Mina bästa slippa släpa-tips

Packa upp. Packa ner. Släpa.

Cykla. Träna. Cykla. Jobba. Cykla. Packa upp. Packa ner. Överallt är väskan med och allt går per automatik nu. Och det mesta ligger redan i väskan också. Hänglåset, vattenflaska, hygienartiklar, en borste, nötter och proteinbar inför nödhunger. Dator och kamera har jag alltid med för att använda både på jobbet och hemma. Sen ska nya kläder, torr handduk och lunchlåda ner varje dag, liksom extra prylar beroende på vad jag har för mig.

Idag ska jag till exempel leda det avslutande passet med Salming Runclub powered by SportHälsa, så då vill jag gärna ha på mig Salming-kläder och skor. Häng gärna med på passet om du vill och kan. Det är helt gratis och vore roligt att ses. Vi springer från Salming Concept Store kl 18.00 och du måste inte ha varit med från början.

Men som sagt – det är alltid mycket att släpa på och min trogna cykelväska som jag hänger på pakethållaren börjar bli sliten. Jag köpte väskan av märket Abus redan 2009. Inte snyggast, men ack så praktisk. Ordentlig plats för dator, träningskläder och annat, men framför allt – skönt att inte ha en tung ryggsäck på ryggen.

En rymlig cykelväska underlättar släpandet massor, men jag har även hittat andra knep.

Mina bästa slippa-släpa-tips:

» Spar på hämtmat-lådor och glasslådor att ta med lunch i. Använd ett par gånger och kasta/återvinn när den börjar bli sliten. Det ger i alla fall mer plats i väskan på väg hem.

» Tränar du efter jobbet? Ta på snygga funktionskläder under kavajen. Snyggt, bekvämt och mindre att släpa.

» Eller ha en uppsättning handduk och träningskläder på jobbet inför lunchträning.

» Träna i håliga kläder och släng sen (om för trasig för välgörenhet). Så som jag gjorde för någon vecka sen. Jag börjar tro att det bor en mus i vår tvättmaskin, för det blir hål längst ner i kanten på flera tunnare tröjor.

Den här bilden med punkterna ovan la jag upp på Instagram för en tid sen och fick ytterligare bra tips från mina följare:

» Att alltid ha en uppsättning handduk, skor och jacka på jobbet. Då behöver du bara ombyte i löparryggan.

» Matlådor för flera dagar i jobbets kyl/frys. Mindre att släpa på varje dag.

» Ha alltid en träningsväska liggande i bilen. Du vet aldrig när du kan sluta tidigare..

» Använd en lättare väska så du blir mer rörlig. Då blir i alla fall släpandet lite enklare.

» Jobba i träningskläder!

» Ta med frukost för hela veckan till jobbet och två dagars lunch och mellis. Drömscenariot vore även en tvättmaskin på jobbet..

» Bilda matlådeklubb! En dag i veckan tar du med matlåda till alla i klubben, resten av dagarna få du mat.

TACK för era kanontips och du som läser har kanske ännu fler? Fyll gärna på listan. Å andra sidan ger mycket att bära ”vardagsstyrketräning” – en peppande tanke att plocka fram när det känns jobbigt, haha.

 

Tar SATS efter redskap och känsla – stor SATS-guide

Antingen kan du välja gym efter läget, priset, specifika pass, en PT, magkänslan eller… tadaaa – redskapen!

Om du som mig är en riktigt inbiten och kräsen gymråtta. Jag har haft träningskort på SATS ända sen jag flyttade till Stockholm år 2000, även då jag jobbat på andra gym. Det har alltid varit skönt att byta miljö från jobbgym till ”privat” gym. Och det bästa med gymkedjan är utbudet på träningsanläggningar. För det mesta väljer jag gym utifrån där jag befinner mig, alltså det mest tidseffektiva alternativet, men det händer att jag även låter utrustningen eller stämningen styra var jag tränar.

SATS Stadion där jag oftast tränar är ett väldigt lugnt gym med högt i tag och stora fönster. Det är nog därför jag trivs så bra där, men som sagt – jag har hittat fördelar med många center ur gymkedjan. Redan 2011 skrev jag en liten ”SATS-guide” med mina personliga reflektioner. Här kommer de igen för dig som missat + några tillägg. Det poppar konstant upp nya center, renoveras och så vidare.

Stor SATS-guide

  • SATS Odenplan. Ett center jag väljer då jag vill ha energi från dunkande musik och seriösa stammisar. Typiskt källargym, helt utan fönster med stora ytor. Gymmet med bäst öppettider och barnpassning. Även kallat (av mig) ”raggar-SATS”. Här hittar du hippa Stockholmare som vill synas. Allt från rossar till kändisar och tjejer som sminkar upp sig före träningen. Att spana på tjejer/killar är minst lika viktigt som att träna, något jag och Jonas är levande bevis på. Det var faktiskt här jag började dejta Jonas.
  • SATS SoFo (tidigare Medborgarplatsen). Hit går jag framför allt eftersom det ligger närmast jobbet, annars har jag ingen speciell känsla för det. Precis som Odenplan ett gym med barnpassning och helt utan fönster, men i flera plan. Här är det många byggare och seriöst tränande som slåss om järnhantlarna. Stånk och stön hörs ända ut på Kocksgatan.
  • SATS Stureplan. Ett gym jag tränar på allt oftare eftersom det ligger mellan hemmet och jobbet, har en skön maskin för baksida axlar och bra dipsställning. Backslickers och många kändisar tränar med sina PTs. Flera är stammisar och lokalerna nyrenoverade i flera plan.
  • SATS Stadion. Som jag skrev – det center jag gillar bäst på grund av de vackra lokalerna, ljusinsläppet, men även på grund av det sköna handtaget för att träna bröstryggen på bilderna här i inlägget. Och på grund generösa öppettider och barnpassningen där Junior och Jonna varit massor. Medlemmarna är en hel del äldre och Östermalms överklass.
  • SATS Gärdet. Ännu ett center jag gillar. Det ligger närmast mitt hem, har ljusa, rymliga styrketräningsytor och är fräscht.
  • SATS Hötorget. Länge sen jag var där, men ännu ett välutrustat källargym utan fönster. Här tränar folk som jobbar i centrala Stockholm före jobbet, på lunchen eller innan de åker hem.
  • SATS Rådmansgatan. Så nära crossfitcenter du kommer. Ett center där starka crossfitare hänger med en rymlig ”box” mitt i lokalen.
  • SATS Spårvagnshallarna. Det mest exklusiva centret i Stockholm där du måste betala extra för att få träna. Häftiga lokaler, duktiga PTs och hög trendfaktor. Själva gymmet är annars inte så stort och utrustningen som de flesta andra center.

Det här är alltså personliga reflektioner (med glimten i ögat) och de anläggningar jag själv brukar träna vid ibland. Sen händer det att jag även tränar på andra när jag är ute på äventyr. Ett center jag önskar provträna på framöver är det på Holliday Club i Åre, men det verkar få vänta. Förmodligen kommer inte jag kunna följa med till Workout Åre i år som jag alltid gjort, men vem vet. Kanske jag gömmer mig i bagageluckan när Jonas kör dit…

Du som också är SATS-medlem i gymkedjan – känner du igen mina beskrivningar?

Stadion med sitt perfekta bröstrygghandtag och ljusa lokaler. Jag kan gå dit bara på grund av det, men gillar också personalen och stammisarna som jag alltid pratar med.

Hur väljer du gym? Efter läge, känsla, människorna på gymmet eller utrustningen?

 

Helgen ur mobilen #24

Jag gillar tanken på att varje ny vecka, varje ny dag och egentligen varje sekund ger dig nya möjligheter. Att ta ett steg mot det där du går och fantiserar om, kanske justera något för att må lite bättre? Det måste förstås inte ske på en måndag, men på något sätt är det lättare då, tycker du inte? Dag 1. på arbets- och ambitionsveckan.

Helgen förknippar jag istället med tid för återhämtning, fysiskt eller/och mentalt. Vad beroende på ditt personliga behov. Eftersom mitt jobb är mer mentalt än fysiskt krävande passar jag på att träna och vila hjärnan mer på helgen. Denna med att…

Helgen ur mobilen #24

..i fredags – fortfarande arbetsdag. Jag vilade fysiskt, men fick hjärngympa i form av mer kunskap om SEO. Jag läste klart boken ”Guldläge på nätet – sökoptimering för alla” av Magnus Bråth och Michael Wahlgren. En viktig del i mitt jobb med sajten på SportHälsa.

..grillafton. Jag får alltid grillfeeling när solen skiner och helgen är kommen. Grillade kyckling, aubergine, champinjoner och halloumi som vi åt med beasås, sallad och pitabröd.

..på lördag morgon sprang jag i min blomsterskog. Som tur var hann jag ut innan alla tuffa vikingar vid Tough Viking som startade ett par timmar senare i samma Lill-Jansskog. Jag behöver min boost av naturens lugn, men du kanske var med i loppet och fyllde på med endorfiner?

..från svettiga löparkläder till paljetter. Jonna är så lycklig över sin nya turkos paljettklänning som skimrar i solen och ville att jag skulle matcha henne. Det fick alltså bli discostil på oss vid dopet för våra vänners lilla Oliver.

Bröllop och dop är verkligen de bästa tillställningarna i en kyrka. Det sjöns så fina sånger, som ”Skymtar för en stund” med Uno Svenningson, samtidigt som lille Oliver log mot alla gäster. En eftermiddag med kärlek i luften, lycka över det efterlängtade barnen och gofika.

..på söndagen sov jag ut och gymmade efter frukost. Äntligen ett träningspass utan tidspress. Sen blev det en lugn hemmadag då jag och barnen bakade chokladbollar till Hugos skoldisco på torsdag och tårtbottnar inför tvillingarnas kalas på lördag. Att bara pyssla på här hemma är bland det bästa jag vet.

Hur har din helg sett ut?

 

Rulltårta med nutella och bär

Godmorgon med en riktigt sommardröm till tårta! Om du minns firade vi kusin Ellas 2-årsdag förra söndagen och där bjöd syster Mia på den här vackra skapelsen. En rulltårta med nutella som hon dekorerat med grädde, maränger och färska bär.

En supermysig eftermiddag med alla barn i deras fina hem.

Vi är väldigt olika, jag och min syster. Båda två pyssliga, men på olika sätt. Medan jag gillar bild och form är hon mycket mer för inredning och skönhet. Det har blivit så fint i deras nyrenoverade hus i Vallentuna med stor, solig veranda. Jag och Jonas är inte mycket för snickeri och trädgårdsarbete, men ett hus med vildvuxen trägård kan jag tänka mig, haha. Och ett stort soldäck.

Till kalaset hade Mia och Thomas dukat upp med fin servis, plockmat, frukt, kakor och tårta. Gemensamt pyssel är i alla fall goda ätbarheter, så det här receptet ville jag gärna spara här i bloggen och bjuda vidare på till dig. Så enkel att göra och fin att ställa fram vid vårens kalas, skolavslutningar och andra festligheter.

Rulltårta med nutella och färska bär

 Ingredienser för ca 20 skivor:

  • 3 st ägg
  • 2 dl strösocker
  • 2 dl vetemjöl
  • 2 tsk bakpulver
  • 0,5 dl mjölk, rumsvarm
  • 1 dl nutella eller annan fyllning, t.ex. sylt eller smörkräm

 Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 250°.
  2. Klä en långpanna med bakplåtspapper.
  3. Vispa ägg och socker pösigt.
  4. Blanda mjöl, bakpulver och vänd ner det försiktigt omväxlande med mjölken i smeten.
  5. Rör till en jämn smet och häll i långpannan.
  6. Grädda mitt i ugnen i cirka 5 minuter.
  7. Ta ut kakan, strö över lite socker och stjälp sedan upp den med den sockrade sidan nedåt på ett bakplåtspapper.
  8. Dra bort papperet (pensla med lite kallt vatten så lossnar det lättare) från kakan.
  9. Bred på ett jämnt lager med nutella över hela kakan.
  10. Rulla ihop kakan med hjälp av papperet, från långsidan.
  11. Vispa grädde och spritsa över kakan. Dekorera med bär, strössel, hackade nötter eller vad du önskar.
 

Hum hum happy health i Humlegården – bilder från Get OUT Stadium

Anna Lissjanis - uppvärmning

I nedre änden av parken skymtar en löpgrupp. Bakom oss springer lekande barn, hudägare vandrar runt med sina djur och nedanför lekplatsen förbereder jag och Milla vårt event Get OUT Stadium. Hela Humlegården är som en grön må-bra-oas för alla åldrar och intressen mitt i stan.

Nu hade jag och Milla med oss egna redskap + att Abilica levererade viktväst, ryggstretchkuddar, medicinbollar och gummiband. Vi var alltså ordentligt kittade, men det ska även byggas ett utomhusgym i parken framöver. Ett tips för dig som inte har gymkort eller helt enkelt vill varva inomhusträning med att köra ute nära Stockholm city.

Anna Lissjanis och Milla Åkerlund

Get OUT to workOUT-passet är väl inarbetat för oss och går på rutin att ställa i ordning, något som gör det hela ännu roligare. Vi kan ge mer uppmärksamhet till deltagarna istället för praktiska detaljer. Även samarbetet med vår huvudsponsor Stadium förenklade. De klädde upp oss i snygga outfits från SOC och bidrog till största delen av goodiebagen.

Visst är vindjackorna med bladmönster läckra? De passade så fint till naturen och till Stadiums röda gymbags.

Junior och Jonna hade varit hemma med mig under dagen eftersom förskolan var stängd för studiedag. De hjälpte också till att packa gympåsarna fulla och med att provsmaka den ekologisk, fairtrade-märkta bubbeldrycken Crush. En fräsch och god nyhet från Smiling med enbart naturliga ingredienser.

Sen droppade de närmare 50 deltagarna in och fyllde parken med sin energi. Så roligt att återse flera deltagare från tidigare event, vänner och bekanta.

Efter en kort presentation av Stadium-tjejerna, mig och Milla drog vi igång med uppvärmning, att visa stationerna och träna. Då och då blåste Milla av för en prestationsfri tävling med glädjeskutt, high five med en staty och annat kul. Priser flög i luften och stämningen var precis så där hög som vi önskat oss.

Deltagarna fick ett ordentligt träningspass i form av stationer med växelvis puls och styrka. Här motståndslöpning där de närmast två tjejerna är vänner från Junior och Jonnas förskola.

De fick göra burpees och plankan i olika varianter. Här syster Mia som körde med raka armar..

..och Annika som fått sitt 4e barn för 6 månader sen gjorde knälyft. Lilleman sov så skönt i vagnen under hela passet.

En station var hopprep. Här mina f.d. kollegor från KTH-Hallen + syster yster igen.

Russian twist med medicinbollar från Abilica. Främst som du ser Susanne, en av våra deltagare vid Salming Runclub powered by SportHälsa och Therese – en av SportHälsas grymma bloggare.

Karin och Sofie pustar ut mellan intervallerna med knäböj.

Linda visar snygga roddar med TRX.

Abilica såg även till att axlarna fick sitt med tunga gummiband. Linda kämpar…

Parkbänkar – perfekta för armhävningar och dips.

Svett, skratt, kramar och prisregn i en härlig blandning.

Som vanligt svävade jag på moln efter eventet, full av post eventendorfiner och kärlek. Jag kan inte tjata tillräckligt om hur glad jag är över min vänskap och samarbete med Milla. Att ta vår idé till ännu fler vänner, sprida träningsglädje och energi!

TACK till dig som var med och bjöd på power! Tack till Stadium som gjorde det hela möjligt, till Abilica som bidrog med redskap, till SportHälsaLumeneHelhetshälsaPukka och Smiling som bidrog till goodiebagen. Tack till mina små assistenter såklart och fina Terese som kom förbi och sa hej. Så roligt. Jag längtar redan till nästa träningsfest ♥

 

Planka med benlyft x 3 i film

Godmorgon med veckans träningsfilm! Just nu en favoritövning för coremusklerna där jag lyfter benet och jobbar i olika vinklar. Syftet är att aktivera coremusklerna och muskelslingorna som går från kroppens bak- till framsida. Hur märkligt det än låter så påverkas magens muskler när rumpan aktiveras och att vara corestark i rörelse är något jag rekommenderar. Det är vad du har störst nytta av i vardagen och olika sporter!

Planka med benlyft x 3

  1. Stå stabilt i en planka med stark core och stilla höft. Lyft ett rakt ben genom att spänna rumpan.
  2. Sug in naveln samtidigt som du kommer fram med knät mot armbågen på samma sida.
  3. Sug in naveln och de sidorna av magen mot mitten samtidigt som du kommer fram med knät mot armbågen på motsatt sida.
  4. Upprepa för andra benet.

Lycka till om du testar och ha en fin fredag!

P.S. Vill du ha massor av mer tips till din coreträning har jag en lista med hela 35 magträningsfilmer på YouTube. Tänk vad jag samlat på mig under åren. Övningar som även jag själv brukar kika på ibland, för det är lätt att glömma bort gamla godingar. D.S.

 

Supersnabba proteinpannkakor med vaniljkeso

** I samarbete med FAST Sverige **

Stora pannkaksdagen är här.

Vet du egentligen varför det blivit tradition att äta pannkakor just på torsdagar? Det vore intressant att få redan på så dela gärna med dig om du har koll. Oavsett är det praktiskt med en veckodag då du alltid vet vad du ska äta, eller vad tycker du? Vi följer inte rutinen slaviskt hemma hos mig, de här bilderna är till exempel från igår kväll. Ändå är allt som underlättar i vardagen är bra tycker jag – både mentalt och fysiskt. Som pannkakor.

4 fördelar med pannkakor

  1. Passar till såväl frukost som mellanmål, brunch, dessert och middag. Eller tårta för den delen, perfekta som botten.
  2. Är en smidig rätt att göra. Lätt och snabbt att röra ihop.
  3. Alla i familjen gillar.
  4. Går att variera på mängder av sätt. Här hittar du flera enkla recept.

Proteinpannkakor av FAST Pancake. Om du vill att det ska gå ÄNNU snabbare än att blanda ihop egen smet, när du vill säkerställa ditt proteinintag, och för att inte behöva handla hem mer än mjölk och något fett att steka i. 

Genom det här bloggsamarbetet har jag fått hem några produkter från FAST med bland annat denna pannkaksmix. Den passade så bra när jag kom hem sent till en tom kyl igår. Snabbt och enkelt vispade jag ihop mjölk med pulvret baserat på havremjöl, kasein- och vassleprotein och äggpulver. Inga konstigheter och därmed även ok för barnen att äta.

Jonna ville också hjälpa till och fick uppgiften att hålla koll så att plättarna inte brändes. Vi smälte smör i stekpannan och klickade ut lagom stora plättar, samt hällde smet i en plåt till ugnspannkaka för att spara tid. Det blev också bra och gick extremt fort.

På en kvart hade vi middagen klar. Junior och Hampus åt sina plättar naturella, Jonna med hallon och blåbär..

…Hugo åt ugnspannkakan som en macka..

..och jag blandade ihop keso med vaniljkesella som jag toppade med bär. Löjligt enkelt och fantastiskt gott!

Blir det några pannkakor för dig idag? I vilken form i så fall?

Hos oss kommer det absolut bli fler pannkakor ur resten av burken med FAST snabba mix. Jag ser även fram emot att testa de andra godsakerna jag fått hem. Smoothie kan du ta lite vad du har hemma och mixa, men vissa tillfällen är det praktiskt med pulver som har lång hållbarhet och går på ett kick att blanda till. Bars brukar jag alltid ha liggande i väskan till nödfall och en kall drink är också smidig på språng mellan gym och jobb.

FAST är en produktserie med proteinrika och välsmakande kosttillskott som passar utmärkt mellan måltider eller som uppladdning samt under och efter träning. Sortimentet innehåller både proteinpulver, barer, drycker och pannkaks- och smoothiemixer. Du hittar produkterna på över 5000 försäljningsställen i Finland, inklusive dagligvaruhandeln, hälso- och specialkostbutiker, gym- och träningsanläggningar.

** Inlägg i samarbete med FAST Sverige, men åsikterna är som vanligt mina egna **

 

Lista med dagens 8

Godmorgon! Hur mår du idag? Vilka är dina ambitioner för dagen? Jag vet hur lätt det är att bara vakna och köra på med allt, men ibland är det nyttigt att reflektera – inåt och utåt. Det har jag gjort i form av en lista med mina ”dagens 8”. Det var så länge sen jag skrev en lista om smått och stort som detta.

Lista med dagens 8:

1. Magpirr. I morgon är det dags för ett fullbokat Get OUT to workOUT Stadium. Det ska bli så himla roligt att köra eventet med Milla igen och träffa alla deltagare. Är du en av dem?

2. Outfit. från Under Armours vår/sommarkollektion. Vitt, fräscht och luftigt linne inför heta sommardagar. Matchande tights med breda tygstycken och en tunn hoodie.

3. Jobb. Skriva klart artikeln om Annelie Pompe. I alla fall ett första utkast, för jag har även artiklar till sajten att skriva + ett möte. Dagarna på SportHälsa går i racerfart. Jag har aldrig sneglat på klockan ”när det är dags att gå hem” och nya numret är extra roligt att planera för.

4. Påhitt. Kaffe i en keramilkanna eftersom Jonas slagit sönder den tillhörande till Moccamastern i glas. Funkade hur bra som helst och kannan från Frostviken Keramik är så vacker.

5. Träning. Strax styrketräning för överkroppen i samma stil som passet jag skrev om igår. Det var med bilder från veckan innan, så nej – jag tränar inte samma varje pass.

6. Lunch. Matlåda med en bit lax som var kvar sen igår, kokt ägg, vitlöksrostade kikärtor, broccoli, sötpotatis och majosås.

7. Kvällsplan. Gå med Junior till sitt livs andra fotbollsträning. Förra veckan missade jag då var med vid Salming Runclub powered by SportHälsa, men mötte honom efteråt. Så lycklig och stolt.

8. Tacksamhet. Över barnen. Alltid. Inga ger mig så många hjärtskutt och skratt som mina 4 små (eller ganska stora nu). I går kväll hittade jag till exempel Jonna som hade somnat med sin kudde och en hög böcker på golvet. Var får de allt ifrån?

Den här listan skickar jag vidare till Jessica, Karin, Annika och Lisa. Vill ni ge mig era 8 en passande dag?

Kopiera gärna listan du med och gör din egen dagens 8. Antingen genom att tänka igenom den inombords, i en kommentar eller om du bloggar – länka gärna till inlägget i kommentarsfältet så ska jag in och läsa. Jag älskar att ta del av andras tankar och vardag.

 

Så hittar du din träningspassion

Hur det går med crossfiten? Och axeln?

Inte alls. Och bra. Jag har skrivit ganska lite om min träning på sistone, men kortfattat ser det ut så.

Jag valde att säga upp medlemskapet på Crossfit Södermalm efter axelskadan. Inte på grund av axeln, men eftersom jag insett hur mycket jag trivs med min vanliga styrketräning och det blir för dyrt med två träningskort. SATS har jag ändå i närheten av mitt hem och runt om i stan. Det är praktiskt att kunna träna på väg till ett möte eller jobbet.

Ändå är det med viss vemod jag berättar om min korta crossfitperiod. Det är en rolig och utvecklande träningsform som jag aldrig riktigt hann komma in i, men jag måste prioritera och har samtidigt insett att jag är nöjd med det jag gör.

Min löpning, skidåkning, yoga (som jag vill få lite mer av) och styrketräning. Det jag syftar på med ”bra”. Det som får mig att må bra. Och axeln – den är också bra. Jag kan till och med köra pressar och hantellyft åt sidan utan problem.

”To find passion, you have to look inward. If you look outward, all you will see is what other people are doing. You are not other people”.

Citatet hittade jag på äventyraren Annelie Pompes hemsida och visst stämmer det? Att testa nya träningsformer och annat i livet är grymt, för vem vet – kanske hittar du en ny passion? Eller inte. Svaret kan du bara få i dig själv.

Annelie är en otroligt cool tjej som jag träffade och intervjuade för SportHälsa igår. Stark, ödmjuk och passionerad. Hon sa så mycket klokheter som snurrar runt i huvudet på mig nu. Jag riktigt längtar efter att dela med mig av allt till dig och SportHälsas läsare.

Själv fortsätter jag med min mindre spännande (just nu), men älskade träning. Äventyren får jag istället i vardagen, tillsammans med barnen, andra människor och upplevelser. Så här såg senaste överkroppspasset ut. Åter igen – min passion och träningsmetod kanske inte passar dig, eller också gör den det?

Anna axlar upp

  • Enarmspress med stång i joystick-stil (översta bilderna) + hantelllyft åt sidan, 4 superstick
  • Baksida axlar i maskin + bicepscurl med hantlar, 4 superset
  • Hantellyft framåt + joystick/corerotation med stång, 3 superset
  • Axelrotation utåt, 3 set per axel

Har du hittat en träningsform du trivs med eller är du sugen på att testa något nytt?

 

Helgen ur mobilen #23

Jag, storasyster Mia och lillebror Jonas.

Helgen toppades av en jätteskön eftermiddag med mina syskon och familjer. Tänk, det kan gå veckor med lugna hemmahelger och sen kommer en där du knappt blinka. Det slår aldrig fel. De senaste dagarna har varje minut varit uppbokad. Alltihop roliga grejer, men som jag skrev på Instagram – även det du tycker om slukar energi.

Jag känner mig inte direkt utvilad efter helgen, men ändå påfylld av saker jag älskar. I natt har jag sovit som en stock och vaknat upp med alla dessa fina minnen….

Helgen ur mobilen #23

…av första parklunchen. I fredags var det 18° i Stockholm så jag och jobbarkompisarna köpte med oss sallad och åt utelunch. Även om alla hade mycket att göra var det omöjligt att effektivisera och äta medhavd matlåda inomhus. Och jag tänker att vi istället VANN tid på att fylla på med solenergi!

…av blomsrande löpning i Lill-Jansskogen. På lördag morgon sprang jag backintervaller i min vackra skog. Första vändan utan mössa och vantar, helt underbart.

…av Jonnas plåtning för HM. Snabba ryck från löpning till dusch och T-bana till Söder. Jonna hade gått vidare i castingen och fick nu ta kort till HMs barnmodellregister. Hon starkt inriktad på att ”tjäna pengar”, men vi får se vad som händer. Som fotointresserad tycker jag mest det är roligt med proffsiga bilder av min älskade tjej.

…av dagen på Parken Zoo. Jonas plockade upp mig och Jonna med bilen för att åka vidare till Parken Zoo. En kul dag du kan se mer från här.

…av stämningen vid loppet Run Stockholm. Söndag morgon cyklade jag till Kungsträdgården där SportHälsa var samarbetspartner och bidrog till goodibagen. Hjälpte till att packa ner tidningar till alla 100-tals löpare och blev intervjuad om banan på scenen. Det blev även Malin Ewerlöf  som var med och sprang. Som vanligt darrade luften av nervositet och endorfiner – en härlig miljö att rapportera ifrån, även som icke-deltagare.

…av Ellas 2-årskalas. Direkt från loppet åkte vi ut till syster Mia med familj för att fira lilla Ella. Tänk att släktens minsting blivit så stor, finaste Ella. Hon fick presenter, vi bjöds på godsaker (recept och bilder senare) och hade en skön stund i solen.

Grädden på moset en händelserik helg ♥

Hur har du haft det i helgen?