Holistic Wear – avskalade, stilsäkra budskapströjor

”Yin Yan Deep & Feemale”

..står det på min nya tröja från Holistic Wear. Jag har sneglat länge på tröjorna från fantastiska instruktören/hälsoentreprenören Cecilia Gustafssons företag. Retrosnygga, enkla och avskalade sweatshirts och t-shirts med prints som tilltalar mig. Så när Jonas var på Workout Åre i helgen såg jag att Cecilia var där med sina tröjor och bad honom köpa med en till mig.

Tröjor som är lika passande när du yogar, på jobbet, till partykjolen, när du styrketränar, för att skona axlarna från solen på stranden – ja jämnt! Och coola, kvinnliga företagare är något jag gärna lyfter och tipsar dig om här i bloggen.

Så här svarar Cecilia när jag frågar hur tröjorna blev till och om citaten har någon speciell feministisk tanke bakom sig:

– Jag har gjort dem som en hobby hittills, en sak har lett till en anna o.s.v.  Jag har alltid gillat kläder och mode och ville egentligen jobba med det när jag var yngre. Skissat på kläder och prints har jag gjort jämnt, men för ca 1.5 år sen så gjorde jag några stycken med prints som jag tyckte kändes lägliga och aktuella.

– Saknade också det där enkla avskalade men klädda. Jag är ingen strateg utan intuitiv och tycker saker ser och känns bra och fina. Så budskapen är ord jag tycker om, som ser bra ut, låter skönt och samtidigt såklart meningar/ord som har ett värde. Yogiskt men inte övertydligt och ”cheesy”. Lite trött på övertydliga yoga quotes.. 🙂

Tröjorna hittar du här i webbshoppen hos Holistic Wear om du också gillar dem? Jag har redan beställt min andra, en t-shirt, eftersom jag inte orkar vänta till svalare väder. Skulle svettas ihjäl i den jag redan har i nutidens sommarvärme.

KRAM! /A

 

Träning, kläder, kost och mental uppladdning för Stockholm Marathon 2018

Godmorgon från min skog!

Igår sprang jag näst sista löpturen innan Stockholm Marathon 2018 på lördag. Och även om jag inte sprungit lika mycket som inför mina tidigare Marathon har jag en bättre känsla än då. Inte med tanke på att jag ”kommer få en bra tid” på loppet, utan att jag känner mig stark och allert. Men mest av allt att jag bara har snälla fjärilar i magen, det som många gånger varit jobbigast med lopp för mig. En viss nervositet byggs långsamt upp, ofrånkomligt, men tankarna är snarare nöjdhet än ”nu jäklar”. Jag har tränat mitt bästa utifrån förutsättningarna och verkligen prioriterat annat också som gett mig känslan jag har idag.

Ska du också springa loppet på lördag? I så fall vill jag börja med – följ din egen plan inför loppet. Mitt sätt baseras på min egen personliga erfarenhet och mål med loppet (vilket är 1. njuta av stämningen och känna mig stark hela vägen, 2. göra mitt bästa utifrån dagsform och omständigheter). Så låt dig inte förvirras eller stressas upp av hur jag gör, men ta gärna med dig det som kan hjälpa dig i ditt lopp.

Min träning fram till Stockholm Marathon 2018

Jag skrev lite om det på Instagram igår – träningen är klar. Tillräckligt för att känna mig lugn och nu underhåller jag bara, jobbar på att ha en bra känsla inför loppet. Men för dig som vill veta mer exakt ser det ut så här:

  • Måndag: styrketräning – fokus dips, chins, pressar
  • Tisdag: löpning i skogen med fartökningar uppför backarna, ca 10 km √
  • Onsdag: styrketräning – fokus pull-ups, dragövningar, push-ups, core √
  • Torsdag: löpning med fartökningar på löpband (max 30 minuter) + 45 min yoga
  • Fredag: promenad (hämta nummerlapp) + rörlighetsträning
  • Lördag: Stockholm Marathon!
  • Söndag: vila

Ungefär så som mina träningsveckor brukar se ut, men här utan tung benträning eller långa/tuffa löppass. Eliten kan säkert ha andra synpunkter, men jag är inte ute efter att vinna eller styra om hela livet för just det här loppet. Känslan är god och igår fick jag bra bekräftelse med alerta ben uppför backarna.

Mina Stockholm Marathon-kläder

Enligt prognosen ska det bli 30° varmt och sol på lördag! Bättre eller värre än 2012? Det visar sig. Jag kommer i alla fall ha så lite som möjligt på mig, men tillräckligt för att undvika skav eller att bränna mig i solen. Jag har tendens att få skav vid latsen, under armhålan, om jag springer i linne eller sport-bh. Därför tror jag det blir en lätt funktions-t-shirt som den jag hade på mig igår (på bild ovan), shorts och långa kompressionsstrumpor.

Skor – Saucony Kinvara9 som du kan läsa mer om här. Övriga attiraljer är vätskebälte med egen sportdryck, plats för mobil, sportlurar, kreditkort, SL-kort (vid nödfall), mobil och nycklar hem.

Min mat fram till Stockholm Marathon

Även maten ser i stort ut som vanligt fram till loppet. Jag kommer göra en enklare kolhydrattömning på torsdag, utan att vara för extrem så att det påverkar immunförsvar, energi för allt annat, eller min sömn. Äter då rikligt med grönsaker samt olika proteinkällor och fett. Ex. frukost baserad på ägg, smoothie med proteinpulver, kokosolja, chiafrån och blåbär. Lunch med kyckling, grönsaker, vinegrette och fetaost. Middag liknande lunchen, men ex. lax och sås till grönsakerna istället. Kvällsmål med kvarg, nötter och bär.

Fredagen kommer jag äta som vanligt men något mer av kolhydratkällorna, lite mer salt på maten, samt dricka mer. Dessutom mitt ständigt vinnande koncept – glass! God energi som smälter ner fint i benen tills dagen efter.

Loppdagen kommer jag starta med gröt och sen ett lättare mellanmål + kaffe innan start.

Min mental Marahton-uppladdning

Redan när jag tackade ja till att springa Stockholm Marathon 2018 började känslor och bilder dyka upp på näthinnan. Av hur jag springer med 1000-tals andra, av trötta lår som får ny energi av publik och sportdryck. Och slutligen – hur jag springer i mål på Stockholm Stadions röda matta. Här kan du läsa mer om mina mentala målbilder, kanske som kan hjälpa dig med om nervositeten trycker på för mycket.

Ser verkligen fram emot Stockholm Marathon den här gången, bara 36° varmare än sist, haha. Hoppas du som också ska vara med känner dig laddad inför lördag.

STORT LYCKA TILL du som ska springa på lördag och STOR KRAM till er alla! /A

 

Kettlebellpass med Therese – 6 övningar för hela kroppen

Hej fantastiska du!

Med bild på lika fina Therese från en tidigare plåtning av kettlebellträning för SportHälsa. En rolig dag, men som du ser – lite jobbigt hår! Är det fler som jag som fajtas med en mellanlång halvfrissyr? Varken tillräckligt långt för att få upp allt i en hållbar tofs eller kort nog att styla strikt. Ett ständigt projekt att stå på ”rätt sida om vinden” för att slippa ha det i ansiktet, eller som på bilden – att hålla i det, haha.

Nåväl. Typiskt ilandsprobelm. Jag ska ta tag i det där med att boka ett frisörbesök inom en snar framtid. Fram tills dess får du nöja dig med bilder som de här, där håret flyger dit det vill med vinden eller babytofs. Therese däremot har långt hår i perfekt längd för en stabil hästsvans.

Älskar ändå bilderna. Dels vädret, den fina platsen vi höll till vid bakom Nordic Wellness i Garnisonen, och dels känslan den förmedlar. Är så glad över alla nya vänner och kollegor jag mött via jobbet på SportHälsa. Och Alice som tagit bilderna, min praktikant för några veckor, nybliven arbetskompis på deltid. Så roligt.

Alice kommer både fota, skriva artiklar och hjälpa mig med annat som behövs några timmar i veckan – en otrolig lättnad när det är mycket att göra och kul med ännu en fantastisk kollega. Här hittar du det kettlebellpass med 6 övningar för hela kroppen som hon fotade och jag tillsammans med Therese satte ihop. Ett pass med tanke att du inte ska behöva mer än en kettlebell för effektiv helkroppsträning.

Önskar dig en fin tisdag. KRAM! /A

 

Balkongpass, bio och morsdagsintervaller – helgen ur mobilen #52

Godmorgon bästa du!

Och välkommen till en ny vecka. Det är ju tydligen måndag idag, jag har blivit lite dagvill mitt upp i allt med Juniors handled och så. Nu är han däremot helt smärtfri och har han blivit så säker med sin gipsade arm att han kan gå till skolan. Det blir tråkigt nog ingen fotbollsträning på några veckor, men bra för honom att komma tillbaka till klasskompisarna. Helgen var desto lugnare, men några utflykter gjorde vi ändå..

Balkongpass, bio och morsdagsintervaller – helgen ur mobilen #52

..heldag på Karolinska i torsdags. Natten onsdag till torsdag sov jag på sjukhuset med Junior som opererades dagen efter. Typiskt mig att skoja bort allvaret med en rolig selfie i operationskläderna, men kämpade egentligen hårt för att hålla tårarna borta när Junior sövdes. Även om det bara var en handled, så obehagligt att se honom somna in i operationssalen. Allt gick dock bra som du säkert sett, en otrolig lättnad. Junior vaknade upp någon timme senare, TÖRSTIG, och vi kunde ta taxi hem redan samma kväll.

..heldag hemma. Fredagen blev också lugn. Jonna var hemma med oss från skolan och underhöll med kojbygge och service åt Junior. Jag jobbade mellan fingerövningar med Junior.

..balkongpass. Jag har som vanligt svårt att motivera mig till hemmaträning, men medan kycklingen grillades dammade jag av min kettlebell på balkongen. Upplägget var 45 sekunders träning, 15 sekunders vila i 3 varv med följande övningar: enarmsaxelpress (översta bilden), squat med ensidig belastning, axeldrag till hakan (bild ovan), stillastående utfall och enarmsrodd.

..glass! Jonas har varit på Workout Åre sen i torsdags, men vi fick också en bit av Jämtland med hjortronglass.

..biceps. Eller, jag körde massa annat också i lördag, men kände för ett myspass med det jag var sugen på. Bl.a. bicepscurl och chins i hjälpmaskinen. Alla dagar är inte maxlyftardagar.

..tandläkarbesök. Junior och Jonna var på 7-årskontroll av sina gaddar. Inga problem.

..fotbollskväll. Hugo och Hampus hade kompis här och kollade fotboll. Själv är jag inte mycket för att se annat än när de själva spelar, men delade gärna en skål popcorn med dem.

..löpintervaller. Igår sprang jag ett roligt intervallupplägg – 4-, 3-, 2-, 1-minutersintervaller. Tacksamt eftersom både tid och antal intervaller blir mindre och mindre under passets gång. Nu har jag max 2 kortare löppass kvar innan Stockholm Marathon på lördag och små fjärilar börjar komma i min mage. Blir kul.

..bio – förhandsvisning av nya Lasse Maja-filmen. Junior och Jonna gick dit med en klasskompis och gav många tummar upp till filmen.

..firat morsdag. Jonas kom hem från Åre och fixade middag – shake mushi förstås. Hellre än blommor. Fick även fler fina presenter som jag visar upp i ett annat inlägg.

Det var min helg i korthet. Hur har din sett ut? Som vanligt – berätta gärna!

Önskar dig en fin start på veckan. KRAM! /A

 

Test och utvärdering av löparskor – 7 modeller

Hej kompis!

Som du kanske sett på Instagram har jag gjort en test och utvärdering av löparskor åt SportHälsa. Inte bara jag, flera av våra bloggare och från redaktionen har också gett sina omdömen som resulterade i den här ”bäst-i-test-artikeln”. Ett tacksamt jobbuppdrag för mig som gärna springer och dessutom har Stockholm Marathon i sikte. Nu har jag kunnat testa ut ett par skor som passar mig riktigt bra, även om majoriteten av dem var för terräng.

Nu räknar jag ner och planerar träningen inför loppet. Idag kommer jag springa en sväng i Lill-Jansskogen och sen blir det max två kortare pass till. Vid samtliga i mina utsedda marathonskor, för att riktigt försäkra mig om att det är dem jag ska springa i på lördag. Här kan du läsa några personliga utlåtanden om samtliga löparskor jag testat..

Test och utvärdering av löparskor – 7 modeller

Mizuno Wave Rider 21

På bild ovan. Lätt, snabb och smidig sko med 12 mm drop designad för mängdträning på asfalt och grus. Mizuno Wave Rider 21 passar för långa löprundor och är utvecklad för ett neutralt löpsteg. Vikten är 290 gram för herr och 245 gram för dam. Rek. pris: 1500 kr

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 8

– Komfort: 10

– Grepp: 5

– Vikt: 8

– Dämpning: 9

– Totalt omdöme: 8

Mitt omdöme: Väldigt bekväm, lätt, smidig och snygg. Sulan är dock betydligt mindre räfflad i jämförelse med övriga modeller och lite väl mjuk för terränglöpning enligt mig.

Merrell All Out Crush Touch Mudder 2

Terränglöparskor med 6 mm drop (d.v.s. höjdskillnad mellan häl och tå) passande för många underlag men optimal i steniga och leriga miljöer, exempelvis ett hinderbanelopp eller swimrun. Skorna har en grov gummiyttersula med bra grepp, TrailProtect-skydd under foten och en väldigt ventilerad ovandel i förstärkt mesh och TPU. Pris ca 1199 kr.

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 4

– Komfort: 8

– Grepp: 9

– Vikt: 10

– Dämpning: 5

– Totalt omdöme: 9

Mitt omdöme: Otroligt lätt och smidig sko som inte suger åt sig vätska. Perfekt för både trail och multisport. Jag testade den på löpband vilket kanske inte är optimalt, men även där fick jag bra grepp och ett lätt, behagligt löpsteg. Kan bli en vinnare på Kvarntjärnsvägen i sommar. Plus även för designen. Gillar färgkombinationen och det luftiga nättyget.

Saucony Peregrine 8

Löparskor med 4 mm drop för tuffare terräng, utrustad med en PWRTRAC-yttersula med 6 mm dubbar som gör att du får bra grepp på de flesta underlag. EVERUN-toppsula ger dig allt skydd och dämpning du behöver, medan mellansulan ger dig mjukhet och studs. Vikten är 283 gram och priset ca 1200 kr.

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 10

– Komfort: 10

– Grepp: 10

– Vikt: 8

– Dämpning: 10

– Totalt omdöme: 9

Mitt omdöme: En av de tryggaste skorna som jag skulle rekommendera dig som söker en bekväm sko med bra dämpning och minimal risk att halka. Nackdelen är tyget ovanpå som inte är vattentätt, samt att jag upplever dem något klumpiga i jämförelse med Salomon och Merrell-skorna.

Salming Trail 5 Shoe

Trailsko som passar lika bra på våta klippor som teknisk trail, asfalt eller grus. Skon har 5 mm drop och är utrustade med Vibram Megagrip-yttersula som ger ett kraftfullt grepp både på våta och torra underlag. Salming Trail 5 Women byggd efter TGS 62/75°-systemet som ger stabilitet till fotens bakre delar och flexibilitet i framfoten för att främja och följa fotens naturliga rörelser. Pris ca 1237 kr

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 9

– Komfort: 7

– Grepp: 9

– Vikt: 8

– Dämpning: 10

– Totalt omdöme: 7

Mitt omdöme: Bra grepp, trygg och väldigt stabil sko. Dock tyckte jag den känslan var aningen klumpig i jämförelse med övriga modeller, samt lite väl skrikiga färger för min smak.

Salomon Sense Ride

Generöst uppbyggd trailsko med 8 mm drop och väl utvecklad passform. Contagripsula ger bra kraft på både mjuka och hårda, våta eller torra ytor. Bra dämpning för längre löpning och väger bara 275 gram. Pris ca 1500 kr.

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 8

– Komfort: 9

– Grepp: 9

– Vikt: 9

– Dämpning: 6

– Totalt omdöme: 9

Mitt omdöme: En av mina favoriter för terränglöpning, både med tanke på att den är lätt att hoppa i och ur med sin snabbsnörning och funktionen. Gillar att den inte är så dämpad, att man får känsla av markkontakt och kontroll. Dessutom en av de lättaste modellerna med material som tål fukt.

Saucony Kinvara9

Lättviktare som mixar snabbhet, låg vikt, grundstabilitet och responsiv stötdämpning. 4 mm häl-till-tå-dropp och kraftfullt frånskjut med maximal energiåtergivning. Det perfekta valet för all typ av tempo-, mängd- och teknikträning. Vikt 213 g. Pris ca 1200 kr.

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 10

– Komfort: 10

– Grepp: 6

– Vikt: 8

– Dämpning: 10

– Totalt omdöme: 9

Mitt omdöme: Samma stabilitet, mjuka dämpning och komfort som Saucony-skon för trail ovan, men lättare. En grym all-around-sko och min utvalda favorit inför Stockholm Marathon. Har testsprungit den vid två långpass, vilket känts bra.

Merrell Bare Access Flex Knit

Minimalistisk sko med tunn Vibram-sula för maximal markkontakt. Superlätt sko på 166 g med bara 2 mm drop, 3D-stickad överdel för 360 graders sockliknande passform och snabb snörning. Pris ca 1200 kr.

Testbetyg på en skala mellan 1-10:

– Stabilitet: 5

– Komfort: 8

– Grepp: 7

– Vikt: 10

– Dämpning: 2

– Totalt omdöme: 8

Mitt omdöme: Jag gillar lättviktsskor och använder sällan annat vid min styrketräning eller korta intervaller på löpband. De här kommer slitas framöver. Gillar att de går snabbt att dra på med snörning (samma som Salomonskon), men de sitter ändå inte lika bra som mina ännu tunnare Merrell Vapor Glove. Dem spar jag till intervallerna då jag vill att skorna ska sitta åt ordentligt runt foten.

Stockholm Marathon

Ett av de härliga långpassen i mina Saucony Kinvara9.

Bäst i test enligt Anna

  • För terränglöpning: Salomon Sense Ride (med Merrell All Out Crush Touch Mudder 2 hack i häl)
  • För bekvämlighet: Saucony Peregrine 8 + Saucony Kinvara9 + Merrell Bare Access Flex Knit (på olika sätt)
  • För blandad terräng: Mizuno Wave Rider 21 + Saucony Kinvara9
  • För stabilitet och trygghet: Saucony Peregrine 8 + Salming Trail 5 Shoe + Saucony Kinvara9
  • Snyggast: Merrell All Out Crush Touch Mudder 2
  • För styrketräning: Merrell Bare Access Flex Knit
  • För marathon: Saucony Kinvara9

Har du några löparskor att lägga till, som du rekommenderar och som jag missat i utvärderingen?

KRAM! /A

 

Sommarens jordgubbstårta – lika gott som enkelt recept

Hej med en härlig jordgubbstårta!

Vad är mer somrigt och gott till kalaset, avslutningsfesten och/eller midsommar? Ja, en jordgubbstårta går alltid hem om du och gästerna gillar jordgubbar. Hos oss är det bara ¾ som gör det, Junior och Hampus är inte mycket för frukt och grönsaker. Morötter och äpple är typ det enda, men vi andra gillar bären desto mer och jag tänker att deras smak säkert växer med tiden.

Som utlovat vill jag bjuda på det busenkla receptet på Jonnas önskade jordgubbstårta. Flera veckor innan 7-årskalaset hade hon bestämt sig för en med maräng, vaniljkräm och jordgubbar. Och ja, den är så enkel att en 7-åring kan göra den, även yngre.

