Frihetskänslor och FART – årets skotertur till Klumpliklumpen

Frihetskänslor och FART!

Du vet, det som gör dig extra levande. Jag skriver mycket om rörelsefriheten min träning ger mig, men de kittlande känslorna går ju även att få på andra sätt. Ett är skoter. Jag har åkt, tolkat bakom på skidor och kört skoter ända sen jag var liten. Det är lika självklart som att lära sig cykla här i Jorm och även om jag oftast väljer att ta mig fram för egen maskin är det kul med ytterliga hästkrafter ibland.

En kul tradition varje påsk är att åka skoter upp till toppen av Klumpliklumpen. Som tur var gjorde vi den redan i början av veckan, då det fortfarande var minusgrader på natten och knallhårda spår. Annars brukar det vara en utmaning sista biten upp där det är extremt brant och där stenar tinat fram. I måndags var det inga problem däremot.

Det här var även platsen där jag och Jonas förlovade oss för en härran massa år sen. Kanske 15? Ytterligare något som gör det till en betydelsefull plats som du förstår.

Det finns en liten stuga på toppen med kamin och sovbänkar. Där kunde man tidigare övernatta, men nu har dörren blåst bort så det funkar tyvärr inte längre.

Om du också tröttnat på vanliga Instagramposer kan du alltid krama ett stenrös.

Helt sjukt vacker utsikt. Man ser ända bort till Norge när det är så klart väder som den här.

Att ta sig upp till en vidunderlig utsikt ger också mäktiga frihetskänslor.

Lika stor kram som på bilden och glad påsk igen! ♥/A

 

FILM: Påskpass 2019 – helkroppspower med 5 övningar

Påskpass i Jormgymmet är också tradition för mig.

Jag har många träningstraditioner, som skidåkning över Blåsjöfjället och runt Jormön, men även till gymmet. I år är det så bra skejtföre på sjön att det är absolut smidigaste sättet att ta mig dit. Ca 10 minuters transport och uppvärmning i ett, plus att det bygger upp energi från miljön. Det har varit en helt overkligt fin påsk i år, med sol varje dag. Är det likadant där du bor? Jag har förstått att högtrycket sträcker sig över stora delar av landet, underbart.

Det är också ett skäl till att jag håller inomhuspassen korta, men inte mindre effektiva för den sakens skull. Tidigare i veckan körde jag ett helkroppspass i cirkelform, vilket funkar bra när man har ett helt gym för sig själv. Du kan även välja övningar att köra i superset med varandra, eller ta en i taget.

Påskpass 2019 – helkroppspower med 5 övningar

  1. Marklyft: 5-10 repetitioner
  2. Räckhäv: 5-10 repetitioner
  3. Botten-upp-press med kettlebell: 5-10 repetitioner per arm
  4. Smala armhävningar: 5-10 repetitioner
  5. Trebent hund med rakt + diagonalt benindrag: 4 repetitioner per ben
  6. Stretch och rörlighet i trasdockan och huksittande armsträck

Upplägg: Upprepa övningarna 3-4 gånger.

GLAD PÅSK bästa du!

Kram! /A

 

Rödkålssallad med vinegrette och valnötter

Hej bästa du!

Min kära syster gjorde en så god rödkålssallad tidigare i veckan, som jag rekommenderar vidare till dig. Hon har fått dille på rödkål i olika former, bland annat den här salladen med vinegrette och valnötter. Föreställ dig hur syrligt möter sötma från honung, nötighet och krisp från kålen. Supergott och vackert på påskbordet eller när som helst.

Rödkålssallad med vinegrette och valnötter

Ingredienser:

  • 500 g rödkål
  • 3 msk balsamico
  • 1 tsk balsamvinäger
  • 1 msk honung
  • 2-3 msk rapsolja eller solrosolja
  • 1 tsk italiensk salladskrydda eller örtsalt
  • 1 äpple
  • 1 dl valnötskärnor
  • salt och peppar

Gör så här:

  1. Strimla först rödkålen tunt.
  2. Blanda ihop balsamico, balsamvinäger, honung, olja och kryddor.
  3. Skala, kärna ur och tärna eller riv äpplet.
  4. Blanda rödkål, äpple och dressing. Smaka av med salt och peppar.
  5. Fördela valnötterna över salladen.

Visst är denna rödkålssallad dekorativ? Och passar till det mesta.

Vi åt vår rödkålssallad ihop med mammas röding (!!), mandelpotatis och gräddsås. En riktig hit.

Kram! /A

 

Pep-rapporten 2019 och rörelseglädje i påsk – Rörelseglädjepodden #28

Barn rör på sig om dom får möjlighet och uppmuntran.

Vi är ju skapta för rörelse, men sen kommer så mycket annat i vägen under uppväxten. Skärmar, bilar och stillande influenser från omgivningen t.ex. Mycket tillhör utvecklingen, men därför så viktigt att även få in träning, vardagsmotion och aktiv lek i våra liv.

Här i Jorm är det lättare, med både mer fritid och närmare till naturen. Barnen hittar på lekar, springer in och ut, spelar pingis i pappas garage, åker på olika saker på snön och bygger kojor i skogen. Och hemma i stan har dom mer organiserad träning på skolan och vid sina idrotter. Ändå kan det vara utmanande ibland. Hela familjen blir uppslukade av mobiler, datorer och iPads och det är jag inte ensam om att tycka. Det visar Pep-rapporten tydligt.

För någon vecka sedan släpptes Pep-rapporten 2019, en vetenskaplig undersökning som kartlägger hälsovanor kopplade till mat och fysisk aktvitet hos barn och unga i Sverige. Syfet med undersökningen är att öka kunskapen om hur hälsoläget ser ut för barn och unga runt om i landet. Undersökningen skickades till 29 000 barn mellan 4-17 år som slumpmässigt valdes ut för a3 delta. I undersökningen deltog sedan över 11 000 barn och unga. Generation Pep genomför undersökningen i samverkan med Karolinska Institutet och SOM-institutet vid Göteborgs universitet.

Pep-rapporten 2019 och rörelseglädje i påsk – Rörelseglädjepodden #28

I Rörelseglädjepodden avsnitt 28 går Terese och jag igenom den aktuella Pep-rapporten som visar att barn rör på sig för lite, samt äter för lite av det som kroppen mår bra av. Vi pratar om rapportens resultat och bjuder på våra lösningar – tips ni kan använda redan under påsklovet.

Lyssna på Rörelseglädjepodden här eller där andra poddar finns, som Acast och Itunes. Du är även välkommen att ställa frågor till oss i en kommentar till det här inlägget som vi besvarar i nästa avsnitt. Tagga gärna även #rörelseglädjepodden om du skriver/publicerar något som har med den att göra. Så att vi alla kan hämta inspiration från varandra om träning, hälsa och familjeliv.

Kram! /A

 

5 expresspass – effektiv träning på 30 minuter

Expresspass!

När du har gott om träningslust, men ont om tid och idéer. Eller när du har gott om tid, men även en massa annat härligt du vill göra. Jag har gått från första exemplet till nu under barnens påsklov – det andra. Här i Jorm har jag betydligt mycket mer tid att träna än i Stockholm och vill inte vara utan träningen helt, men älskar även all familjetid. Därför brukar det bli kort och effektiv träning på Jormgymmet, löpning eller skidåkning tidigt innan alla vaknat till liv.

Undantaget var det du ser på översta bilden – ett långpass löpning över Blåsjöfjället i söndags morse. Samma tur som jag och Elin sprang förra året, nu under ännu finare omständigheter. Eftersom jag ska springa Tjejmilen 21K om två veckor och inte kört något långpass löpning under våren kändes det tryggt att ha ett sådant i benen. Och jag kunde ju inte få en bättre dag eller miljö att springa på. Första biten var inte så kul, i skugga genom byn och ca 3 km uppförsbacke, men sen obeskrivbart magiskt. Totalt 19 km och mestadels på en gnistrande skoterled.

Annars har jag hittills kört en kort skejttur och på hotellgymmet i Sundsvall ett snabbpass med hantlar. Här fler exempel på upplägg jag gillar när tiden är knapp, men träningslusten hög.

5 expresspass – effektiv träning på 30 minuter

1. För styrka, självförtroende och mjukhet: En tung basövning (så många set du hinner) med rörlighetsövningar mellan. Exempelpass med skivstång här.

2. För snabbhet, puls och endorfiner: 1-minutersintervaller med 30 sek vila mellan varje. Löpning, cykel, rodd eller vad du gillar.

3. För uthållighet och hjärnvila: simning, längdskidor, roddmaskin eller assault bike. Bra helkroppsträning utan att du behöver tänka, med jämnare puls än intervaller.

4. För explosiv power: kontrastträning – en tyngre övning i superset med en explosiv. Ex. Chins + boxjump, knäböj + burpees, dips + kettlebellsving. Ett pass för hela kroppen med 6 övningar hittar du här.

Det blir ofta mycket superset för mig när jag kör mina kortpass. Här körde jag axelpress + hantelflyes, bröstpress + omvända flyes (bild ovan), hantellyft framåt + hantellyft åt sidan + hantelrotation bakåt. Älskar den här typen av träning, som ger mer energi än den tar.

5. Under- och överkroppspass med mig hos MyMowo

Vill du att jag guidar dig genom ett helt pass? Sedan tidigare har du kunnat träna ett kettlebellpass med fokus på överkroppen hos MyMowo* och idag lanseras mitt andra med fokus på underkroppen – 2 perfekt program för dig som tränar hemma. Och nu kan du prova dessa och övriga pass gratis i 30 dagar, sen är kostnaden 99 kr/månad, utan bindningstid eller uppsägningstid. Registrera dig här och ange koden: anna2019 (med små bokstäver).

Glad träning bästa du. KRAM! /A

*MyMOWO är just en träningssajt där du hittar hundratals enkla, roliga och effektiva hemmaträningspass. Träning olika former, med olika redskap och inriktningar, allt från 5 till 30 minuter. Du kan streama passen direkt via din dator, telefon eller läsplatta och köra utifrån dina personliga önskemål och behov.

 

Fantastisk vårvinter i Jorm – ”förpåsk” i bilder

Att backa ett steg – eller hoppa – och få distans.

Det är nyttigt ibland, för att se det du har. Och du märker det kanske på mina långa, filosofiska texter på Instagram – att det ger rymt åt tankarna. Hemma i stan bland alla tider att passa, jobb, läxor och tvätthögar blir hjärna liksom trång. Jag kan inte tänka klart. Ungefär som att springa mot närmaste vägskylt med skygglappar. Det som är absolut viktigast är för stort för synfältet då.

Här ser jag allt det jag vill ha i livet, men så är ju även omständigheterna extra fina. Att ha sina nära och kära omkring sig. På sin pärla på Jorden. Vårvinter i fjällvärlden är magisk och de första dagarna här i Jorm har skämt bort oss med sol, blå himmel och helt vindstilla.

Tidigare år har barnen haft påsklov efter själva högtidsdagarna, men nu är det tvärtom, varför jag kallar det ”förpåsk”. Samma strålande omständigheter som jag förknippar med påsk, men några dagar tidigare. Här tar jag med dig till gårdagen nere vid sjön, i bilder.

Fantastisk vårvinter i Jorm – ”förpåsk” i bilder

Det här är vårvinter och påsk för mig.

Och förutom en riktig pangdag vädermässigt var det pappas födelsedag. Min käre far som jag fått både ögonfärg, temperament, kroppsform, rörelseglädje, mat-och-sovklocka och rastlöshet av. ”Jae, näe..” säger han alltid när vi suttit för länge. Som i att ”ja, det här var bra, men nu är det dags att göra nytta”. På gott och ont ibland, men det tar oss i alla fall framåt. Med en hel del slit, men mest mot nya upplevelser och livsnjuteri.

Hoppas du också haft en riktigt härlig helg, full av det och de du gillar. Skickar min störta kram! /A

 

2 löplopp i sikte

Anna Lissjanis springer på fjället

Springdrömmar!

Har du några just nu, eller att se längta efter längre fram? Lopp, egna äventyr eller vardagliga älskvärdheter? Det du ser på bilden ovan är min just nu. Kanske ger jag mig ut redan idag, på skoterleden upp till Kvarntjärn där jag även springer sommartid.

Som du kanske sett har vi bilat upp till Jorm för att fira påsk. En högtid som för mig är starkt förknippad med snö, sol och gemenskap. Att vara ute hela dagarna och åka skidor, skoter, grilla, pimpla och hänga. Sen komma in sådär blossiga om kinderna efter reflekterande sol i snön och friska vindar, sjuka ner kring middagsbordet och äta gott och länge.

Ja, även någon springtur brukar det bli och jag har även några löplopp att se fram emot. Efter 2018, då jag sprang både en halvmara, helmara, Lidingöloppet 30k, ett 5- och ett 10-kilometerslopp, tänkte jag ta ett sabbatsår från loppspringandet. Men så kom två inbjudningar som jag inte kunde motstå att tacka ja till. Lopp är löpfest för mig, nu när jag släppt prestationspressen och går all in för att ha roligt!

2 löplopp i sikte

1. Tjejmilen 21K – en halvmara på Djurgården lördag 27 april. Det här är andra året loppet går och jag var även med vid premiären förra året. Då som nu springer jag som ambassadör för Plan Sverige vilket är en stor del i att jag vill vara med. Hjälporganisationen gör en stor insats för utsatta tjejer och det vill jag såklart uppmärksamma.

2. Ragnar – en lagstafett 15-16 juni. Det här är årets stora nyhet inom loppvärlden, att världens största stafett kommer till Sverige. Jag kommer vara med i influencerlaget med uppåt 10 personer.

”Packa in er i två bilar och spring stafett, dag, natt och dag längs de vackraste sträckorna sommarsverige har att erbjuda. Totalt ca 285 km. Ni springer en åt gången. Varje deltagare springer tre sträckor, på vardera mellan cirka 5 och 16 km. En äkta Ragnarstafett passar alla – inte bara vana löpare. De som springer kortast får ihop ca 20 kilometer totalt och de som springer längst kommer upp i nästan 40 kilometer totalt på de tre sträckorna. Sen. När ni är i mål. Då är ni äkta Ragnarianer. Och vill du springa ännu längre – anmäl ett ultralag – då är ni bara 5 deltagare i laget, ni springer samma bana men dubbelt så många sträckor.”

Hoppas vi ses vid något av loppen eller ute i skogarna. Kram! /A

 

Min godaste påskmat – 9 recept och idéer 

Påskmat eller julmat?

Vad tycker du är godast? Förutom att jag saknar julens revbenspjäll med brunkål måste jag nog svara påskmat. Egentligen inte själva påskbordet, där i princip samma traditionella rätter som vid julen dukas upp, utan helheten. För mig inklusive våra frukostar, utflykter, fikastunder och andra måltider. Så här har jag samlat några recept och mattips från det jag tycker är godast att äta på påsken. Alltså totalt.

Påskbordet

Först och främst. Där gillar jag framför allt fisken – inlagd sill, rökt röding med dillsås, gravad lax med gravlaxsås, rökt älgkött, ägghalvor med majonäs och..

Fröknäck med ost och mera påskägg. Som också är gott att ha med ut på isen där vi ofta tillbringar vackra dagar.

Fröknäcke

Ingredienser:

  • 2 dl hela linfrön
  • 2 dl solrosfrön
  • 2 dl pumpafrön
  • 2 dl psylliumfrön (alt. sesamfrön vilket jag inte hade hemma)
  • 1 tsk salt
  • 4 ägg
  • 2 msk smält kokosolja

Gör så här:

  1. Blanda alla fröer och salt i en skål.
  2. Rör ihop ägg och smält kokosolja och häll i fröblandningen. Blanda.
  3. Platta ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och skär i så stora bitar du vill ha.
  4. Grädda i mitten av ugnen i 160° i ca. 30 minuter. Låt svalna och bryt isär.

En dekorativ, god och passande rätt på påskbordet.

Silltårta

Ingredienser för 8-10 personer:

  • 2 kavringar á 600 g
  • 2 burkar matjesill
  • 2 hårdkokta ägg + 2 st till garneringen
  • 1 gul lök
  • 2 dl majonäs
  • 2 dl crème fraîche + 2 dl till garneringen
  • 1 dl finhackad dill
  • 200 g naturell cream cheese
  • 1 rödlök
  • 1 knippe gräslök

Gör så här:

  1. Kantskär kavringen och skiva på längden till sammanlagt 10 jämna skivor. Lägg ut 2 skivor kavring på ett fat.
  2. Låt matjesillen rinna av och finhacka sill, ägg och gul lök. Blanda med majonäs, 2 dl créme fraîche och dill. Peppra.
  3. Varva bröd med fyllningen och avsluta med 2 brödskivor. Hittills går att föbereda dagen innan. Plasta in och förvara i kylen.
  4. Rör ihop resten av créme fraîchen och cream cheese till en jämn kräm. Bre den över och runtom smörgåstårtan.
  5. Skiva äggen och lägg i mitten av tårtan. Finhacka de bägge löksorterna och fördela längs äggraden.

Röding

Fisken från sjön som alltid hör till när vi är i Jorm. Både tillagad i ugn (gott recept för röding på lökbädd hittar du här), rökt och gravad. Så gott, även dagen efter som pålägg.

Grillad korv

Nja, korv är fortfarande inte min favoritmat, men det händer att en av mina föräldrars av kött från egna gården slinker ner. Grillad över öppen eld och att sen äta den ute i friska fjälluften – ja, då förstår du nog att det mesta smakar bra.

Våfflor

Också en klassiker när vi är i Jorm. Det blev inga för oss på våffeldagen, men det tar vi snart igen. Här ett par mumsiga våffelrecept:

Mammas ugnsgrillade kyckling med currysås. Alltid en middagsönskning, för INGEN gör så god kyckling som min mamma tycker jag och övriga i familjen.

Mamma Kerstins kyckling med currysås

Ingredienser:

  • Hel kyckling
  • Smör (riktigt – ej margarin)
  • Soyasås
  • Curry
  • Salt
  • Peppar
  • Matlagningsgrädde
  • Ris
  • Majs
  • Broccoli
  • Grönsallad

Gör så här:

  1. Dela och ta bort skinnet på en hel kyckling och dela den i två delar.
  2. Smält smör och blanda i kryddorna. Pensla kyklingen med detta.
  3. Lägg kycklingen på ett galler med en plåt under så att det inte droppar inne i ugnen. In i ugnen på 225° ca 45 min – 1 h (tiden beror på hur stor kycklingen är – ta ut och skär för att se så att den är genomstekt). Pensla då och då med kryddblandningen.
  4. Koka under tiden riset enligt anvisning.
  5. När kycklingen är klar, sila det som droppat på plåten ner i en kastrull till såsen. I med lite smör och en matsked mjöl till en redning och häll sedan i grädden + lite extra soyasås. Koka upp under omrörning.
  6. Servera kycklingen med ris, currysåsen och kokt majs och broccoli + en fräsch sallad till.

Endel efterrätter och gofika äter vi också. Här en tårta min mamma gjort ända sen jag var liten och som går att dekorera precis som du önskar. Med pepparkakskross till jul, jordgubbar till midsommar eller som här – chokladägg till påsk!

Chokladtårta på mandelbotten

Botten:

  • 4 äggvitor
  • 100 g mald mandel
  • 1 1/2 dl socker

Gör så här: Vispa äggvitor. Blanda sen i mandel och socker. Grädda i ca 15 minuter på 175°.

Chokladkräm:

  • 4 äggulor
  • 1 dl mjölk
  • 1 dl socker
  • 100 g smör
  • 75 g mörk choklad

Gör så här: Låt äggulor, mjölk och socker sjuda i en kastrull där du hela tiden vispar ca 8 minuter tills den blivit tjock. Lägg i och smält choklad och smör.

Tårtan:

Gör så här: Bred chokladkrämen över mandelbotten. Toppa med vispadgrädde och garnera med pudrad kakao eller vad som passar för festdagen.

Påskgodis

Vi gör inget speciellt godis till påsk, möjligtvis marsipanfigurer, men annars är det choklad i olika former jag gillar bäst.

Frukostarna

Med egenplockade blåbär & Co. Och massor av te under långa diskussioner.

Påskmat är gott, traditionell eller ”intern” som mycket av det jag gett förslag på är, men sällskapet är ändå det godaste. Jag träffar ju inte mina föräldrar så ofta, inte mina syskon heller – trots att syrran bor i stan. Min lillebror är nybliven Östersunds-bo och mamma och pappa kvar i mitt barndomshem. Därför är det är alltid lika mysigt att samlas allihop, snacka om saker som hänt sen sist och låta kusinerna leka.

Har du någon speciell påskmat du längtar efter just nu?

Hörs vidare med gott och blandat från årets påskfirande. Det här är gamla bilder som du kanske förstår, vi är inte framme än. KRAM!

 

FILM: Hemmagympapass med Jonna

Märkligt att tröskeln kan vara så hög när det egentligen inte finns någon.

Ja, du förstår kanske att jag snackar hemmaträning? Där du inte ens behöver kliva ut genom dörren och kan få precis lika bra träning som på gymmet. Samtidigt förstår jag mig själv och dig som också tycker det är svårt, eftersom hemmet är så förknippat med annat. Där finns ju tusen andra saker att göra, plus en (förhoppningsvis) inbygd känsla av att ”här är en plats för återhämtning”. Kura i soffan, äta mat, sova. Ändå är det så härligt att bjuda in lite energi. Och med inspirerande sällskap suddas alla trösklar ut.

Jonna visar precis hur enkelt det kan vara. Och flera av er som följer mig på Instagram skrev om er hemmaträning, vilket var väldigt kul att höra. Flera hade inrett en del av hemmet till träningsplats vilket är smart, men det går inte riktigt hos oss. Vi bor så trångt att hela lägenheten fick bli gymnastiksal till Jonnas hemmagympapass. Hon hade missat sin träning med GT Vikingarna och valde övningar att köra hemma istället. Så här blev det. Ett kreativt och kul pass som kanske kan vara något att prova i helgen eller under påsken?

Hemmagympapass med Jonna

› Uppvärmning: Inte-nudda-golv

› Följa Jonna:

  1. Björngång
  2. Spring med höga knän
  3. Björngång baklänges
  4. Saxhopp
  5. Krabbgång
  6. Kålmasken

› Bakåtkullerbyttor, vilket är snällare mot huvudet på hårt underlag

› Handtående mot vägg, sparka upp eller stå åt andra hållet och klättra med fötterna på väggen

Önskar dig en fantastisk fredag. Kram! /A

 

Minska din stress med färre siffror – 5 egna exempel

Siffror!

Nödvändiga, men ändå så stressande ibland. ”Jag tänker inte lära mig klockan, för då kommer jag aldrig för sent..” sa Junior en dag på väg till skolan. Klokt, men klockans siffror om något är väl bra att ha koll på, för ett fungerande samhälle och i respekt till andra. Däremot finns det så många andra som jag väljer att inte lägga så mycket energi på – ibland på gott och ont..

5 siffror jag släpper

1. Pulsklockans. Kan vara ödet som gjort att både mina GPS-klockor och aktivitetsarmband gått sönder på ett eller annat sätt. Så nu springer jag mer på känsla, ibland backintervaller som jag visserligen räknar, men utan koll på puls eller hastighet. Det håller jag till någon gång i veckan på löpand istället.

Igår sprang jag veckans 1a löptur, helt utan koll på någon klocka. Spurtade uppför backarna, småjoggade ibland och ökade tempot när kroppen kändes pigg. Det behöver inte vara svårare. Men mycket av lättheten jag börjar få tillbaka kommer från passen då jag pressat mig lite extra. En blandning mellan njutpass och hårdare är det bästa för mig.

2. Vågens. Har inte vägt mig på över ett år och bryr mig ärligt talat inte vad siffran skulle visa. Jag trivs som jag är just nu, där jag kan äta det jag gillar utan att planera i detalj, sover gott, har nära till mina känslor, är tillräckligt stark, hyfsat mjuk och kan springa. Obegränsad kort och gott och även nöjd med hur jag ser ut.

3. Statistikens. Både min styrka och svaghet är att jag alltid varit passionsdriven. Tycker inte alls det är roligt att kämpa mot ”fler följare” etc., vilket kanske hade gynnat min karriär? Samtidigt inte, om jag tänker långsiktigt. Jag dör lite inombords av tanken på att sälja och förmedla något jag inte kan stå för, bara för att det lockar fler läsare.

4. Pengarna. Hör lite ihop med punkten ovan. Jag har aldrig drömt om en karriär där jag tjänar massa pengar, även om det såklart vore en trevlig bonus. Viktigast för mig är frihet och passion. Men eftersom jag har familj med 4 barn är det tryggt med en basinkomst. Och lyckan är ett jobb som både ger mig det, frihet (såklart under ansvar) och där jag får förmedla det jag brinner för.

5. Ålder. Du ser den kring mina ögon och alla mina ärr, men i själen är jag fortfarande 18. Känner mig betydligt yngre och mer levande nu än i perioder förr och är det något jag tror vi kommer värdesätta allt mer i framtiden är det livserfarenhet.

Siffror jag däremot gillar är dom på skivstången och vid andra styrkeövningar. Jag går verkligen igång på att lyfta så mycket jag orkar. I måndags blev det 5 set marklyft med 90 kg och 5 repetitioner på varje. Jag jämför aldrig mina siffror med någon annans, men bara vetskapen att jag har dessa krafter inom mig stärker mitt självförtroende. Dessutom lovande för framtidens äventyr, för att fortsätta fylla på med årtal är också siffror jag vill.

Hur känner du för siffror? Är det något du går igång på eller stressar det dig?

Kram! /A

Fler lästips: