Lätt att vara (omedvetet) aktiv – rörelseglädje på Mythos Beach

En värmande sol.

Ljumma vindar som smeker huden. Öppna ytor, klockfritt och mängder av roliga aktiviteter. Det går inte att jämföra hemmiljön med ett familjeparadis som Mythos Beach. Där allt är serverat, både en god buffé i matsalen och av träningsmöjligheter. 

Allt är så mycket enklare här, som det kan vara på semester, men det kan vara bra att snacka om tänker jag. När jag reser bort till en härlig tillvaro som denna blir det så tydligt att vi kan behöva tagga ner, speciellt mentalt, hemma i kylan. Att många av oss kan behöva lite mer enkelhet, tidlöshet, spontanitet. Det som får oss att göra det vi mår bra av. Som att ta sig tid att lyssna, se, njuta, att röra på kroppen och roffa åt oss av allt guld.

Guld har vi gott om här på Rhodos. Trots endast 4 timmars sömn efter resan mitt i natten, var jag oförskämt pigg hela gårdagen. Som att solen gick rakt igenom huden in i energisystemet. Efter frukost startade jag upp Frisk & Stark Familj med löpning ut på utsiktsudden för föräldrarna, medan Jonas höll i bollspel för barnen.

Sen fortsatte vi sporta på egen hand..

..med minigolf. En av få bollsporter som jag gillar (p.g.a. bollrädsla, men små bollar går bra).

Med test av utegymmet, Jonna ihop med sin nya kompis Mino. Sen blev det bad, lekplatslek och en pingismatch.

Det är inte konstigt om du tror att jag inte gör annat än tränar? Utifrån mina sociala kanalers innehåll? Det stämmer däremot inte, för sen sedan jag började jobba heltid som Content Manager är mina vardagar mestadels stillasittande. Men det är skillnad att sitta 8 timmar om dagen (eller mer) framför datorn för att göra sitt jobb, mot att göra det av brist på energi eller motivation. Jag tror dock de flesta människor har en inre lust att röra på sig. Att undersöka världen och kroppens förmågor.

Jag mår aldrig så bra som aktiva utomhusdagar. Så ju mer ledig tid – ju mer rörelse (när energin finns). Och då menar jag inte i form av tuffa kräkpass, även om det kan vara härligt att krydda på med endorfiner då och då. Det jag menar är det spontana, som att leka med barnen. Sådant som du gör av lust, utan att tänka. Sen är det lyxigt att även kunna få det när en jobbar..

Idag vankas Get OUT to workOUT Family som brukar vara ett av våra mest populära pass under Frisk & Stark Familj. Förmodligen för att fler än jag, stora och små, får mer energi och sug efter att träna ihop under inbjudande omständigheter som här. Vi alla får passa på att njuta!

 

Härliga höstlov och helgen ur mobilen #42

Godmorgon med något av det vackraste jag vet!

Min dotter. Höstlöv. Sånt som jag inte får nog av, med den gemensamma faktorn – värme! Alltså färgerna och kärleken, inte i luften som du säkert också känt har blivit svalare? Jag tycker omställningen till vintertid är den ultimata beviset att hösten verkligen är här. Då vi inte kan förvänta oss några fler varma sensommardagar. Men jag gråter inte, gör du?

I skrivandes stund är jag mer förväntansfull än någonsin inför framtiden. Vi har ju julen att se fram emot och i nutiden höstlov. Idag har jag och familjen vaknat upp på Mythos Beach för att arrangera Frisk & Stark Familj, vilket ska bli fantastiskt roligt. Och även dåtiden är jag glad över, den som jag vill berätta om nu. Som vanligt inleder jag veckan med en återblick på höjdpunkterna från helgen..

Höstlov och helgen ur mobilen #42

..fortsätter testa FitBit Ionic. För varje dag upptäcker jag nya smarta funktioner, som att den påminner när jag suttit still för länge och visar när jag fått sms. Dessutom gillar jag att batteritiden är såpass bra, till skillnad mot min Apple Watch som behövde laddas varje dag.

..skåprensnings mat. Som vanligt inför en resa försöker vi äta upp alla färskvaror. Ägg, grönsaker, mayosås och ost kommer man långt (och gott) med.

..intervju med Petter Menning. En av jobbveckans höjdpunkter var att besöka ZETAs kontor och höra hur denna inspirerande elitkanotist tränar och äter. Resultatet kommer på SportHälsas sajt framöver.

..lysande löpning i ottan. Det är så coot med alla reflexkläder tycker jag, som man inte ser är lysande förrän en lampa lyser på dem i mörkret. Min blå PUMA-jacka ser snarare gul ut i blixtens sken och jag behövde inte oroa mig för att inte synas vid fredagens tidiga runda.

..lördagsjobb. Inför en resa krävs en hel del planering jobbmässigt. Både i lördags och söndags satt jag några timmar för att förbereda artiklar till SportHälsa. Bland annat veckans träningsprogram med 7 övningar i multimaskin. Tycker Derin gjort så fina bilder till den artikeln, vilket gör jobbet extra kul för mig som också gillar layout.

..brainstorm. Självklart tog tankeverksamheten inte slut vid våra grönkålsshottar i fredags. Hela helgen har jag tänkt, vilket resulterade i en handling som kräver sitt eget blogginlägg. Kommer när jag samlat mig.

..lördagsyoga. Ja, du ser att jag håller i den rutinen. Och den här veckan blir det för Apollos gäster i soluppgången vid havet. Nervöst eftersom jag inte lett yoga sen förra Frisk & Stark Familj-resan, men bättre omständigheter än här går nästan inte att få.

..finbesök. Mina föräldrar har varit i stan över helgen. I lördags hälsa de på och skämde bort oss med en frysbox full av närproducerade råvaror från Jämtland, med våfflor till lunch och rödingmiddag. Som jag skrev på Instagram – vi ses inte ofta, men när så blir vi extra bortskämda.. ♥

..SUNday-löpning. Veckans andra och sista löptur blev ännu ett varv i Lill-Jansskogen. Är det någon träning där jag går på känsla så är det löpningen och nu på hösten suger skogen mer än andra rundor. Efter sovmorgon (tack hösttiden) prickade jag in dagens soligaste timme bland löven. Sen hem för packning och lite jobb innan vi begav oss till Arlanda.

Visst ÄR det underbart?! Höstlov hemma bland löven i Sverige hade inte heller varit fel, men det ska bli jäkligt nice att lufta låren i shorts en vecka också. Bilder kommer framöver, här och på Instagram (@annalissjanis).

Önskar dig en fin vecka nu! Och som vanligt är du varmt välkommen att berätta om din egen helg om du vill. Kram!

 

WOD med nya Fitbit på Fightbox Stockholm

För att fortsätta på temat vänner. En viktig hörnsten i att må bra, som jag underprioriterade för ett par år sen. Mycket p.g.a. trötthet och tidsbrist inne i bebisbubblan, men som jag nu inte kan lyfta nog. Ja, du vet säkert också hur bra du mår av att umgås med personer du gillar? Och det är verkligen något av det bästa som passionerad och envis bloggare – alla möten och nya upplevelser jag berikas med. Som med Moa du ser ovan, liksom med test av senaste tekniken och rolig träning tillsammans. Personer jag kanske aldrig mött eller saker jag aldrig skulle provat annars.

I onsdags morse var jag inbjuden av Fitbit till ett event där influencers och pressfolk fick testa deras nya produkt under fightfys. Ett pass likt en team wod vid CrossFit, fast med kampsportövningar och löpning istället för med vikter och andra explosiva övningar. Jag teamade ihop med Shirin Djavidi som jag är bekant med sen ett antal år tillbaka och älskade upplägget. Speciellt att få drämma till med kickar mot pads. Det har jag inte gjort sen jag tränade thai boxing som 19-åring, men även att springa på mjukt golv var härligt.

Här ser du hela upplägget om du vill testa ihop med en kompis. Har ni bara en kudde att sparka mot funkar passet var som helst. Och löpsträckan behöver inte vara lång. Anpassa efter lokal och dagsform.