Sommarens enkla och goda jordgubbstårta

Ingredienser:

  • Marängbottnar (finns att köpa färdiga)
  • Vaniljkräm (finns att köpa färdig, eller vispa/koka)
  • 2 dl vispad grädde
  • 1 liter rensade och delade jordgubbar
  • valfri dekoration, ex. strösel, hackade nötter, riven choklad, blåbär eller vad du gillar

Gör så här:

  1. Vispa grädde och ev. vaniljkräm. Rensa och dela jordgubbarna i önskad storlek.
  2. Lägg på rikligt med vaniljkräm på första marrängbotten. Sedan delade/mosade jordgubbar och nästa botten.
  3. Täck tårtan med vispad grädde och dekorera med mer jordgubbar och övrigt.
  4. Ställ svalt eller servera genast. Blir nästan godare när den fått stå så att marängen mjuknat lite.

KRAM och godhelg! /A

Fler galet goda recept på jordgubbstårta

 

FILM: Multiövning för knä-, höft- och säte

Godmorgon vackra!

Och åter igen – TACK för allt stöd vid Juniors olycka! Operationen gick bra och vi kom hem ikväll. Och jag är så imponerad av Junior, så modig och klok som förstod att allt han gjorde var för att handleden ska läka. Även idag kommer han få vara hemma med mig från skolan, men är efter omständigheterna pigg och glad. Får se om vi vågar oss ut en sväng i solen idag för att hämta lite syre, men det får Junior avgöra.

Igår blev det vilodag för mig som du kanske förstår, med en heldag på Karolinska, vilket passade bra efter träningspassen tidigare i veckan. Jag hade fortfarande lätt träningsvärk efter benpasset i tisdags morse, då jag bland annat körde den filmade övningen nedan. En multiövning jag gärna kör för att få in både styrka, rörlighet och balans i framför allt musklerna kring knän, höft och sätet i ett. Även core, vader och lår – ja hela kroppen får bra träning. Fin att lägga in efter en löptur eller som jag, en del av ett styrkepass.

Multiövning för knä-, höft- och säte

  1. Bromsa på vägen ner i en djup knäböj från en pall/stubbe/bänk eller liknande.
  2. Vid behov – ta hjälp av andra benet på vägen upp.
  3. Håll stark core och fäll i häften till draken.
  4. Sträck och förläng hela kroppen – både bakre benet och armarna framåt (eller ut åt sidan för ökad balans).
  5. Kom tillbaka till upplät position och dra samtidigt upp knät.
  6. Upprepa förslagsvis 3 x 10 gånger för varje sida.

Kanske något att lägga in under dagens fredagsfys om du ska träna? Eller en annan dag. Själv längtar jag ut efter en inne på sjukhuset igår, men får se när det funkar eftersom Jonas rest till Åre. Jag vill inte lämna Junior ensam, så det blir kanske när Hugo och Hampus är tillbaka från skolan.

Önskar dig en fin fredag! KRAM /A

Fler läs- och filmtips:

 

Födelsedagen som slutade på sjukhus

Hej fantastiska du!

Först vill jag tacka åt Junior och Jonna för alla gratulationer i olika sociala medier och IRL. Det är så fint tycker jag. Både engagemanget jag möter vid glädjeämnen och svårigheter. Du som hängt med i min Instagram Story såg kanske även att födelsedagen inte fler riktigt som tänkt? Junior ramlade från klätterställningen på skolan och fick en fraktur på två ställen i handleden. Stackars älskade, som var så glad där på morgonen och sett fram emot sin dag så länge. Som var så ivrig att prova sina nya ihopfällbara fotbollsmål du ser ovan, skor med inbyggda hjul och att köpa något från pengarna från mormor och morfar. Och stackas Jonna som var ledsen och rädd av medlidande med Junior. Hon var ju på skolan och såg hur ont han hade efter fallet.

Men Juniors lärare och fritidspersonal tog hand om honom så fint tills vi kom, och även här på Karolinskas barnskut är personalen fantastiska. Uppvaktatade med sång och till och med present igår kväll. Och jag fick ju verkligen fira precis som för 7 år sen – med att sova på sjukhus. Det gick också bra, jag känner mig trygg och hemma i sjukhusmiljö efter alla veckor jag bott här. Först inlagd har på Karolinska gravid med trillingarna, sängliggande 2 veckor för att inte förlossningen skulle starta för tidigt (vilket den ändå gjorde p.g.a. en infektion). Sen fler månader på neonatalen med de små fågelungarna. Ja och så vid Hampus och tvillingarnas ankomst, samt magoperationen, men på Danderyds då. Jag gillar sjukhus och framför allt personalen – magisk!

Och Junior är tapper. Har snabbt anpassat sig och hittat små glädjeämnen upp i allt. Bild från igår då vi fick en riktigt fin födelsedagsmiddag, med pannkakor, glass och macarones. Nu väntar vi bara på att han ska sövas, få armen tillrättalagd och gipsad. Sen får vi åka hem.

Jag skrev igår att vi inte har några småbarn i familjen längre, men ibland kommer de tillbaka. Min nystora Junior har blivit liten för en stund igen. Behöver hjälp att matas, gå på toa med mera och jag är glad att vara hos honom. Plötsligt är inget annat är viktigt, bara han som sover så sött i sängen bredvid min..♥

Tänk vad snabbt det kan skifta från glädje till oro till tacksamhet. Fallet från klätterställningen kunde ju gått betydligt värre, nu var det bara en arm. Och gånger som denna slås jag alltid av hur mycket godhet det finns omkring oss. I familjen, i sociala medier, skolan, från vänner som hör av sig och på sjukhuset. Ja, till och med taxi-mannen gav mig billigare resa eftersom han tyckte synd om Junior. Jag väljer att se och tro på godheten.

Ta hand om dig och dina nära. STOR KRAM! /A

 

Hurra för Junior och Jonna – våra 7-åriga mirakel

Idag är ingen vanlig dag – det är Junior och Jonnas födelsedag!

Och med den blir familjen blir två härliga 7-åringar rikare. Det känns både stort och lite sorgligt, för nu har vi definitivt inga småbarn kvar i familjen. Men även om jag älskat mycket av bebistiden, att vara så nära dem hela tiden, ser jag fram emot mer sånt här. Och det här. Och mer av det här. Detta och såklart en massa andra saker vi inte upplevt ihop än. Livet med barnen blir verkligen aldrig tråkigt. Alla åldrar har sin charm, men ju äldre de blir ju fler gemensamma intressen får vi samtidigt som de utvecklas som individer.

Jonna. Solstrolen som helst leker med killar, men samtidigt älskar glitter och söta små figurer. Så varm, kramig, sprallig och rolig, med känslorna utanpå. Jag känner igen mig mycket i henne.

Junior. Familjens kanske mest bolltokiga kille, som även han är en kramig och känslosam person. Kanske ännu mer än sin syster när jag tänker efter. Omtänksam, glad, klok och kärleksfull.

GALET hur jag älskar de här två. Att de kom till oss den här dagen för 7 år sen med planerat kejsarsnitt på Danderyds sjukhus. Men redan 8,5 månader tidigare likt mirakel till min mage. Vi hade gjord två misslyckade försök med IVF och hade bara ett fryst ägg kvar att sätta in. Samma dag jag skulle till fertilitetskliniken ringde de och sa att ägget inte klarat upptiningen, att det dött. Minns att jag var på jobbet (anställd på KTH-Hallen på den tiden) och blev helt förkrossad.

Men så gick det två veckor och ingen mens kom. Det gick två veckor till och jag vågade knappt hoppas, men testade och jo – jag var GRAVID! Jag hade blivit det under själva hormonstimuleringen inför IVF-försöket. Och vid ett tidigt ultraljud visade sig två små pickande hjärnan. Junior och Jonna. Som ger oss så mycket kärlek, glädje och gav min ärrade själ ro. För nej, fler barn är inget jag längtar efter. Jag är mer än lycklig över de vi har.

Bilderna är från vårt familjekalas vi hade för Junior och Jonna i söndags. Syster Mia med familj och några grannar kom för fira. Vi hade tur att det var en så varm och fin dag så vi kunde sitta på uteplatsen utanför vårt höghus. Så härligt och perfekt för barnen att springa runt på gräsmattan och leka mellan mat och tårta (värd ett eget inlägg framöver).

Kusin Hjalmar: ”Ta kort på mig här borta vid statyn” ihop med en jordgubbe. Söta, roliga Hjalmar!

Till och med Hugo och Hampus lyckades jag få med på bild. Snart tonåringar och större än mig själv. Som sagt – vad hände?

En mysig fest som vi fortsätter med idag. Nu ska vi väcka våra kalasbarn med sång, frukost och presenter.

Grattis älskade Junior och Jonna! Tajta som få, ibland hund och katt, för alltid tvillingsjälar. Och grattis till mig, Jonas, Hugo och Hampus som har er i vårt liv.. ♥♥

 

Se över din inre hälsa med en smidig hälsokontroll

** Annons i samarbete med Medisera Health **

För lite sömn, mat, trötta muskler, stelheter, ont i ett knä eller rent av själsligt – ett krossat hjärta?

Brukar du scanna av kropp och själ ibland, göra din egna form av hälsokontroll? Jag gör det både med- och omedvetet. Med tiden kan jag allt säkrare förstå varför jag mår som jag mår, oavsett om det är positivt eller negativt. Att tyda kroppens signaler är något jag tror de flesta av oss blir allt mer medvetna ju äldre vi blir, vilket kanske inte är så konstigt efter att vi levt fler år i vår kropp. Dessutom kommer det säkert en insikt om att vi inte är odödliga längre. Att det inte håller att bara ”köra på” när något är fel. Många av oss har hunnit uppleva smärta, skador eller andra skavanker. Inser hur värdefullt det är att vara friska, just nu och i framtiden. Känner du igen dig?

Även om jag kan förblindas av mitt driv mot privata och yrkesmässiga mål har jag i alla fall blivit bättre på att lyssna på kroppen. Att prioritera min hälsa på olika sätt. Därför tackade jag gärna ja till ett samarbete med Medisera Health där jag skulle få göra en Hälsokontroll Stor. För är det något jag inte kan scanna av själv är det mina inre värden. Om jag får i mig tillräckligt med vitaminer, mineraler, om allt står rätt till med sköldkörteln m.m. – saker som deras kontroll kan visa.

Det enda som bar emot var min rädsla för sprutor, men med tidigare erfarenhet av försiktiga sköterskor på Sofiahemmets provmottagning kändes det ändå bra. Det är en av fördelarna med Medisera, att du själv väljer provtagningsställe i din närhet. Du behöver alltså inte boka någon tid, bara fylla i dina uppgifter på Mediseras hemsida och klicka i var du vill ta provet. Sen går du dit när det passar dig inom mottagningens öppettider.

Andra utmaningen var att man helst ska vara fastande, utan vare sig mat eller dryck på morgonen innan blodprovet. Så förutom obehaget inför sprutan höll jag på att svimma av törst denna soliga dag, men det gick ändå förhållandevis ok. Och redan dagen efter fick jag ett sms och mail med länk till provsvar, samt läkarkommentarer i ”Min Journal”.

Vad min hälsokontroll visade?

Inga avvikelser som inte var normala, vilket känns jätteskönt.

”Din blodstatus är normal liksom värdena för glukos och långtids glukos. Värden avseende hjärta/kärl exempelvis blodfetter (kolesterol, triglycerider) och apoproteiner är inom referensvärdet dvs. normala. Njurvärden och levervärden är normala. Elektrolyter, det vill säga salter är normala, liksom övriga vitaminer (inklusive D-vitamin) och mineraler. Sköldkörtelprover och provet avseende inflammation visar på normala värden.”

Det enda jag kunde sakna var möjligheten att få bolla provsvaren med läkaren om det skulle behövas, men annars är jag nöjd med hälsokontrollen. Känns värt att göra en någon gång om året/vartannat år tycker jag, eller oftare om kroppen ger starka varningssignaler på att något inte står rätt till.

KRAM och ta hand om dig! /A

** Annons i samarbete med Medisera Health **