Dissa rökning

doskalle
Sluta röka - ett vanligt nyårslöfte som jag hissar!

DISSA: Det är upp till var och en vad man gör med sin kropp så länge det inte skadar någon annan. Men något jag inte förstår är hur man kan röka en cigarett och sen gå in och träna med rökdoften som ett moln runtomkring. Jag förstår att rökning är svårt att ta sig ur, men tycker ändå att man får tänka sig för när och var man röker.

HISSA: Alla som tar sig ur ett beroende. Det kan vara jättesvårt och det finns i så många former: rökning, alkohol, droger, mat, träning (jag är en av dem). Att hitta balans i livet är inte lätt och jag hissar dig som gjort det!

 
 

Blogga utan kamera

Så här svettig blev jag när jag ledde Bodypump igår. Idag leder jag ett skönt yogapass.

Så här svettig blev jag när jag ledde Bodypump igår. Idag leder jag ett skönt yogapass.

Vi har nu flyttat in till stan och min batteriladdare till kameran är nerpackad jag vet inte var. Nu har batteriet tagit slut så vad göra? Jo, jag får rita mina egna bilder.

Idag har jag kört ett skönt styrkepass på ett av mina favorit-SATS, Stadion. Känns otroligt bra att ha kommit ”hem” igen. Trivdes inte i Bromma och nu känns livet ljusare igen. När vi flyttade till lägenheten i Bromma för ett år sen sa jag till min man ”jag kommer aldrig bli lycklig här” och det stämde. Jag fick bra träning av att cykla fram och tillbaka till stan, men det blev för mycket. Nu är kroppen inte lika sliten och själen är glad över att ha kommit hem.

 

Närproducerad mat

Röding, mandelpotatis och morötter från Jormvattnet.
Röding, mandelpotatis och morötter från Jormvattnet.

En trend just nu som jag verkligen gillar är att vi äter allt mer ekologisk och närproducerad mat. Utan att vara extrem försöker jag så mycket som möjligt välja ekologiskt och närproducerat. Det är ett lätt sätt att påverka miljön och hälsan. När jag är på besök hos mina föräldrar i norra Jämtland är det lätt. De fiskar sin egen röding, har egna kor som de får kött från, älgkött från sin egen skog, odlar egen potatis, morötter och jordgubbar, de plockar svamp och bär själva. Lyxigt!

Hoppas att det i framtiden ska finnas billigare och bredare sortiment i butikerna. På Matvisions hemsida hittar du var du kan köpa närproducerad och ekologisk mat där du bor. Där finns även recept, artiklar mm.

 

Blogger Boot Camp 2010

bbc2010_logor

Den 17-18 april är det dags för ett stort träningskonvent för bloggare och bloggläsare arrangerat av bloggare (Terese, Jane och Sofia) – Blogger Boot Camp. Eftersom jag nyligen börjat blogga har jag aldrig varit med tidigare så i år blir premiär för mig. Jag anmälde mig idag (då fanns det bara 3 platser kvar) och ser verkligen fram emot dessa dagar av inspirerande träning och att träffa andra bloggare. Ska du dit?

 

Utåtrotation

Spänn axeln för att få extra bra kontakt.
Spänn axeln för att få extra bra kontakt.

Även de små musklerna inne i axeln är viktiga att träna för att undvika skador och få bättre hållning. Många är framåtroterade i axlarna p g a jobb framför datorn. Då är det extra bra att köra denna superövning där du tränar baksida axel och mindre muskler inne i axeln.

Gör så här:

  • Ställ in dragmaskinen så att handtaget är i samma höjd som armbågen.
  • Böj ena armen i 90% och behåll denna vinkel hela tiden.
  • Försök håll en rak handled och armbågen intill kroppen hela tiden.
  • Rotera handtaget ut från kroppen, bakåt tills underarmen står rakt ut från sidan av kroppen.
  • Bromsa på vägen tillbaka. Räkna repetitionerna och gör lika många med andra armen.

 

Darin på SATS

SATS_Sollentuna

På lördag 11/1 är det invigning av SATS Sollentuna med ett späckat schema för stora och små. Även du som inte har kort på SATS kan provträna gratis och kanske spana in söta Darin mm. Mer detaljerat schema här.

 
 

Träningskalendern

traningskalendern

Nu har jag skapat en träningskalender där jag fyller i vad som händer i träningsvärlden. Eftersom jag inte har koll på precis allt får du gärna höra av dig till mig så lägger jag in det du vill annonsera.

Maila mig på anna@annalissjanis.se.

 

Träning för kropp & själ

vinterJorm

Idag började jag dagen med en skön löptur i gnistrande snö och fullmånen lysande över fjällen. Men favoritmusiken i lurarna kom jag in ett flow som gjorde löpningen nästan magisk.

Träning är mer än bara fysisk ansträngning. Har man väl kommit över tröskeln och fått det till en vana kan man njuta av träningen. Vi som tränar mycket gör det av ren vana och blir beroende av känslan som infinner sig efter ett skönt pass. Dessutom är det ett tillfälle att ägna sig åt sig själv och reflektera över sin vardag, planera och tänka efter.