Fightfys på Fightbox Stockholm

  • löpning 5 varv – 20 hindi push ups (breda armhävningar, där du liksom ”slickar golvet” med bröstet i en vågliknande rörelse)
  • löpning 10 varv – 20 explosiva upphopp (hoppa högt och dra upp knäna)
  • löpning 15 varv – 80 roundkicks (kicka i 180° rörelse där höften driver)
  • löpning 20 varv – 50 burpees
  • löpning 15 varv – 80 pushkicks (sparka med trampdynan mot kompisens pad/kudde)
  • löpning 10 varv – 20 hårda roundhouse (höga kickar)
  • löpning 5 varv – 20 situps

Roliga och utmanande 30 minuter som avslutades med en god barfotafrukost. Äggmacka med en matig smoothie gjord på havregryn, chiafrön, jordnötssmör och proteinpulver. Gott!

Under frukosten bjöd Shirin på en inspirerande föreläsning om att hitta sin drivkraft i träningen – inre och yttre motivation. För mig är det en mix, men framför allt min inre motivation sen barnsben, kryddad med det här – kickar av spänning, gemenskap och ny kunskap. Som alla klokheter du kan få av andra människor. De här 3 punkterna fick vi med oss från Shirin.

Shirin´s motivationstips

  1. Hitta din passion.
  2. Ta reda på varför du tränar.
  3. Tänk en positiv tanke innan varje träningspass.

Teknik kan också vara en morot, som Fitbit Ionic – smartklockan vi fick testa under passet. Fitbits vision är att hjälpa oss att leva hälsosamt och aktivt genom att förse oss med data, inspiration och guidning för att nå våra mål med sina produkter. Senast alltså med Fitbit Ionic med GPS, pulsmätning, som tål vatten ner till 50 meter, guidar dig i din träning, registrerar din sömn med funktionen Sleep Stages och har upp till 5 dagars batteritid. Dessutom erbjuder den smarta funktioner som kontantlös betalning, musik, notiser och en mängd appar. Läs mer på fitbit.com om du är nyfiken.

Nu när jag inte har några lopp i sikte vid träningen använder jag allt mindre teknik, men även för att min pulsklocka varit trasig. Så fort jag satt mig in i hur provexemplaret jag fick med mig hem från Fitbit funkar ska jag se om det kan peppa mig i träningen. Men som jag skrev efter strulet med min vattenskadade mobil – det är skönt att veta att min drivkraft till träning sitter djupare än på armen.

 

Livet är för kort – sup dig full av skratt och grönkål

Regnet smattrar mot rutan.

Klockan är 7 och jag borde sova efter en sen kväll, men kan inte. Tankarna snurrar och jag känner mig fortfarande berusad. Av starka känslor, fjärilar i magen och raw food.

Efter jobbet igår åt jag och mina vänner Derin, Martina och lilla Ayla middag ihop samtidigt som vi smidde planer. Vi hade planerat kvällen sen länge och alla tre bubblade av idéer. Resultatet kommer du kunna följa framöver, men redan nu kan jag säga att magkänslan skriker ”VI KÖR!” i takt med Martina. Vi skrattar mycket åt hennes konstanta ”vi kör” och skratt – jag inser hur jäkla viktigt det är..

Sömnbrist är fasen skit samma, idag känner jag mig levande till 1000. För är det något som berikar livet är det vänner, gemenskap, att slappna av och vara sig själv samtidigt som tårarna sprutar av skratt. Och samtidigt som smaklökarna jublar..

Derin är vegan och bjöd på en fantastisk sallad. Tänk att bladspenat, rödbetor, champinjoner, avocado, olivolja, kryddor och rostade kikärtor kan vara så gott.

Liksom en vegansk ost gjord av bland annat cashewnötter och morot (recept kommer på SportHälsa framöver).

Till efterrätt bjöd mästerbagaren Martin på Raw Rasberry Cheesecake med en nypa lakritspulver. Behöver inte säga mer – tror du fattar.

Även denna läckerbit kommer du kunna ta del av i Martinas blogg framöver.

Kvällen avslutades med en skål i grönkål innan jag och Martina letade oss till T-banan. Båda var trötta efter en lång arbetsvecka, men berusade av vår vision. Med det här citatet i våra skallar..

”If you don´t build your own dream, someone else will hire you to help build theirs” – Tony Gaskins.

 

Ett räcke RÄCKER – film med 4 övningar

Saknar du gym eller ”vanliga” redskap?

Ett räcke räcker. Att använda kroppens vikt och gravitationen genom att hänga under eller på ett räcke är fullt tillräckligt för effektiv helkroppsträning. Det jag hittade på SATS Stureplan var inte det mest optimala då det både lutade och hade en pinne under, men jag tror du förstår principen. Träningsmöjligheterna är stora, till exempel i en klätterställning, ett staket eller något annat räcke.

Jag gillar ju det här med att göra träningen så lättillgänglig som möjligt. På söndag kväll reser jag och familjen till Mythos Beach för att arrangera Frisk & Stark Familj igen. Då ser jag fram emot mer av den här typen av träning vid det minimalistiska utegymmet, TRX eller vad jag känner för. I livet över lag, men extra mycket när jag är bortrest tänker jag att träningen inte behöver vara så komplicerad. Ett räcke räcker..

Här visar jag 4 förslag som går lätt att modifiera utifrån din träningsnivå.

4 övningar vid ett räcke

1. Rodd
2. Enbensknäböj
3. Push-ups
4. Bulgarian Split Squat

Upplägg: Gör alla övningar direkt efter varandra med 10 repetitioner per övning och sida. Vila någon minut, upprepa 3-4 varv.

Lycka till och ha en riktigt fin fredag!

 

5 goda gröna lunchtips

lunchtips

Mitt bästa lunchtips?

Om jag får välja är det en lunch kryddad med goda vänner, ro och glada färger. Ingår det spelar det nästan ingen roll vad jag äter – det är liksom garanti för att bli nöjd. Äter jag däremot lunch ensam i all hast är det mest för att bli mätt och få upp energin, men även då vill jag såklart att det ska smaka gott och väljer gärna mycket färger (= grönsaker). Oftast baserat på middagen dagen innan, men så att det ryms i matlådan.

För det mesta äter jag medhavd lunch (här 5 andra lättlagade lunchlådor), men ibland drar jag och kollegorna ut på restaurang eller äter vid olika pressevent. Ovan från Polhem PR där vi först kollat träningskläder för att sedan hugga in på detta..

5 goda gröna lunchtips

1. Vegansallad från Holy Greens. Rotfrukter, en fantastisk rödbetshummus, avokado, broccoli, groddar, frön, kål.

2. Grillad kyckling med sallad av bladspenat, broccoli, avocado, körsbärstomater, gurka, vinegrette, pumpakärnor.

3. Tonfiskbiffar, broccoli, körsbärstomater, avokado, stekt vitkål och vinegrette.

4. Kycklingwok av strimlad, stekt kycklingfilé med wokgrönsaker, kokosgrädde och en skvätt sojasås. Serverat med bladspenat och valfria nötter.

5. Tonfisk med ponzu mayosås, grönsallad, stekt bladspenat med ägg och fetaost, vinegrette, pumpakärnor och plommon.

Till en lunch som ovan brukar jag även äta nötter, en macka, frukt eller bar, för även om grönsaker är gott behöver jag ibland mer energi för att bli nöjd.

Vad gillar du att äta till lunch?

 

På gymmet och festen – trendspaning på träningsmode ss18

Godmorgon!

Hur mår du i höstmörkret? För visst börjar det bli svart ute på morgonen hos dig med nu? Jag blir lite tröttare av mörkret, sover som en björn i ide om natten, men tycker samtidigt det kan vara rogivande på dagen. Likosom mer ok att inte vara sitt mest sprudlande alla dagar och skönt att mysa inomhus där jag har mycket jobb att förbereda inför nästa veckas höstlovsresa. Till mer ljus och värme på Mythos Beach. Och du – det kommer hit också! Ljus och värme alltså. Det har i alla fall alla kläddesigners lovat då de visat upp framtidens kollektioner.

I onsdags spanade jag, Martina och Derin in våren/sommaren 2018s träningsmode. Förutom en gammelrosa trend ser jag mer och mer funktionskläder som skulle passa lika bra på discot, en fin middag eller kontoret för varje år. Du kan lätt gå runt en hel dag i träningskläder för att avsluta med ett pass på gymmet, utan att känna dig nerklädd. Tvärtom! Ovan en läcker topp från Kari Traa som till exempel skulle passa fint på stranden och nedan några andra utvalda favoriter.

På gymmet och festen – träningsmode ss18

J.Lindebergs träningskollektion känns i gränsfallet till FÖR festliga för att träna i. Eller vad tycker du? Snygga tights och minikjol i alla fall.

Midjekort är fortfarande hett och på de här plaggen gillar jag färgkombinationen. Retro, sportigt och glatt.

Ännu ett plagg från J.Lindeberg. En jacka med axelvaddar, men ändå i rörligt funktionsmaterial. Sjukt cool!

Puma har alltid varit mycket fashion i mina ögon. Dessa sneakers – hur fina?

Gärna tillsammans med den här jackan.

Casall är ett annat märke som jag alltid gillat för sin modekänsla. Här visar Martina upp en blank, silvrig, byxdress. För lyxigare yoga? Eller dans?

Mer silver, elegant grått och leopardmönstrat från Casall.

SOC är ett träningsklädmärke som vuxit i mina ögon. Bra kvalité, hög modefaktor till rimliga priser i jämförelse med andra träningskläder. Här en snygg topp som skulle vara snygg till en kjol eller skinnbrallor.

 

Mobilfri – plus och minut

Du som följer mig på Instagram såg kanske att min mobil dog efter en promenad hem från jobbet i ösregn för ett par veckor sen? Och nej, inte för att jag ställde upp den i regnet och fotade den här bilden (kameran stod under tak när jag fotade) utan bara av att gå hem med mobilen i fickan. Tydligen trängde fukt in genom den blöta jackan, för senare på kvällen började den bete sig skumt för att slutligen slockna helt. ”Allt för konsten” skojade jag och faktiskt – jag är beredd att offra ganska mycket för snygga foton..

Sen gick processen snabbt. Från att lämna in den till reparatör – få bekräftat att den inte gick att rädda – kontakt med försäkringsbolag och ersättning. Men ca två veckor levde jag med en gammal mobilmodell jag fått låna av den snälla reparatören. Fungerande, men med usel kamera, utan mina kära appar, kontaktlista och kalender. Helt galet hur viktig mobilen blivit, men ändå – inte helt omöjlig att leva utan.

Det du inte kan kontrollera är onödigt att lägga energi på försöker jag tänka. Så min mobilfria (eller inte helt, men jag undvek att använda lånemobilden p.g.a. mer frustration än nytta) period summerar jag så här:

Mobilfri – plus och minus

Plus

+ Tystnad. Första dagarna utan musik i lurarna kopplat till Spotify var jobbiga. Jag går verkligen igång av musik, inte minst vid träning, men efter ett par pass såg jag fördelarna med mer space åt tankarna. Att springa till mina egna andetag och skogens sus. Att höra trafiken på cykelturen till jobbet och vad folk sa runt omkring mig på gymmet.

+ Mer tid. Kanske största vinsten. Den krånglande lånemobilen undvek jag = inget fipplande med musik, mail, Instagram, att ta kort eller annat hemma med familjen, under träningen eller när jag skulle sova. Mer tid för IRL-livet helt enkelt.

+ Somnar tidigare. Se ovan. Onödigt slösurfande tills ögonen går i kors är inte helt ovanligt för mig, men det slutade jag med tack vare skruttmobilen. Saknade min meditationsapp, men en bok är inte heller fel att slappna av med.

+ Gullig. Lånemobilen tog betydligt mindre plats i fickan. Liten och söt, även om det var svårt att träffa rätt med fingrarna på tangentbordet.

+ Frihet. Onåbar och obunden. Inget jobb på T-banan, i ICA-kön o.s.v. Lärde mig andas istället och suga in nuet.

Minus

– Tystnad. Jo, musik ÄR fantastiskt på många sätt! Ökar glädjen och energin vid träningen eller om jag känner mig allmänt nere. Nu är jag glad att kunna brassa på i lurarna igen.

– Utan kamera. Du vet hur mycket jag gillar bilder. Nu, med en sprillans iPhone 7+ är det en ren njutning att fota och filma igen. Jämfört med den gamla 5an som jag helst inte fotade med alls.

– Mindre tid. Ok att jag inte la tid på nöjesappar, men det finns en mängd verktyg som underlättar i livet och spar tid. Ta bankappar att betala räkningar med, Photoshop-app för att redigera bilder, Swish, kalender och anteckningar som synkas med datorn, kontaktlistor och så vidare. Det går i princip att sköta hela mitt jobb med en mobil och i större modell mer lätthanterligt.

– Låst. Måste sitta still framför datorn för att jobba. Allt jag skrev om ”frihet” går att vända till att du kan resa jorden runt och ändå sköta ett jobb. Utan mobil – mer begränsad till en fysisk plats.

– Färre kontakter. Både när det kommer till omvärldsbevakning och nätverka för jobb och privata relationer är svårare utan sociala medier. Det är ju där ”alla” hänger.

Summa summarum är jag nöjdare MED min hight tech-mobil än utan, men en skön seger att se hur bra jag ändå klarar mig utan. Hur känner du? Plus eller minus att vara mobilfri?

 

Helgen ur mobilen #41

Godmorgon!

Hur mår du denna måndag? Om du hunnit känna efter? Det gör knappt jag om mornarna när alla ska iväg och i tid, men ibland tar jag mig en kvart. I lugn och ro med kaffekoppen innan barnen vaknat. Bloggar, ser över dagens agenda och reflekterar. Som vanligt med att berätta om helgen, stundtals smått kaotisk hemma själv med alla barn, men mestadels fin.

Helgen ur mobilen #41

..träningsmode med reflexer. SportHälsa ska ha en artikel om träningskläder med reflexer på sajten som vi tog bilder för i torsdags. Vackra modeller var Elin, Jonathan och Alexandra och resultatet kan du ta del av i mitten av veckan.

..1-minutersintervaller. I fredags sprang jag 20 minuter på löpband, vilket var jättelänge sen. 10 x 1 minutersintervaller så snabbt jag kunde. I samma hastighet som mitt rekord sen förr, trots att jag inte sprungit löpbandsintervaller på så länge. Svinjobbigt, men wow vad stolt jag blir över mig själv när jag ba gör! Och ett bevis på att en tids frånvaro inte behöver vara fel för prestationen..

..årets skolfoton kom med posten i fredags. Alltså, vilka ÄR de här människorna egentligen, tänkte jag. Helt ofattbart att de vackra barnen är mina. Varje år samma visa, garanterat i de flesta hem runt om i landet. Hos dig med?

..lördagsyoga till tårar. Jodå, jag håller i min tradition och nu börjar det lossna helt. Dels är kroppen mjukare fysiskt, men även mentalt. Såpass att tårarna vällde över under avslappningen på ett märkligt sätt. Det är coolt hur kroppen styr när du släpper kontrollen. Det här var förmodligen mitt behov just då..

..familjegympa. Om yogan är rörelsenjutning och mental avkoppling är gympan ihop med barnen ett rent lekpass. Vi lär oss alla något nytt varje gång och jag inser hur bra det är både för träningsgemenskapen med barnen och för att röra sig på nya sätt. Gå på in- och utsidan foten, hoppa, korva sig fram med magens kraft och stå..

..huvudstående. Det övade jag på två gånger den här lördagen. Först helt själv vid yogan, sen kunde jag inte låta bli att testa igen omgiven av mjuka skydd. Och bästa hejarklacken. Fysiskt bra för systemet att vända upp och ner på kroppen, mentalt att klara saker som jag vill kunna. Innan magoperationen kunde jag, sen har det tagit tills nu. Är så glad att jag vågar och kan igen!

..höstkonst. Löven just nu. Behöver inte skriva mer. Du ser!

..glass v.s. vaniljkesella. Jonas har varit bortrest med jobbet i helgen, men jag och barnen har haft mysigt här hemma. Spelat yatzy, grillat kyckling, haft dansuppträdanden, lekt i parken, gjort tortilliapizza, käkat godis och glass. Eller jag åt glass medan mina 3 minstingar åt vaniljkvarg med hallon/mandlar. Kanske de fått nog av supersött efter det söta?

..långpass. Söndag morgon klev jag upp kl 6.30 för att dricka kaffe och äta mellanmål innan en löpdejt med Terese. Åh, en så härlig tur! Att hinna prata ostört med min vän i över en timme medan solen steg upp mellan höstlöven. Jag springer fortfarande utan att mäta distansen, men vet att vår runda brukar landa på ca 2 mil innan jag är hemma. Så även här ett kittlande bevis på att kroppen är på g, för jag har inte sprungit långpass sen..  i juli om jag inte minns fel. En energiboost både p.g.a. det, vänskapstiden och den vackra höstdagen.

..min bror hälsade på en sväng. Nästa helg flyttar han till Östersund, så det blev mycket snack om Stockholm v.s. Jämtland. Har har fått jobb där och är helt redo för flytten. Glad för hans skull.

Just nu gläds jag bland annat över tydliga framsteg med träningen. Jag har verkligen satsat på basbehoven den här hösten. Att få tillräckligt med sömn, mat och tid med vänner. Saker som ger energi och motivation till allt annat, som att träna mot det jag vill kunna. Vilket har gett resultat, fysiskt och mentalt. I helgen har det visat sig på flera sätt.

Hur har din helg varit? Kram.

 

#metoo – att våga prata för att förändra

Han skröt om sin golfkarriär, men kunde inte ens kontrollera sina kroppsdelar.

Vi hade pratat ett par gånger tidigare och jag trodde vi var vänner. Men en dag bara trängde han sig in i lägenheten och lämnade vidriga spår efter sig. Äckelkänslor. Jag hade förträngt händelsen tills den viktiga kampanjen påminde mig. Har inte ens berättat om  den för min bäste vän, vilket gör det hela ännu sjukare. Som att det skulle vara en alldaglig händelse? ”Varför ta upp den gamla tråkigheten”?

Men jo, nu gör jag det. Berättar om händelsen för dig och ett par tusen andra. För som alltid tror jag på att prata istället för att skuldbelägga sig själv och förminska problem. Tack till alla som delar med sig här i flödet. Som vågar berätta. För tillsammans kan vi förinta normalisering av brott, förtryck och alla oförtjänta skamkänslor.. ♥

Detta berättade jag på Instagram då en våga av kampanjen #metoo rullade i sociala medier. Och tanken som slog mig när jag läste alla inlägg, tillsammans med en känsla av sorg och ilska, är att så många först inte tänkt på att de varit drabbade. Att många fick fundera en stund, eftersom sexuella trakasserier är såpass vanliga att de smälter in i vardagslivet. Så att vi rycker på axlarna åt dem eller blundar. För ”boys will be boys” och ”vad kan lilla jag göra åt saken”. Det är just det som är problemet – att det är så accepterat. Och att vi som drabbats bär det tunga själva.

Dessutom krävs det både mod och energi för att öppna sig och visa sin sårbarhet. Mer än att glömma, men risken är att det ändå väller över till slut. Även om vi inte minns den specifika händelsen kan annat i livet bli lidande. Därför måste vi ta sats och VÅGA PRATA om jobbiga saker! Med någon vi kan anförtro oss till, med en expert, terapeut eller rakt ut i sociala medier. För det finns alltid fler som mår dåligt över samma eller liknande. Som kan stötta dig och som du kan stötta. Tillsammans kan vi förändra!

– Vi vill belysa sexuella trakasserier och våldtäkter, men även ta upp andra frågor som lika lön och lika rättigheter, sa Gabriella Ohlzon, en av initiativtagarna om kampanjen…

#metoo

”Vill du sätta stopp för den strukturella könsdiskrimineringen? Vill du kunna gå på ett badhus utan att bli trakasserad? Vill du kunna gå hem själv från krogen utan att vara rädd för att bli våldtagen? Vill du att alla oavsett kön, etnicitet eller trosuppfattning ska ha lika möjligheter att utvecklas till sin fulla potential? Vill du ha ett jämställt Sverige? Kom och höj din röst tillsammans med oss och visa ditt stöd för kvinnor!”skriver Gabriella på Facebook inför dagens #meetoo manifestationer du kan ta del av på flera håll runt om i landet.

Ett kanoninitiativ som jag hoppas sprider sig till annat. Att fler vågar öppna upp sig om livets svårigheter, både för att lätta sitt eget hjärta och hjälpa andra. Det är så jag tänkt när jag skrivit om min ortorexi, om att förlora ett barn, om svårigheten att slappna av, om prestationsångest, om svårigheter (och roligheter) med att blogga och sorgen över att inte passa in. Inlägg som är betydligt jobbigare att skriva än ”utlandsresan, träningsövningar och recept”, men som känns viktiga att sprida för mig som kan. Vi människor är ganska lika trots allt, så mina (och dina) tankar och erfarenheter kan definitivt hjälpa någon, eller i alla fall få hen att känna sig mindre ensam.. ♥

Foton: Åsa Glifberg