själva? Att alla plötsligt är skolbarn, som går på samma skola dessutom. Hur hände det här? Är JAG mamma till de här stora små människorna? Svårt att ta in. Jag blir alltid lika sentimental av att se mina barn växa till egna individer, gå från milstolpe till milstolpe. När de får uppleva det jag själv har minnen och starka känslor för. Spänning, nyfikenhet, stolthet och glädje ihop med vänner.. – jag känner med dem!

Ibland rädsla och osäkerhet, något jag önskar mina barn så lite som möjligt av, men som också utvecklar dem. Junior och Jonna har följt sina bröders skolgång och var i alla fall inte särskilt nervösa inför första skoldagen, mer förväntansfulla. Över att räcka upp handen vid uppropet, träffa sin fantastiska fröken (som även Hampus hade ett par terminer), alla kompisar – vissa från förskolan de gått på, att få ballonger och äta glass på skolgården. Allt är verkligen fint ordnat på våra barns skola. Traditioner sen många många år tillbaka och lärare som engagerar sig. Vi har varit toppennöjda med både undervisning och allt runtomkring ända sen Hugo började där för 5 år sen.

Och med skolstart följer nya rutiner, plus att den är ett hösttecken för mig, vilket naturen bekräftade. Efter ett par soliga dagar drog himlen ihop sig med grå moln och lätt regn. Som att vädergudarna tänkte att ”nu är det minsann dags för allvar igen”. Samtidigt så vackert. Ett leende sprider sig inom mig när jag tänker på mysperioden och alla varma färger vi har framför oss. Vissa som redan ploppat upp..

 

Från PB vid träning till champagne – mer bubbel

Berusad av träning, livets storheter och champagne..

Alltså inte allt detta på bilden, bara förstnämnda där, men igår fick jag verkligen en dag med extra mycket bubbel inombords. Men det började inte så..

Jag har fortfarande inte hittat tillbaka mitt morgonpigga jag efter semestern, men samtidigt kan min morgontrötthet ha att göra med att stressnivån är betydligt lägre. Jag och Jonna, som alltid brukar vilja somna in vid min sida, har börjat lyssna till en meditationsapp med kroppsskanning på kvällarna. Sen sover vi djupt som stockar och jag vaknar inte med pulsen i halsgropen som i våras. Mer som en sengångare som helt omöjligt kan skynda sig. Vilket är positivt, att jag inte är lika full av nerbrytande stress. Det ger märkbar effekt på mitt humör, hur jag tar hand om mig själv, samt träningen.

Jag hade inga höga förväntningar när jag gick till gymmet på morgonen med tanke på hur seg jag var när jag vaknade, men det visade sig vara tvärtom. Musklerna var pigga och jag satte personligt världsrekord i utfallsgång och årsrekord i marklyft.

Vissa dagar stämmer det helt enkelt och då är det extra roligt att träna tycker jag. Du vet, när krafterna överraskar och powerkänslan nästan bubblar över.

Den tog jag med till jobbet ett par timmar, innan hela gänget begav sig till Slussen. Min kollega Madeleine Skiljaica, chefredaktör för systersajten och tidningen Vinsider, ska skriva en artikel om Nobilis Charter. De arrangerar exklusiva båtkryssningar runt Djurgården och hämtade upp oss för en tur med ost- och champagneprovning. Vältajmat väder och en härlig kick off inför arbetshösten.

Med påfyllning av Stockholms skönhet, skratt och goda smaker. Jag dricker ytterst sällan alkohol och inte heller den här gången blev det så stora mängder, men helhetsupplevelsen var berusning nog. Alltid trevligt att göra något utöver det vanliga ihop med kollegorna, ja i övriga livet också.

Jag menar inte att vi ska sväva runt på höga moln hela tiden, slå världsrekord och skåla i champagne tillhör i alla fall inte min vardag, men öppnar vi ögonen finns det mycket wow runt oss varje dag. Vid träning, i relationer, naturupplevelser och annan form av livsnjut – unna dig mer av det som får dig att bubbla! Stort som smått..

 

Fördelar med kompressionsstrumpor och Compression Sleves

Yes, precis lika hett som det ser ut! En värmebölja har dragit in över Stockholm och jag höll på att rinna bort vid gårdagens löprunda. Ett varv i Lill-Jansskogen, tolv backintervaller och sen gick kläderna att vrida ur. Jag föredrar att springa när det är något svalare, men samtidigt älskar jag löpning i shorts. Med vind mot huden, som svalkar lite och ger extra mycket känsla.

På fötterna har jag gärna långa kompressionsstrumpor som ger ett skönt tryck när jag springer och förebygger mina åderbråck. Jag hade stora problem med det som gravid och vet att de kan komma tillbaka med åldern eller vid tung belastning. Även min mamma lider av åderbråck, så jag vet att det bara är en tidsfråga innan mina anlag hinner ikapp. Känns därför smart att hålla inne ådrorna med strumporna, eller Gococos nyhet som jag fått hem att testa – Compression Calf Sleeves Superior.

Compression Calf Sleeve Superior är Gococos mest tekniska kompressionssleeve med ett tryck på 18-27 mmHg. De har ingen strumpdel utan är som ett tajt stickat vadstöd, med reflexer som ökar din synlighet i mörker.

”Den kraftiga kompressionen i Compression Calf Sleeve Superior hjälper effektivt till att stabilisera den vadmuskel, öka blodcirkulationen och därigenom ge dig möjlighet att pusha din uthållighets gräns lite extra. Kompressionen påskyndar även återhämtningen mellan dina tränings och tävlingstillfällen.” /Från Gococos hemsida.

Pris: 379 kr hos Gococo Sportswear

Gococo har dessutom de snyggaste kompressionsstrumporna/sleevesen jag sett. Finns i alla möjliga färger, bland annat som matchar mitt alltid lika röda löpansikte perfekt.

Kompressionsstrumpor har enligt studier ingen påvisad positiv effekt på prestationen eller blodtrycket under löpningen, trycket påverkar nämligen inte såpass mycket att kärlen trycks ihop. Däremot kan de skynda på återhämtningen något, samt sänka din upplevelse av träningsvärk om de används efter avslutat pass.

Dessutom är placeboeffekten icke att förringa. Många idrottare pushar sig själva mer med kompressionsstrumpor på fötterna, får bättre löpekonomi, förbättrad känsla och ökad temperatur i vaderna –sistnämnda det som hjälper till med cirkulationen. Det upplever jag själv, vilket räcker fint för mig.

Till dig som vill prova kompressionsstrumpor/Compression Calf Sleeves

» Se till att de har minst 18mmHg i tryck i ankeln och 8mm Hg vid vaden för att de ska ha någon effekt (vilket Gococos har).

» Använd framför allt strumporna efter avslutad löpning/annat hårt träningspass och ha dem på under de kommande timmarna för att påskynda återhämtningen och minska träningsvärken.

» Kompressionsstrumpor är också bra för att minska problem med åderbråck och vätskeansamligar i vader och fötter vid graviditet, operationer , långa flyg- eller bilresor med mera.

» Upplever du att din träning blir effektivare av kompressionsstrumpor – då är det så! Lita på din känsla, det är ju den som är mest avgörande för dina pass.

 

Villaägare och fembarnsmamma för ett dygn

Drömmer du om egen villa. Eller barn. Eller både och? Då är ett hett tips att låna detta för ett eller ett par dygn. Jag har visserligen redan barn och villa bor jag ofta i på våra semestrar, men på senare tid har jag blivit allt mer sugen på permanent husboende.

Kanske är det ett ålderstecken, att få en allt starkare längtan efter närhet till naturen? Efter SPACE. Jag älskar Gärdet och vår lägenhet, men barnen blir inte mindre och alla skulle må bra av att kunna gå undan ibland. Det märks extra mycket nu innan skolorna dragit igång och alla är hemma. Vå går varandra på nerverna ibland och jag känner mig instängd. Kontrasten till veckan på Åland eller i Jorm, där fjäll och hav sänkte stressnivån, blir så påtaglig. Eller kontrasten till en stor villa i Sollentuna..

Min syster Mia hade gett sin sambo en övernattning på ett Görvälns Slott i födelsedagspresent och jag flyttade in som barnvakt till hennes tre små. Plus Junior och Jonna som gärna vill träffa sina kusiner. De leker så bra att det bara underlättar att ha hand om extra många barn.

Olivia är äldst, lika gammal som Hampus. En riktig solstråle med koll på det mesta gällande sina småsyskon och huset. Hon känns som en bonusdotter till mig, som följde med oss hem till stan och sov över efter det här dygnet.

Ella är yngst. Galet söt, precis som hennes storebror Hjalmar, bara ett år äldre. Vi gick till olika parker både i lördags och söndags för att gunga, klättra och leka i sanden. Även det var en flaschback för mig, att återuppleva vagn, blöjor och att det ”går i ett”. Bara roligt när det gäller en kort tid, men jag inser nu vilket ös det var för ett par år sen.

I Ella och Hjalmars rum hänger Dantes bokstavsaffisch på väggen och de sover i varsin koja. Så fint! Min syster har verkligen koll på det här med inredning och är även delägare av sajten StyleRoom.

Hemma i huset fortsatte leken, för mig även med att tänka mig in i livet som villaägare. Det går ju inte att jämföra ett dygn utan underhåll av fasaden, klippa gräs, rensa ogräs, städa och fixa, men känslan – den gillar jag. Att bara slå upp dörren och fika på altanen..

Mia och Thomas hus är verkligen vackert, med både stort trädäck, gräsmatta och charmiga detaljer från förr. Dessutom ligger det bara ett stenkast från Sollentuna centrum med allt du kan tänka dig i shoppingväg. Och träningsväg eftersom det ligger ett SATS där och även fina löpvägar längs vattnet + utegym. Ett bra mellanting mellan det ”riktiga” livet på landet i Jorm och lägenhet i stan.

Att smaka på villalivet är en sak, men det här med att skaffa barn är svårt att sätta sig in i efter ett dygn med någon annans. Att vara barnvakt är lite som många mor- och farföräldrar säkert upplever det – lyxen att få hänga med de underbara ungarna en begränsad tid, skämma bort och vara lektant istället för att uppfostra.

Vi fick ett mysigt dygn ihop, jag, Junior, Jonna och kusinerna. Och jag kan definitivt tänka mig en framtid som husägare, men inte fler barn. Är glad att ha andras sötnosar att låna och skämma bort när bebissuget slår till ♥

Det här att byta miljö med någon annan är i alla fall ett riktigt bra tips om jag får säga det själv, speciellt om det är något du funderar över att göra själv. Som Sofia så klokt skrev på sin Instagram – du har fötter, inte rötter! Även om det såklart är svårare att få med sig 12 fötter åt samma håll än två.. 🙂

 

Wörkout the Studio – invigningsfest i bilder

Alltså wow vilken lördag! Att först få fylla på med energi i form av lugn morgonyoga på SATS, hämta min älskade cykel som varit på lagning på vägen hem, sen dusch och fix innan detta – invigningsfest för powerkvinnan Pischa StrindstedtWörkout the Studio.

Jonna följer gärna med på äventyr, speciellt när det vankas godsaker som de små bollarna från Barbells. Vi tog t-banan till St Eriksplan och gick med Google Maps till den nya träningsstudion på Tomtebodavägen 3a, vilket visade sig vara i samma byggnad som Nackademin där jag pluggade för mindre än ett år sen. Jag blir nästan sugen på att plugga ännu mer bara för att ha nära till det här, för visst ser det frestande ut att träna i de fräscha lokalerna? Med redskap som färgglada karameller i en smakfullt inredd godispåse..

Det är en positiv trend med alla små personliga träningsstudios som poppar upp tycker jag. Där ägaren lägger ner sin själ i att allt ska vara tipptopp och trivsamt, där träningsintresset tas ett steg längre – till en plats att må bra även innan och efter träningen. Där du blir puschad efter dina egna förutsättningar, sedd och omhändertagen. Och är det någon som både är kunnig, stark och ödmjuk så är det Pischa. Jag är säker på att det kommer gå strålande för henne och Wörkout the Studio. Så roligt att jag fick vara med och fira och mingla ihop med min lilla favorittjej och flera vänner inom branschen.

För dig som är nyfiken öppnar Wörkout the Studio nu på måndag, den 14 augusti. Då kommer du kunna träna i små grupper och köra skräddarsydda pass med personlig tränare. Wörkout the Studio är öppet för alla – oavsett ålder, bakgrund eller fysiska förutsättningar.

Information från hemsidan:

Wörkout The Studio är hemmet & hjärtat för det populära bootcamp konceptet med samma namn. WörkOut grundades 2013 av den personliga tränaren Pischa Strindstedt. Sedan starten har det vuxit och blivit en mycket populär träningsform för många i Stockholms regioner. Grupperna har vi på ”The Studio” valt att hålla med mindre deltagarskara för att Du ska få ut så mycket som möjligt av Din träning hos Oss. Alltid känna dig sedd och komma ifrån passen med nya verktyg och redskap till Din träning. Genom att vi tränar i små grupper vill vi se att alla kan hitta glädjen och motivationen i träningen. Framför allt utvecklas med rätt tekniker och kvalité i träningen.

Vi erbjuder även personlig träning med kompetenta coacher som gärna hjälper Dig att nå dina mål oavsett vart i träningen du befinner Dig. På ”The Studio” jobbar vi som ett team både med dig som klient men också tillsammans som coacher och med naprapat. Vi ser helheten i att assistera varandra med våra olika kompetenser och erfarenheter för att Du som klient ska nå de bästa resultaten med hjälp av Oss. Vi ser inga hinder till varför Du inte ska kontakta Oss då inget mål är för litet eller för stort. Tillsammans vill vi optimera din träning och få dig att hitta en livstil och balans ihop med vardag och träning.

Priser och mer information hittar du här.

Grattis igen Pischa! Du är fantastisk ♥

 

Matinspiration och svar på följarfrågor

Godmorgon med en skål chiapudding, banan, keso, vaniljkesella, frön och nötter. Min frukost igår morse och idag blir det något liknande. Desto längre tid var det sen jag bjöd på matinspiration här i bloggen, så det känns passande samtidigt som jag svarar på några era frågor om kost.

Men först vill jag tacka för alla fina kommentarer till inlägget om förändringar. Jag blir helt varm inombords när jag läser dem. Att det är så många som skriver, precis när jag behöver en klapp på axeln som mest. Det löser sig med tiden och jag har lätt att hitta ljusglimtarna i olika situationer, men jag vill ändå inte hymla med att livet inte alltid är en räkmacka – även om det ofta är vad som hamnar här i bloggen. Även ätbara varianter.

Inte den här gången däremot. Det hittar du istället i inlägget om gott vi åt på Åland eller här, den perfekta räkmackan. Nu lite blandade matbilder från det vi ätit senaste veckan och svar på följande frågor.

Följarfrågor från Instagram om mat:

milov12: Din syn på kost, dieter?

Mitt svar: Det mesta av min syn på kost och dieter har jag redan skrivit i det här inlägget. Jag tror inte på mirakeldieter utan på att hitta en personlig ätstil där du både mår bra fysiskt och mentalt. Inte helt lätt, jag vet, men det bästa är att prova dig fram.

ulrikaundvall: Kostförslag! Den mat du lägger upp på bloggen ser ju alltid så aptitlig ut! Man vill liksom laga allt!

malin_osterlund: Tips på sommarmat, gärna vego eller vegan som även passar barn. Inspirationen tryter här hemma..

De två sista önskningarna försöker jag tillfredsställa här..

Matinspiration

Tortilliabröd är typiskt bra att ha hemma (om du inte vill göra eget). Det har lång hållbarhet och är perfekt att exempelvis fylla med köttfärsås, tonfiskröraägg, avokad och keso eller som här – bred på tomatsås, strimlad kalkon, champinjoner, räkor och ost. Sen in i ugnen på 250° i ca 10 minuter. Färdiga pizzor som alla i familjen kan pynta själva, utan köttpålägg för den som är vegetarian/vegan.

Sallad är också tacksam sommarmat där alla kan plocka åt sig det den gillar. Här med grillad kyckling, halloumi, avokad, fetaost, broccoli, bearnaisesås med mera.

Och här en enkel variant med tonfisk. Stekt bladspenat med rödlök och fetaost. Kokta ägg, ponzu mayosås och färsk frukt till efterrätt.

Pitabröd är också tacksam snabbmat. Fyll med pulled something, köttfärssås eller en biff, till exempel av quorn för vegansk variant. Med alla tillbehör, såser och grönsaker är det ingen som känner skillnad mellan kött/icke kött.

Fläskfilé inlindad i bacon är också en festlig maträtt för oss köttätare. Stek filén i en stekpanna så att den får yta, salta, peppra och linda in i bacon. Sen in i ugnen på 225° i ca 25 minuter (kontrollskär då och då i köttet så att det blir genomstekt). Servera med exempelvis potatisgratäng eller ljummen potatissallad.

