FILM: Hantelfest på Jormgymmet – 8 övningar för hela kroppen

Hej från ett pass på Jormgymmet med en massa hantlar!

Där finns egentligen all utrustning du kan tänka dig. Skivstång, dipsställning, dynamaxbollar, coreboll, multimaskiner med mera, men hantlar är som du vet fantastiskt användbara. Som jag visar exempel på i filmen är det lätt att variera övningar för hela kroppen med hantlar i olika vikter. Och med ett helt gym för sig själv passar jag på att roffa åt mig och köra dropset så att det står härliga till.

O.B.S! Filmen är uppdragen till dubbel hastighet mot verkligheten, så ta det lugnt och njut av hantelfesten.. 😉

Hantelfest på Jormgymmet – 8 övningar för hela kroppen

  1. Enarmsrodd x 12/sida
  2. Rear foot elevated split squat med hantlar x 12/ben
  3. Omvända flyes x 12
  4. Lats- + hantelpress från pannan x 12
  5. Enbenshöftlyft x 12/ben
  6. Sittande axelpress x 12
  7. Hantelrotation bakåt x 12/sida
  8. Fällkniv + bicepscurl x 12

Upplägg: Kör 2-4 set per övning beroende på hur mycket tid du har. Eller som ett cirkelpass med alla övningar direkt efter varandra och ett par minuters vila mellan varje varv (x 2-4).

Ha så kul om du testar passet och hoppas du får en fantastisk fredag. Kram! /A

Fler hantelträningstips

Write a comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *