Mor Annas äppelpaj – recept och liten äppelskola

äppelpaj

Godmorgon med en frestande äppelpaj!

Från förra helgen, men i digital form som nygräddad. Jag älskar verkligen att ha en massa opublicerade bloggbilder i kameran. Och jag älskar Svenska äpplen, allt gott du kan göra av dem, och att i alla fall 2 av mina 4 barn ärvt mitt bak- och matlagningsintresse. Hampus och Jonna pysslar gärna på i köket, för en vecka sen med produkter och recept från ICA.

Vi hade fått hem en korg med äpplen och ingredienser till en äppelpaj, lätt att modifiera till en socker- och/eller glutenfri variant om du önskar.

Mor Annas äppelpaj

Ingredienser deg:

  • 150 g smör
  • 1 ⅔ dl socker (alt. Sötströ)
  • 1 ägg
  • 2 ½ dl vetemjöl (alt. mandelmjöl)

Ingredienser fyllning:

  • 3- 4 äpplen
  • 3 msk socker (alt. Sötströ)
  • 1 msk kanel

Gör så här:

  1. Lägg ett bakplåtspapper i en form, ca 24 cm i diameter.
  2. Mixa smör och socker. Tillsätt ägg, sen mjöl och blanda till en deg.
  3. Tryck ut degen i formen.
  4. Sätt ugnen på 175°. Dela och skär äpplena i klyftor som du sticker ner tätt i smeten.
  5. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 40 minuter.
  6. Servera med lättvispad grädde, vaniljsås eller mjukrörd vaniljglass.

Ser möjligen lite bränd ut, men smaken var det verkligen inget fel på. Jättegod!

Intressant var även texten på påsarna till de olika äpplena jag fått hem. Att lära sig hur olika sorter passar till olika saker beroende på smak och konsistens.

Liten äppelskola

» Aroma – sprött äpple med fin balans mellan sött och syrligt. Aningen kryddig. Passar till matlagning eftersom det behåller konsistensen fint. Säsong: september – februari.

» Rubinola – friskt och lite syrligt med en tydlig arom. Passar bäst att äta som den är. Säsong: oktober – mars.

» Ingrid Marie – relativt syrlig smak med inslag av citrustoner. Lite sötma och lätta toner av gräs. Passar främst till efterrätter, men även i sallader och äppelkaka. Dessutom gott till stekt fläsk! Säsong: oktober – februari.

Goda som de är också. Och vackra.

Kram och gó helg!

 

FILM: (Upp)repa dig – 4 kombinationsövningar med rep

träna med rep

Greppvänligt, skonsamt för handleder, multifunktionellt – rep!

Som vanligt bjuder jag på fredagsfysfilm och som vanligt gillar jag variation och enkelhet. Eftersom tidsbrist är vanligaste orsaken till utebliven träning visar jag gärna träningspass som inte alls behöver ta lång tid. Där du kan hålla dig på ett och samma ställe i gymmet och träna hela kroppen med samma redskap. Dessutom upplever jag, efter 17 år i branschen, att rädsla för att göra fel är ett hinder för vissa. Att stora vikter kan se läskiga ut, men att ett förhållandevis mjukt rep inte är lika skrämmande.

I veckans träningsfilm är det därför ett rep i en kabelmaskin som får stå för hela utrustningen. Med maskinens viktmagasin går det snabbt och lätt att byta belastning. Och som du ser går det att träna en hel del övningar med repet. Ja, hela kroppen som jag visar här.

4 kombinationsövningar med rep – helkroppspass

  1. Knäböj + hög rodd
  2. Utfall + tricepsdrag över huvudet
  3. Axeldrag till bröstet + bicepscurl
  4. Magcrunch åt 3 håll

Upplägg: Upprepa varje övning med 10 repetitioner per sida direkt efter varandra i 3 varv.

Lycka till om du testar och ha en riktigt fin fredag. KRAM!

Relaterade läs- och filmtips

 

Från vinlunch till Tigerbalsam – livets kontraster

kontraster snö

Kontraster.

Högt och lågt, svart och vitt. Ena dagen snö och den andra tö till barmark. Att ena dagen köra ett tungt styrkepass och äta lunch direkt ur matlådan – den andra återhämta kroppen med en lugn promenad och 5-rätterslunch. Och dricka vin. Och lite senare gå på kändismingel. Det där med lagom har aldrig varit lätt, i alla fall inte om du heter Anna Lissjanis, f.d. Jonasson. Jag menar, att min vilodag plötsligt förvandlades till en heldagsfest. Inte särskilt vilsamt (mentalt), men extremt trevligt.

vin

Som jag berättat gör företaget jag jobbar på även tidningen Vinsider, som min vän Derin också är AD till. Igår hade hon en vinlunch inplanerad med vinhuset Tommasi på Operaterassen. Eftersom en annan Vinsider-kollega inte kunde gå hoppade jag in istället, för även om jag inte är en stor vindrickare älskar jag god mat. Och det är alltid intressant att lära sig nya saker.

Samtidigt som vi fick en genomgång om olika vingårdar och druvor doftade och smuttade vi på 7 olika viner. I min mun mer eller mindre identiska, men jag kan nog lära mig gilla det här också. Sen bjöds vi på mat i världsklass.

Vad sägs om pocherat ägg, risotto med höstens svamp, hängmörad oxfilé med anklever, potatiskräm och tryffelns samt Italienska ostar med fikonmarmelad och rostat bröd. Jag är nöjd med min egen matlagning, men smakerna på de här rätterna – fantastiska! Dessutom intressanta samtal med nya människor och djupare ämnen med min kära kollega, som det mest blir jobbsnack med annars.

Lagom mätta och belåtna gick vi i alla fall till kontoret för att jobba ett par timmar, innan mer festligheter på Dbrand & friends. Ett lanseringsevent för Team Tigerbalsam och en ny produkt av Tigerbalsam för nacke/skuldror.

Många välkända personer var på plats, liksom företag med sina produkter. Bland annat den nya kolsyrade, koffeinfria drycken foci som du ser mig och Derin med på bilden. God! Och bra med alternativ till alla koffeinstinn drycker på marknaden tycker jag.

Bingo Rimer, Jonas Coliting och Emma Igelström är några av profilerna i teamet av atleter på olika nivåer. Det ska bli kul att följa dem alla mot sina olika utmaningar som de berättade om.

Efter en timme smet jag och Derin, trötta efter en heldag på språng. Nu på morgonen är jag pigg igen, men igår kväll kändes det som att jag skulle behöva en hel veckas återhämtning efter den här ”vilodagen”. Tur att vi har veckans yogapass inbokat på lunchen idag.

Lyxigheter och lycka i all enkelhet berikar på olika sätt, även om jag personligen gillar sistnämnda mest. Du vet, ett glas vin – fem glas vatten..

 

Snabb (fusk/) fiskgratäng med ärtor och citronsås – recept

fiskgratäng

Hej med en fiskgratäng som går snabbare att laga än vad det tar för mig att skriva det här blogginlägget. ”Keep it simple” är min princip när dagarna är fullsmockade med jobb och annat. Och fusk är inte fult! Snarare kan det vara precis vad du behöver för att få en extra kvart i soffan att återhämta dig efter arbetsdagen. Hälsa är så mycket större än att ”bannlysa halvfabrikat”. I alla fall i min värld.

Hur som helst. Idag bjuder jag på en allt-i-ett-rätt som jag knåpade ihop förra veckan och fotade steg för steg. Se hur den växer fram och prova gärna själv. Som vanligt höftade jag på ingredienserna och det kan du också göra. Har du bara någon slags grönsak, en typ av fisk, lök och sås blir det gott oavsett.

(Fusk/) fiskgratäng med ärtor och citronsås

1. Ta ärtor. Eller andra grönsaker, som spenat, wokgrönsare, broccoli eller blomkål? Gärna icke frostskadade. Påsen jag hittade längst ner i botten på frysboxen hade is smugit sig ner i, men de var goda ändå.

2. Ta fisk. Strö över flingsalt, peppar och pressa ev. över lite citronsaft.

3. Ta rödlök. Skiva och fördela över fisken.

4. Ta sås. Jag använde en färdig citronsås för fisk. Finns flera olika sorter. Ett alternativ är annars att du gör egen av 1 burk crème fraîche, 1 vitlöksklyfta, ½ paket smulad fetaost, salt och peppar.

5. In i ugnen på 225° i ca 30 minuter.

Servera med potatis/ris/gryn eller som det är ihop mer ett gott bröd. Smaklig måltid!

Fler fina fiskrecept hittar du här:

 

Core – lätt till svår med 7 övningar

Din viktiga core.

Det är inte första gången jag skriver om den. Eller sista för den delen. Din stöttepelare som är med dig i alla rörelser och positioner genom livet. När du står, går, springer, lyfter, sitter, puttar o.s.v. Uttrycket ”du blir inte starkare än din svagaste länk” har du säkert hört ett antal gånger? Det är något jag själv känt tydliga exempel på kring varje graviditet, med bred diastas och nu efter operationen. Nu, två år senare, litar jag på mina coremuskler såpass att jag vågar lyfta tungt och belasta magen på andra sätt. Det har hela tiden varit målet med operationen – att inte känna mig begränsad i det jag vill göra.

Så hur tränar jag magen, kanske du undrar? Ska jag vara ärlig hoppar jag ofta över specifika magövningar eller petar in dem mellan andra styrkeövningar. Coremusklerna får tillräckligt bra träning i andra basövningar, men som sagt. En måste ju börja någonstans.

Här visar jag några coreövningar, från lätta för att du ska få bra kontakt med de djupa magmusklerna, till allt tyngre.

Core – lätt till svår med 7 övningar

1. Kom-igång-övning för de djupa magmusklerna

  1. Stå på alla fyra och lyft upp svansbenen något mot taket för att koppla på djupa ryggmusklerna.
  2. Koppla på knipmusklerna i underlivet och musklerna under naveln genom att tänka att ”höftbenen ska ihop”.
  3. Tryckt ner en hand och motsatt knä något mot golvet, håll trycket ca 5-6 sekunder för att sen skifta hand/ben och upprepa 2-4 ggr/sida x 2.
  4. Kontrollera så att ryggen är stilla så att du inte krummar uppe vid bröstkorgen och viker kroppen i sidled.

2. Knälyft

  1. Stå på alla fyra. Tänk dig ett inre blixtlås där du aktiverar bäckenmusklerna och drar in och ihop coremusklerna hela vägen upp till bröstbenet.
  2. Lyft sedan knäna lite lite, max 1 dm, från underlaget.
  3. Håll ett par sekunder (hur länge beroende på din nivå, men ca 5-30 sek)/så länge du orkar hålla ihop coremusklerna.
  4. Sänk lugnt och kontrollerat ner knäna igen.
  5. Upprepa 10 gånger.

3. Säteslyft

  1. Sitt på golvet med händerna eller knogarna i golvet.
  2. Tänk dig ett inre blixtlås där du aktiverar bäckenmusklerna och drar in och ihop coremusklerna hela vägen upp till bröstbenet.
  3. Lyft rumpan ca 1 dm från golvet samtidigt som magkorsetten av coremuskler dras åt allt hårdare.
  4. Håll ca 3 sekunder – sänk sedan ner kroppen igen, lugnt och kontrollerat.
  5. Upprepa 10 gånger.

4. Planka med knä mot armbåge

  1. Stå på alla fyra. Tänk dig ett inre blixtlås där du aktiverar bäckenmusklerna och drar in och ihop coremusklerna hela vägen upp till bröstbenet.
  2. Lyft sedan knäna lite lite, max 1 dm, från underlaget – för tyngre variant kom upp i en hög planka.
  3. Sug in knät mot armbågen samtidigt som du drar åt magkorsetten. Sträck kontrollerat ut benet och upprepa på andra sidan.
  4. Sänk lugnt och kontrollerat ner knäna igen.
  5. Upprepa 5 gånger per ben.

5. Ryggliggande benlyft (med cirklar)

  1. Ligg på rygg med händerna under sätet och aktivera bäcken- och coremuskler.
  2. Lyft raka eller böjda ben för en lättare variant. Håll 3 sekunder och sänk sedan kontrollerat ner, alt. rita 3 små cirklar med fötterna åt varje håll för en tyngre variant.
  3. Upprepa 8 gånger.

6. Båten

  1. Sitt med starka bäcken- och coremuskler. Som ett inre blixtlås där du aktiverar bäckenmusklerna och drar in och ihop coremusklerna hela vägen upp till bröstbenet.
  2. Behåll en rak rygg och ett stolt bröst och lyft benen.
  3. Håll eventuellt händerna som stöd i knävecket och fäll överkroppen bakåt så att kroppen bildar ett V.
  4. Håll ca 5 sekunder – sätt dig sedan på golvet igen, lugnt och kontrollerat.
  5. Upprepa 5 gånger.

7. Höftlyft

  1. Sitt på golvet med händerna eller knogarna i golvet.
  2. Tänk dig ett inre blixtlås där du aktiverar bäckenmusklerna och drar in och ihop coremusklerna hela vägen upp till bröstbenet.
  3. Lyft rumpan ca 1 dm från golvet samtidigt som magkorsetten av coremuskler dras åt allt hårdare.
  4. Håll ca 3 sekunder – sänk sedan ner kroppen igen, lugnt och kontrollerat.
  5. Upprepa 8 gånger.

Avbryt övningen eller ta en paus om du tappar kontakten med coremusklerna. Lycka till!

Fler läs- och filmtips för din core

 

Veckans träningsplan och matsedel

En plan som ger space åt tankarna, med utrymme för förändring.

Så vill jag ha mina planeringslistor. Som du satt dig ner i lugn och ro för att få tänka över, utefter dina mål och vad du gillar. Som sen är lätta att snegla på, men lika lätta att ändra om något annat dyker upp. Struktur och frihet i ett, om du förstår hur jag menar?

Nu var det ett tag sen jag skrev veckoplan för min träning och middagar – både här i bloggen och i min privata kalender. Jag har gått på känsla ett bra tag, vilket ändå blir något liknande nedan av ren rutin, men ibland missar jag det viktiga. Listor kan verkligen vara till stor hjälp när du har mycket att hålla koll på. Så här ser min veckas träningsplanering och matsedel ut.

Veckans träningsplanering

  • Måndag – styrka överkropp (fokus bröst, axlar, biceps)
  • Tisdag – styrka underkropp
  • Onsdag – VILA
  • Torsdag – yoga
  • Fredag – styrka överkropp (fokus rygg, baksida axlar, triceps)
  • Lördag – löpning (eller yoga)
  • Söndag – styrka överkropp (fokus bröst, axlar, biceps)

Mina tankar bakom:

  • Mål: 1. Vara all roundtränad för livet (ex. skidåkning med barnen, oplanerade äventyr och vardagssysslor). 2. Bibehålla- och långsiktigt bygga styrka och muskler (ex. göra 8 pull-ups och pressa min kroppsvikt,), hålla mig skadefri. 2. Bibehålla kondition och löpteknik för uthållighet i vardagen och att kunna njuta av en löptur utan att ”dö”, året om. 3. Hålla mig någorlunda rörlig, vilket är viktigt för både nr 1 och 2. 4. För fåfängan, vilket jag inte behöver tänka på utan får på köpet av 1, 2, 3.
  • Veckomål: 2 konditionspass, 3-4 styrkepass, 1 yogapass, 1 vilodag
  • Varför? 1. Kulfaktorn – jag älskar att träna olika saker. 2. Funktionen – för att det detta tar mig mot mina mål. 3. Balansen – genom att planera ser jag till att träna olika funktioner och även få min vilodag och tid för lugnare pass.

