FILM: 10 övningar med coreboll

Godmorgon från betydligt svalare klimat än Turkiet där jag spelade material till dagens film – ett helkroppspass med coreboll. Precis som TRX ett redskap som ger stora variationsmöjligheter för att träna hel kroppen med extra utmaning för coremusklerna. Perfekt att ha hemma, där bollen även kan användas istället för stol för bonusträning framför datorn, som leksak till barnen/husdjuren, eller att ta med ut i sommar. En coreboll av plast är ju lätt att tvätta av.

Helkroppspass – 10 övningar med coreboll

1. Armhävningar med brett avstånd mellan händerna

2. Tricepsarmhävningar med smalt avstånd mellan händerna

3. Planka med sidorotation

4. Planka med knä mot bröst

5. Magliggande benlyft

6. Ryggresning

7. Höftlyft med corekontakt

8. Crunches med små rörelser

9. Lårcurl med höftlyft

10. Sittande bålrotation

Förslag på upplägg: Gör alla övningar i en cirkel med maximalt antal repetitioner med bra teknik. Upprepa 2-4 varv.

Lycka till och fin fredagsfys friends!

Write a comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *