FILM: Teknik vid Wall Ball

wall ball

Wall Ball.

En typiskt bra övning för såväl stillastående pulsträning och styrketräning för rumpa, lår, core, axlar, samt explosivitet och bollkontroll. Perfekt att lägga in i superset med tunga basövningar om du vill kombinera kondition- med styrketräning eller om du inte kan/vill springa.

Jag hade testat några gånger innan mina pass på CrossFit Södermalm, vid olika pressevent och på egen hand. Då har jag inte fått till tekniken helt, men med hjälp av Karl Gullös enkla instruktioner har det lossnat. Ibland är det bra med någon som står bredvid och visar, vilket du kan få vid en box där instruktörerna är så engagerade.

I den här filmen förklarar Karl medan jag visar vad som är bra att tänka på vid Wall Ball. Om du vill testa hemma och inte har någon klassisk dynamaxboll går en fotboll, basketboll eller liknande bra att använde för att öva upp tekniken – även om den är lite lättare och därför inte utmanar styrkan lika mycket.

Teknik vid Wall Ball

  • Stå en armlängd ifrån väggen och lite bredare än höftbrett med fötterna.
  • Håll bollen högt, både på vägen upp och ner.
  • Undvik att sacka ihop – bröstet högt hela tiden.
  • Tänk ”rumpan ner mot marken”, böj djupt och explodera upp.
  • Undvik att stanna, utan var i konstant rörelse där du fångar bollen på vägen ner i din knäböj.

Lycka till med dina Wall Balls eller annan fredagsfys om du har planer på det! 

 

Parövningar med Pischa: Planka på planka – 2 svårighetsgrader

Att träna utomhus tillsammans med en vän är ett bra sätt att göra sommarträningen både härligare och roligare. Det finns ju så mycket ni kan göra med bara egen kroppsvikt, ett utegym, lekplats, på en bänk, med en gunga eller enkla redskap som gummiband eller en TRX. Eller så använder ni varandra som redskap – både för att öka svårighetsgraden och få lite hjälp vid behov.

Som jag jag tidigare berättat fotade vi parövningar med Pischa ute på Gärdet till senaste numret av SportHälsa. Övningar jag tänker bjuda på några dagar framöver om du vill testa ihop med en kompis i sommar.

Parövningar med Pischa – 1 planka på planka

» Planka på planka – nivå 1. Turas om med att stå underst och överst i en planka enligt ovan. Den som är längst ner får störst utmaning med ökad belastning uppifrån.  Stå förslagsvis i 30 sekunder och byt sen position. Upprepa 3 gånger var.

» Planka på planka – nivå 2. En ännu mer utmanande planka där ni använder varandra både som stöd och motstånd. Placera kroppen i en push-up-position. Sätt därefter upp benen på varandras skulderblad. Stå förslagsvis i 30 sekunder och byt sen position. Upprepa 3 gånger var.

Fler parövningar i film

» Parträning av core- och hållning

» Parträning med styrka bra för löpare

Foton: Oscar Jettman

 

Naturlig träningsvariation – efter miljö och livet

Vet inte om jag skrivit det rakt ut eller om du kunnat läsa mellan raderna, men träning har varit ovanligt tung för mig under våren. Jag brukar sällan ha svårt att motivera mig, eller snarare – har alltid prioriterat min träning högt, men sen jag blivit heltidsanställd har träningstiden fått stå tillbaka. Tid finns alltid om du vill, men framför allt i slutet av våren har det varit näst intill omöjligt att kliva upp tidigare om mornarna för att hinna träna längre. Eller kunnat pressa mig själv till några ”extra repetitioner eller att springa maxfart i intervallerna”. Kroppen har sagt ifrån på skarpen att sömnen/lugnare pass varit viktigare, och jag har även kapat träningstid för att hinna med jobb och familjebestyr.

Det är en deal jag haft med mig själv ända sen jag avslutat min behandling mot ortorexi – att träningen aldrig ska påverka min hälsa och övriga livet negativt. Men samtidigt kan tiden för dig själv vara precis det som håller dig frisk? Energisk och passionerad? Den ständiga balansgången..

Att även träningsresultaten påverkas av en längre tid med lägre prioritet är klart. Jag har hållt igång hela tiden, men på en lägre växel mest för det mentala. Flåset är inte vad det brukar och jag har tappat endel styrka, men jag har också tillräckligt med erfarenhet av att komma tillbaka för att känna att det kvittar. Och efter en vecka då jag sovit ikapp och bara tränat lättare pass är jag taggad att köra mer målinriktad styrketräning igen. Nu när jag har tid och energi.

Äntligen vaknar jag utvilad och riktigt längtar efter varje varje pass. Att successivt öka vikterna och ta mig närmare styrkan jag hade våren 2014, efter min 2a PT-utbildning. Inte som ett ”måste”, men för att jag älskar att känna mig stark. Och för att det är så roligt att träna mot ett mål!

Men jag ökar långsamt, ett steg i taget med mitt vanliga tankesätt att ”jag har resten av livet på mig”. Så som jag tänkt efter varje graviditet, operation, skada eller sjukdom. Nu har jag möjlighet att sova så mycket jag vill, är helt befriad från stress och blir bortskämd med både god mat och kärlek från familjen. Allt det runt omkring som gör enorm skillnad på energin och därmed hur hårt du kan träna.

Även miljön påverkar. Den friska luften, ljuset, grönskan och lugnet från fjällen ger kraft som är svår att förklara. Löpningen har jag inget mål med som styrketräningen, mer än att jag ska springa Tjejmilen för flickors rättigheter. Jag springer för att jag älskar känslan, vill ut i naturen, svettas och rensa tankarna. Och det positiva från löpningen tar jag med till gymmet och allt annat jag gör.

Här i Jormskogen, på Kvarntjärnsvägen upp på fjället, får jag även variation av underlag och kuppering. Först uppför uppför i 3 km, sen nerför nerför. Hela tiden med koll på fötterna för att inte halka i lera, snubbla över en sten eller tuva. Samtidigt svårt att låta bli att höja blicken för att beundra blommor och de mäktiga fjällen när jag kommit hela vägen upp.

Att låta omständigheterna runt omkring styra träningen är i alla fall alltid en smart strategi tycker jag, om du nu inte är elitidrottare eller har något annat specifikt mål med din träning? Att se hela livet och naturen som din träningsarena, som följer med och formas efter det du gör och behöver.

Har du några speciella träningsmål just nu? Du vet väl att jag gärna svara på frågor eller lyssnar om du vill berätta något.

 

Moderskärlek och Hugos 12-årskalas

Livet är en gåva och går aldrig att ta för givet, en insikt som drabbade mig starkt för 12 år sen. På kvällen den 10 juli 2005 tyckte Hugo och hans trillingsyskon att magen var för trång, trots att jag var sängliggande på Karolinska Sjukhuset sedan två veckor tillbaka. Värkarna satte igång och det blev ett stort pådrag. Jag rullades iväg i min säng, till en operationssal och ett 10-tal grönklädda läkare. Sen blev allt svart.

Jag minns bara sprutan i armen, hur ont den gjorde och hur jag skrek – ”nej, det är för tidigt!”.

Våra trillingar hade inte växt klart i magen, men läkarna tror det var en infektion som satte igång förlossningen, tre månader för tidigt. 750 gram vägde Hugo och syskonen, Jonna och Hampus. De avled 1 dygn respektive 3 månader senare, en sorglig historia som du kan läsa om i ett längre inlägg om att förlora ett barn. Eller två som vi gjort. Men samtidigt som vi gick igenom ett tungt trauma möttes jag av kärlek större än den jag någonsin upplevt.

Moderskärlek. Band starkare än alla andra. Hur mycket slit och gnäll du än får stå ut med som förälder, eller som mina och Jonas första år – även av oro och sorg, vinner kärleken till ditt/dina barn.

För oss har lyckan och stoltheten över vår superhjälte Hugo har alltid varit större än allt slit och sorgen över de barn vi förlorat. Och hur konstigt det än kan verka – jag tänker att våra änglar gav sin kraft till Hugo. Som att det var deras liv som fyllde Hugo och gav honom hälsa. Han har inte ett enda men av att vara så tidigt född, annars brukar nedan hörsel, syn eller tillväxt vara vanligt. Vi är lyckligt lottade.

Igår firade vi Hugo hela dagen. Med sång, presenter och kladdkakstårta..

Med en promenad ner till sjön för ett dopp i 13° varmt (kallt) vatten. Alltså inte jag, du som läst min blogg ett tag vet vilken kruka jag är. Men någon måste ju dokumentera också..

Ett kalas som avslutades med kubb och mammas hemgjorda hamburgare, utomhusmiddag dessutom.

En nästan overkligt idylliskt dag, men egentligen är jag inte förvånad. Jag är helt säker på att Hugo har en ängel på varje axel.. ♥♥♥

 

En regnig dag i Jorm – söndag i bilder

Från ett Jämtländskt paradis till ett annat.

Jorm. I lördags rullade bilen med mig, Jonas, Hugo och Hampus de sista 27 milen vidare norrut till min hemby. Storsjöcupen var slut och så min sista arbetsvecka innan semestern. Det var skönt att inte behöva åka hela sträckan från Stockholm, men det gjorde däremot mina föräldrar, Junior och Jonna. Efter en vecka i Sollentuna hos syster Mia åkte de också hem till Jorm, men vi hann först.

Lätt duggregn mötte oss och som alltid slog det mig hur otroligt vackert det är här, oavsett väder eller åtstid. En tanke som blir starkare ju äldre jag blir, men det är kanske inte så konstigt. Du känner kanske igen hur en tids frånvaro öppnar ögonen för det du har och det jag tog för givet som barn är nu semesterlyx. Ett paradis vi tacksamt kan ta del av några veckor om året. Just nu är det så grönt och levande här i Jorm, med färgglada blommor överallt. Och regnet, som fortsatte hela söndagen, gör färgerna ännu klarare.

Bilder från en regnig söndag i Jorm

Första dagen blev en ”komma-på-plats-dag”, då alla var ivriga att göra allt – mestadels inomhus eftersom det var så blött.

Vi underhöll oss med film, spel, rita teckningar…

..och baka kladdkakstårtbottnar till dagens fest. Berättar mer om den senare.

De tre minsta lekte med lera..

..som badades bort i massor av skum.

Hampus älskar djur och har fullt sjå med att ta hand om katterna Jackis och Sotis.

Jag cyklade bort till Jormgymmet en sväng. Även där fin utsikt över campingen och sjön.

Haha, ser jag sur ut på bilden tycker du? Det stämmer inte. Jag trivs så bra i det här lilla gymmet och är glad över att vara smärtfri i axeln. Att kunna lassa på i militärpressar och andra basövningar, men jag fortsätter även med mina rotationer – det jag ville illustrera med den här bilden. Rotera fram och bak under stor koncentration..

Vi bjöds vi på Jämtlands delikatessfisk – röding! Och flera timmar vid matbordet då vi tar igen tiden sen vi sågs sist.

På kvällen kom solen fram en stund och med den kunde vi äntligen montera upp studsmattan. Barnen fullkomligt bor på den sommartid. Världens bästa lekplats, inhägnade dessutom och kanon botemedel mot sura miner och myror i brallan.

Ja, du kanske förstår att jag är glad att vara här och att ha nästan två härliga veckor kvar. Lycklig över att jag och familjen är bortskämda med detta paradis att återvända till för att få ner pulsen från storstan. Det brukar vara precis lagom med några veckor för att bli av med stressen och längta tillbaka till tempot igen. För jag vet inte, det är underbart här, men skulle nog bli rastlös av att bo här jämt. Kanske..

Har du hittat ditt paradis på jorden?

 

Marklyft – varför och hur i film

Marklyft.

Kungen av alla övningar om du frågar mig. Så komplett att du egentligen inte behöver andra övningar för att bli stark i hela kroppen, utan kan dundra på vid stången ett helt pass. Jag lägger själv gärna mycket tid på marklyft eftersom jag dels gillar powerkänslan och dels får ”allt i ett”. En optimal funktionell övning för att bygga en bra bas och grundstyrka. Tänk bara på hur ofta du lyfter något från marken så förstår du nyttan. Dessutom ger övningen ett stort muskelengagemang vilket bland annat ökar din prestation, muskeltillväxt och förbränning.

Innan jag lämnade Stockholm spelat jag in en teknikfilm med hjälp av Karl Gullö från CrossFit Södermalm. Här förklarar han på sitt sätt varför övningen är så bra och jag visar vad som är bra att undvika, samt vad du kan eftersträva.

Teknik vid marklyft

  1. Axlarna i lodrät linje mot skivstången sett från sidan.
  2. Knäna framför stången och pressa åt sidan.
  3. Smalbenen nära stången.
  4. Anspänning – från hårt nerstampade fötter, genom hela kroppen ut till kraftfullt grepp.
  5. Stark core, djupa andetag. Ladda och LYFT!
  6. Ryggen och huvudet i fortsatt neutral ­position.
  7. OBS! Stark core ända tills stången landat på marken igen.

Sist men inte minst – glöm inte tankens kraft: ”Stark som en björn, lätt som en fjäder”

 

DU ÄR OKEJ – 5 läsvärda blogginlägg för självkänslan

Godmorgon med några bilder och ett påbörjat blogginlägg från Stockholm. Det händer att jag får en idé på något jag vill berätta, sen kommer verkligheten emellan och med den andra inlägg. Men tanken om det här inlägget fick jag av bilden ovan som jag först ratade. För ”oj vad magen hänger”, min första tanke. Den kan jag inte lägga upp. Sen kom tanke nummer två, på de sex barnen som legat där inne. På en stor operation, vikt upp- och nergång med mera. Att jag faktiskt älskar den här kroppen, även när jag inte ”drar in magen så att musklerna syns”, så varför inte visa upp den för världen?

Senare läste jag Sara Dahlströms blogginlägg (som du hittar längre ner) och kände mig träffad. Och ytterligare inlägg med fina tankar om kroppen och livet. Så bra att jag vill sprida dem vidare till dig inför trötta dagar.

För det är ju så de flesta av oss funkar – när de basala behoven av sömn, mat och kärlek är tillfredställda spelar yttre faktorer mindre roll. Du är nöjd och tillfreds med dig själv och livet, stolt över den du är. Stenhård, kunde inte bry dig mindre om ”det du inte har, kan eller hur du ser ut”. Inte ett skit kan få dig ur balans, för du mår bra och känner dig älskad.

Sen kan det komma en dag, eller längre period, då saker och ting ruckar dig. Känner du igen det? Då du är skör och mer mottaglig för det som gör dig ännu svagare. Att analysera och försöka rätta till det som saknas är ju bra om det går, men det kan även kännas fint att förstå att du inte är ensam om att känna så. Att fylla på med all må-bra-boost du kan, som de här lästipsen jag själv gillar och rekommenderar:

5 läsvärda blogginlägg för självkänslan

1. Letar vi fel så kommer vi att finna dem… 

Aldrig är vi tillräckligt smala, rika, tränade, framgångsrika, har städade hem eller väluppfostrade barn. Aldrig har vi bästa betyg, finaste kläderna, lyckligaste dagarna eller bästa förhållandet. Vi når aldrig fullkomlighet i att äta rätt, sova tillräckligt, träna rätt och meditera så som vi vill. Det är ju ganska härligt att leta efter det där vi kallar ”perfekt”. Eller? 

Hur skulle det vara om du var perfekt precis som du är? Om det du kallar misstag faktiskt formar dig till det du är idag? Om det som du skäms för gör dig till en stark och unik människa? Kanske det hela sitter i att du inte ger tillräckligt med cred till vilken fantastisk människa du är genom att vara dig själv? Tänk om du är alldeles perfekt genom att vara just du? 

Så här skriver SportHälsas bloggare Camilla i sitt inlägg ”Vad du än är så är det okej”. Läs vidare för mer klokheter.

2. Utan skam i kroppen

”Förordningar och rekommendationer om hur vi bör agera finns det som sagt gott om. Desto färre goda råd finns där ute om hur en ska kunna sålla bland dessa, då råden inte tar någon som helst hänsyn till vad din mening med livet är”.

Meningar ur Lorena Gustavssons artikel på Tyngre.se som handlar om att många som lever strikt kan vinna på att släppa tyglarna lite. Våga må bra och tacka ja!

3. Jag är en hycklare

”Så, det är väl lika bra att vi klargör det: jag är en hycklare. Ofta uppmanar jag till en sak medan jag själv gör något annat. Och det tycker jag faktiskt är okej, för jag behöver inte vara perfekt. Även om jag själv kanske vet vad som är bäst i en särskild situation så är det inte säkert att jag kan, orkar eller vill göra det. 

Jag tycker alltså att jag får uppmana er till att acceptera era kroppar, även om jag inte jämt och ständigt går runt och är helt nöjd med mig själv.”

Läs Sara Dahlströms befriande inlägg om varför hon kommer fortsätta att uppmana dig till att älska din kropp, utan att själv göra det fullt ut.

4. Men BANTA då

”Det är inte att gå ner i vikt som är det svåra om det bara är vikten man stirrar sig blind på, det svåra är att inte ALLTID banta! Att inte alltid bygga upp för att sen riva ner. Att kunna leva! För, helt ärligt, vem vill leva ett helt liv på malda äggskal, vatten och enbart doften av nybakat bröd!?

Vissa pratar om den så kallade ”balansen”. Att träna och ”leva sunt” i veckorna för att sedan kunna gå fullständigt ”bananas” på helgerna. Eller inför och på semestern.”

Här hittar du SportHälsa´s bloggare Maria Lundqvist Bohrnertz raka och ärliga inlägg som utmanar din balans.

5. Save your fucks for magical stuff

”Det är sanslöst mycket jag uppskattar med att bli äldre – saker som alla som var äldre när jag var yngre berättade, men som man själv behöver få kom fram till – en sådan sak är att verkligen välja var du och till vem du disponerar ”your magic”. Du kan inte, jag kan inte, bli älskad av alla. Så välj att hålla din innersta cirkel nära och välj vem som får ta del av ditt glitter väl. Du är alla dagar i veckan värd att älskas för den du är. Precis så som du är.”

Jessica Clarén har en förmåga att med välvalda ord och fantastiska bilder sätta hammaren på spiken. Läs hennes inlägg här.

Och jag då? Har jag något att lägga till? Jag har också mina trötta dagar, även om jag lärt mig att analysera varför och inte klandra mig själv. Lärt mig att se något fint i de dagarna också, vilket alla kan lära sig. Och att inte straffa mig själv, snarare tvärtom. Belöna med det som får mig att må bra, i tanke och handling.

Jag kan ibland tänka att vi behöver flytta fokus från oss själva till allt det fina runt omkring oss. Min metod är ofta att använda mig av naturens läkande kraft. Kopplar ner all elektronik och gå ut. Andas in det vackra, andas ut det som gör mig ledsen. Naturen har verkligen en förmåga att omfamna och viska:

”Du är ok! Du behöver varken smink eller magrutor, jag kan inte bryr mig mindre om det. Jag vill ha dig rakt upp och ner som du är. I en kropp som visar att du lever. Med en personlighet som är DIN”.

Jag vet, molnen, solen och träden kan inte prata, men har inte du också känt lugnet inombords när du är ute? Känslan av meningen jag skrev ovan?

”Var inte så hård mot dig själv” skrev jag vid en bild på Intagram för ett par dagar sen. Då menar jag framför allt i tankarna ♥

 

Benträning på trång yta vs. oändlig

Om du läste min blogg för ett år sen minns du kanske att jag hyllade Erik och Kattis hemmagym? Där finns verkligen allt du behöver, plus en och annan flyttkartong, balar med toapapper och slalomhjälmar. Perfekt! Och gymmet ligger bara ett stenkast från boningshuset, i en del av garagebyggnaden med en stor gårdsplan utanför.

Jag tycker det är så lyxigt för den som har ett välutrustat hemmagym som detta. Har du? Att bara kunna ta en paus från hushållsbestyr, eller som mig den här veckan – från jobb framför datorn. Riva loss ett pass och sen fortsätta med det du höll på med full av ny energi, utan tidskrävande transport.

Jag har ju också endel redskap hemma, men undangömda här och där i hemmet. Det lilla, att behöva plocka fram prylarna, kan vara hela stora skillnaden som för att hemmaträningen inte blir av. Ett rum där allt står framställt gör tröskeln mycket lägre och har du dessutom möjlighet att utöka träningsytan i det fria är det ju ännu mer motiverande.

Igår supersetade jag träning inne i gymmet med oändlig space utomhus.

Benträning på trång yta vs. oändlig

» Marklyft med en kettlebell, 4 x 15 reps per sida. Bra övning för att bli jämnstark och för bålen då du tvingas stabilisera för att häva rotationen.

» Utfall med ett ben bak / Reverse lunge med en kettlebell, 3 x 12 reps per ben.

» Draken med kettlebell. 3 x 12 reps per ben.

» Enbens höftlyft, 3 x 12 reps per ben.

Mellan övningarna gick jag ett varv pulshöjande utfallsgång runt gårdsplanen i sällskap av Fia-Lotta.

Hampus gjorde mig också sällskap mot slutet med hängande greppstyrka.

Det krävs inga stora träningsytor för att få till ett bra pass, men det är klart – utomhus adderas mycket du aldrig kan få i ett litet gym. Sol, syre och space!

 

Panerad Alaska pollock – hederligt god husman

Ännu en bra grej med att vara inneboende hos Kattis med familj, förutom mysig tid att prata ikapp tiden och njuta av det vackra Kännåsen, är att hämta inspiration till vardagsmaten. Du vet, den maten som behöver gå hyfsat lätt och snabbt att laga, helst som passar olika åldrar och smaksinnen.

Vanligtvis kan det ju va så att den du blir bortbjuden till gör någon extra avancerad och ”fin” maträtt, men det är ju den enkla många lagar oftast. Det är så skönt att ha många idéer att ladda upp med hemma efter en lång arbetsdag med skrikande magar. Dessutom kan hederlig gammal husman många gånger slå vilken restaurangrätt som helst.

Här har vi blivit bortskämda med många goda vardagsrätter och även flera tillbehör som jag kommer ta med mig hem. Igår bjöd Erik på fisken Alaska pollock som var en riktig succé.

Panerad Alaska pollock

Ingredienser:

  • Filéer av Alaska pollock (en vit torskfisk)
  • Uppvispat ägg
  • Ströbröd
  • Salt & peppar

Gör så här:

  1. Vänd fisken i uppvispat ägg, sen i ströbröd.
  2. Salta och peppra efter smak.
  3. Stekt i rikligt med smör.
  4. Ät gärna tillsammans med sallad, kokt potatis, kapris och en klick majonäs.

Från Kattis med familj bollar jag vidare den här goda husmansrätten till dig! Den går lika bra att göra av torsk eller annan fisk än Alaska pollock om du inte har. Servera sen med lyxiga tillbehör och ät i sällskap av någon/några du gillar för bästa torsdagsfest.

 

Från hett långpass i Stockholm till kall kortdistans i Kännåsen – kontraster

Det blev inget jobb på distans från Almedalen som det från början var tänkt – det blev jobb från Jämtland under Storsjöcupen. Hugos fotbollslag är med och möter lag från hela världen precis som förra året. Jonas och Hampus är med under dagarna, medan jag sitter i min vän Kattis hus och jobbar. Junior och Jonna är kvar i Stockholm hos syster Mia där mina föräldrar passar dem och småkusinerna, så hela familjen är delad i 3. Har det bra på olika håll.

Jämtland är grönt och blomstrande så här års, otroligt vackert, men my god vilken chock jag fick när jag klev ur bilen ut i kylan. 11° och snårblåst, vilket i sig är optimalt för en som jobbar. Jag sitter bra här inne i stugvärmen med ett inspirerande landskap utanför.

Det är jag och Hampus som bor hos mina vänner i Kännåsen, medan Jonas och Hugo sover med laget inne i Östersund. Det är också saker jag är glad över med att vara här, att både få tid med min bästa vän och med min mellanpojke. Här kan vi prata ostört utan syskon som pockar på uppmärksamheten. Igår var vi ute till klockan 23. Hampus visade upp konster med fotbollen och på studsmattan i den magiska kvällssolen.

Här är optimala förhållande att coola ner. Svalt och knäpptyst om nätterna, förutom vinden runt knutarna, och jag sover som en gud. Igår vaknade jag 7.30, pigg som en lärka och jobbade några timmar medan Hampus sov vidare. Sen åt vi frukost tillsammans och senare tog jag en lunchpaus från SportHälsas sajt längs med byvägen.

Från hetta och långpass runt Brunnsviken på 18 kilometer, till betydligt svalare klimat och 5 kordistans på 5 kilometer. Fortfarande i Sverige, under samma sol, med samma löpben, men det behövs inte så mycket för att inse hur häftigt det är med kontraster. Långt och långsamt eller kort och explosivt. Med brännande sol eller isande vindar.

Det behöver inte vara en jorden-runt-resa, det kan räcka med att byta kaffe mot ett gott te en morgon, men olikheter öppnar ögonen. Får oss att uppskatta olikheter och maximerar känslan av det ena eller det andra. Samma samma blir en vana, gör oss blinda för det vackra och allt rullar på obemärkt. Precis som att du får nya resultat av ny träning får du mentala resultat (möjligtvis även fysiska) av att förändra annat i livet.

Har du också tänkt på det? Hur du påverkas av olika miljöer? Som vanligt har fjälluften och naturen en lugnande effekt på mig, trots att jag har endel jobb kvar att göra. Den här veckan blir en perfekt nedtrappning på stressnivån inför den riktiga semestern. Den som börjar i Jorm på lördag.