Som vanligt är det inte säkert att min träning passar dig, inte mig heller om min dagsform/barnens/jobbets inte ståmmer för dagen. Men använd gärna som mall att stoppa in dina egna planer och mål i.

Tortillia /annalissjanis.se

Veckans matsedel

Mina tankar bakom:

  • 1-2 dag vegetariskt, 1 dag kyckling/korv, 2 dagar fisk, 1-2 dagar kött, 1 dag äggrätt
  • Varför? Precis som med träningen – variation förnöjer och optimerar även att jag och familjen får i oss all näring vi behöver för att hålla oss nöjda, friska och starka.

Hoppas det kan ge dig lite idéer inför veckan. KRAM!

Fler lästips om planering

 

Svett och skratt i Sergelgången – bilder från Frisk och Stark Familj Stadium

** Träningsevent i samarbete med Stadium **

Även av små frön bli det plantor.

Ur samhörighet och lekfull träning kan rörelseglädje för livet gro. Vi vuxna påverkar mer än vi anar, utan att det nödvändigtvis syns på våra barn – idag. Men kanske i framtiden?

Det är den tanken som ligger bakom mitt och Millas Frisk och Stark Familj-koncept. Att varje stund av gemenskap och glädje kopplat till rörelse är som små frön. Som sätter sig i ryggmärgen och växer med våra barn. Så även om det inte alltid är så att barnen spritter av lycka att röra på kroppen, om de gnäller över trötthet, är blyga eller trotsiga, så noterar de ändå att du har kul när du tränar. Eller andra.

Jag blir varm ändå inifrån benmärgen och ut av att se hur föräldrar engagerar sig i sina barn. Och medan Jonas åkte med våra egna på fotbollsträning var det andra som tog sina till Stockholm City en tidig lördag morgon. Där alla gjorde sitt bästa för en rolig stund tillsammans.

Klockan 9 igår morse höll jag och Milla Frisk och Stark Familj Stadium för ett 40-tal morgonpigga hjältar vid Stadiums nyöppnade Juniorbutik i Sergelgången. Efter uppvärmning med huvud-axlar-knä-och-tå fick de bland annat köra motståndslöpning med gummiband (/leka häst), Följa John i stege..

..hoppa grodhopp. Här ”Snorkkis”, vilket proffs!

De tränade coremusklerna med russian twist (med/utan barn som vikt)..

..gjorde knäböj – även här med eller utan barn som vikt. På bilden min vän/kollega Derin med söta dottern Ayla och i bakgrunden hennes syster med dotter.

De fick krypa under/hoppa över ”hunden”. I rosa tröja ser du SportHälsas bloggare Maria med sin son. Det var så roligt att äntligen träffa henne IRL, lika glad och stark som jag fått intryck av från bloggen. Tänk hur bra det går att ”känna mellan raderna”.

Och här glädjespridaren Annika med två ur barnaskaran, som ofta är med på våra event. Så roligt! Sen var det många som varit tvungna att avboka sig p.g.a. förkylningar, feber och försenade tåg, men vi blev ändå ett starkt gäng som svettades ihop. Det var varmt i Sergelgången och övningar som dessa ger bra träning, även om en kan behöva anpassa så till barnens nivå och uthållighet.

Avslutningsvis körde vi en stafett och några mjukgörande yogapositioner.

TACK till alla små och stora superhjältar som kom bjöd på sin energi! Ni var grymma hela högen och jag hoppas alla hade roligt? Av vad jag så och hörde efteråt så verkade det i alla fall så, jag med. Som alltid fylls jag av sådan lycka av att se all rörelseglädje/försök till att aktivera protesterande små. Och det gäller även er där hemma – en klapp på axeln till alla som gör sitt bästa för att inspirera sina barn till ett gott liv. Tänk på det jag skrev i början, att tacken kan komma långt senare.

Förstår om det är enformigt med detta tackande för dig som läser, men sist och inte minst – TACK Milla och Stadium för bästa samarbete.

Nu är dörrarna öppna till den fina Juniorbutiken i Sergelgången 3, värt ett besök om du är i krokarna. Tyvärr ingår inget träningspass där utanför, perfekt under tak och lugnt med folk så tidigt en lördagmorgon, men Frisk och Stark Familj med mig och Milla dyker garanterat upp igen.

P.S. Samtliga av de fina kläderna, mössor, jackor (på bild i det här inlägget), varmfodrade tröjor och fodrade tights med reflex är från Stadiums egna märke SOC för dig som undrar. Speciellt tightsen blir lysande i vinter! D.S.

 

Frihet + gemenskap – nyckelord i mitt yrkesval

Har du skygglapparna på eller går du mot ljuset?

Jag tänker på jobb. Hur jag själv tidigare mest ”kört på” av ren bekvämlighet eller trötthet, istället för att följa magkänslan och ta mig ur ekorrhjulet. Och att det ibland kan vara svårt att sätta fingret på vad en egentligen VILL.

Vad är viktigast i ditt arbetsliv? Bra lön, trygghet, passion, image, inflytande, bekvämligheter, gemenskap, frihet? Jag tycker det är bra att stanna upp och tänka över sin arbetssituation eftersom vi ändå spenderar så stor del av vårt liv på jobbet. Göra vad vi kan för att magkänslan ska vara ”YES!”.

Det var länge sen jag berättade om hur det går på mitt eget jobb, för dig som är nyfiken. Mycket eftersom jag tvekat ett tag över just det här och varit osäker på min plats. För ”vad är det jag VILL?”. Jag är förmodligen inte ensam om känslan att alltid sikta framåt, aldrig känna att jag kommer i mål. Det kittlande i att drömma och hela tiden hitta nya vägar. Efter snart ett år som chefredaktör på SportHälsa har jag dock landat i ett lugn. Tidigare i veckan hade jag ett möte med min chef har vi hittat ett upplägg som både passar företaget och mig som person.

Att jobba med något jag brinner för känna frihet har alltid vart det absolut viktigaste för mig. Med målet att jobbet ska vara så roligt att jag vill göra det på fritiden, men ändå inte känna mig ”låst”. Eget företag är en lösning, men samtidigt mår jag bra av gemenskap som du får av att ha kollegor som anställd. Och ensam är inte stark, i alla fall inte jag. Jag och mina kollegor kompletterar varandra bra, har blivit samspelta under året och skrattar ihop dagligen.

Speciellt jag och vår AD Derin har funnit varandra. Vi är egentligen ganska olika, men balanserar upp varandra bra. Både med våra arbetsuppgifter, mentalt och fysiskt. I torsdags gick vi på lunchyoga på SATS. Så värdefull jobbpaus som gav massor av energi och kan bli vår nya rutin.

Jag har varit med och format min roll på SportHälsa, nu ännu mer som jag önskat. Eftersom en stor del av tiden består av att formulera texter på ett bra sätt behöver jag lugn omkring mig. Därför får jag sitta hemma i tystheten de dagar jag vill, men ska vara på kontoret minst 2 dagar i veckan. Antar att jag kommer vilja vara där mer än så, eftersom jag trivs så ihop med kollegorna, men bara vetskapen om att jag styr min tid och förtroendet från min uppdragsgivare får fötterna att sväva en bit ovan för marken. Tänk – det finns sätt att både känna frihet OCH gemenskap. En viktig del av min life design har varit att hitta ett yrke där jag kan känna så, men som tagit många år att forma. Och förmodligen är jag inte framme än..

Är du? Vore intressant att höra lite om dig som läser, vad du jobbar med och om du känner att du hittat ett arbetssätt du trivs med? Skriv gärna i kommentarsfältet. Kram!

 

FILM: Träna hemma – på riktigt

Tips för att träna hemma brukar vara det som flest önskar när jag frågar vad du som läser vill se i mina filmer. Är du en av de som gillar det? Eller är du som jag och föredrar att gå till gymmet, eftersom det är så mycket annat som snor uppmärksamheten? Saker som kanske inte alltid är så kul, men ger mer än en kan tro och som jag försökt fånga i den här filmen.

Den här veckan har Jonas varit i Östersund för att starta upp en PT-utbildning där med Sports Club Education. Jag har därför kört hemmaracet själv med lämn- och hämtning på skolan, mathandling och lagning, städ, tvätt och..  jag du ser! Nu la jag till lite kuriosa med saker jag inte brukar göra där hemma, som rodd med tvätten och melonrotation, men ändå – jag tycker ändå den här filmen bevisar hur mycket du faktiskt rör dig av vanliga hushållssysslor.

Träna hemma – på riktigt

Åtminstone är de flesta sysslorna är sådant jag gör dagligen. Det finns alltså inget som säger att du måste gå på gym, eller ens göra speciella övningar, för att röra på kroppen. Å andra sidan tycker åtminstone jag att kan det vara roligare att leka med vikter på gymmet eller skönare att springa i skogen än med tvätten. Dessutom mer mentalt avkopplande än till dammsugsljud och Cartoon Network, men du förstår. Hemmafix är icke att underskatta.

Kram och ha en riktigt fin fredag nu!

Till dig som ändå gillar att träna hemma mer strukturerat..

 

Om före- och efterbilder och quickfix för formen

Det här med före- och efterbilder..

..igen. Och då syftar jag på där en person visar upp sin forna, ”misslyckade” kropp i jämförelse med den ”nya superkroppen”. Syftet är gott, det förstår jag och för den som lyckats ta sig ur ett eventuellt destruktivt beteende är det fantastiskt, men samtidigt kan alla budskap om att kroppar är ”mer/mindre bra” feltolkas. Anorektiker kan triggas av att se beniga kroppar (även om det är förebilden) och överviktiga kan känna sig misslyckade (om det är förebilden). Jag har själv visat upp den här typen av bilder i mina sociala medier, men har med åren insett att det kanske inte är så bra? I alla fall inte om man som jag är en offentlig person med en hel del unga följare. Vad tycker du?

Det jag däremot gillar är när vi lär oss se igenom de ”perfekta” bilderna och förstår att det finns en verklig person bakom. Att alla kroppar är vackra med utstrålning och stolthet. Smal eller kraftig, inget är bättre eller sämre om personen inuti mår bra. Vilket ingen bild kan visa..

Egentligen är det helt galet att så många slösar tid och energi på hur kroppen ser ut – helt i onödan. Mår du bra på insidan mår du oftast bra på utsidan. Punkt. I min värld behövs det varken några dieter eller speciella träningsformer för att du ska se strålande ut. Tar du redan hand om din kropp och själ räcker det med denna lilla ritual för att ”komma i form”:

Världens bästa quickfix för formen

1. Sträck på dig!

2. Beundra det du gillar och säg det gärna högt. Och mena det.

3. Omge dig med människor som ser samma sak.

4. Repetera när energin dalar framåt eftermiddag.

Ok, det här var lite överdrivet, men jag har alltid haft svårt att hålla humor borta – hur allvarligt livet eller ämnet än har varit. Onödigt att göra det inte svårare än det är. Puss och ha en bra dag!