Men allra smidigast tycker jag plåtmat är. Dels eftersom den tillagar sig själv inne i ugnen, dels eftersom det är lätt att laga mycket som blir över till matlådor. Eftersom vi storhandlat i torsdags passade jag på att ”laga upp” flera maträtter på en gång när jag hade andan uppe igår. Lax med ugnsgrönsaker och potatis, samt hamburgare med/utan ost. Här hittar du 16 andra praktiska maträtter i ugn på en plåt.

Hoppas det här kan ge lite inspiration till din matlagning framöver. Kram och trevlig helg!

 

FILM: Lär dig kettlebellsvingar i 3 varianter

kettlebellsvingar

Träna kondition och helkroppsstyrka i ett med kettlebellsvingar.

Hur det går till är däremot inte helt självklart, eller? Som personlig tränare har jag sett många olika varianter och i början tyckte jag själv att det var svårt. Det gör verkligen stor skillnad om du hittar rätt teknik – inte minst för att slippa blå, ömmande underarmar i snatchen. Därför bad jag en riktig expert på området, klippan Karl Gullö från CrossFit Södermalm, att visa och förklara tre vanliga varianter på ett lättförståeligt sätt. I CrossFit är ju kettlebells vardagsmat, så han är van att lära ut.

Se instruktionsfilmen och testa själv. Känner du någon skillnad med Karls tekniktips?

3 varianter av kettlebellsvingar

  1. Vanliga svingar
  2. Kettlebell Cleans
  3. Kettlebell Snatch

Jag kan inte låta bli att längta tillbaka till boxen när jag ser filmen. Det är ju en sån energi och hög motivation att träna med gänget där. Kanske blir det en come back under hösten, men först vill jag stärka axeln tillräckligt mycket för att den ska hålla alla svingar och annat. Prehab är ändå roligare än rehab, men med rätt teknik från start slipper du tråkiga skador.

Svinga lugnt!

Fler film och filmtips för dig som gillar kettlebells

» Bli jämnstark med en kettlebell
» Fyra favoriter med kettlebells
» Två helkroppsövningar med fokus fram och bak

 

Förändringarnas årstid

Sentimental sensommar.

Eller kreativ höst, om du hellre kallar efter-semester-tiden så? Då ”allt” händer. Då känslorna är stora och tydliga, inte lika avtrubbade som under vinterhalvårets trötthet. Många är tillbaka på jobb och skolor, uppladdade med ny energi efter förhoppningsvis lediga dagar. I mina bekantskapskretsar öppnas träningsstudios, böcker kommer ut och hemliga projekt planeras. Och privat har många beslut tagits, att ”nu jäklar ska jag…”

Som jag nämnt innan är hösten min favoritårstid om jag bara får välja en enda. Jag älskar den ”lagom” varma luften, färgerna, att snart få mysa i mjuka bomullsplagg och att fortfarande vara fulltankad med solenergi. Det är då jag har som mest kraft att göra de förändringar jag tidigare skjutit upp med tanken att ”jag borde”, utan att orka fullt ut. Så känner jag nu också, men den här gången har jag inte bara roliga förändringar att berätta om…

  1. Det blir inga fler nummer av SportHälsa. Det tråkiga beskedet fick jag i måndags, precis när jag börjat fundera över innehåll, huvudprofil, spännande tester och krönikör. Det är ju inte så att tidningsbranschen blommar direkt och det har varit för tufft för våra säljare att få in tillräckligt med annonser för att det ska löna sig, men ändå deppigt. Jag kommer jobba kvar med sajten som just nu håller på att göras om och de sociala kanalerna. Det kommer bli superbra och webben är ju framtiden – därför bra att satsa på, men ändå snopet för jag har alltid gillat pappersformatet.
  2. I privatlivet har jag också en jobbig sak att bearbeta framför mig. Och nej, det handlar inte om mina gamla ätstörningar eller förlorade barn, men andra mentala energibovar. Just nu varken vill eller orkar jag inte berätta mer än så, men då vet du om jag verkar nere ibland. Eller galet glad? Jag har ingen aning..
  3. Håret? För att lätta upp stämningen lite. Ska jag klippa av det eller fortsätta spara för att se hur det blir? Nu får jag äntligen upp det i en tofs vilket är smidigt vid träning, men jag trivdes ju också bra i kort. Vad tycker du?
Anna Lissjanis hos frisören

Har du några stora förändringar på gång under hösten? Eller små? Berätta gärna om du vill ♥