Följa John – 10e veckan

john_springer

Så har det redan gått två veckor sedan John gjorde en kroppsfettsmätning. Den här gången var det extra spännande eftersom han varit bortrest förra veckan på utbildning + 2 dagar i Italien – pastan och pizzans land! Han har dock varit duktig och sprungit väldigt mycket.

Efter förra mätningen var John taggad och har kört stenhårt den här veckan med två pass om dagen och långa löprundor upp till 1,7 mil. Långpassen tränar upp kroppen bra till att använda fett som energifälla och är alltså utmärkt för viktnedgång. Det visade sig vid gårdagens impedansmätning. Han har tappat 1,3 kg totalt (väger nu 71,7) varav ett helt kg var kroppsfett. Nu har han bara 1,7 kg kvar till målvikten på 70 kg.

Nästa två följande veckor ska John öka vikterna något vid styrketräningen och köra 10-12 reps. Annars är det bara att fortsätta löpträna, men se till att ta någon vilodag också. Snyggt jobbat John!

 

Smidig pillerburk

pillerlada

Jag tänker alltid på min morfar när jag använder mina små pillerburkar. Han hade en stor med färggranna piller i olika färger. Minns att jag var avundsjuk på honom för de såg riktigt goda ut, men förmodligen var inte medicinen så god.

Idag har jag själv en liten på jobbet och en stor hemma med märket Star Nutrition (fått genom Gymgrossisten). Istället för tre olika burkar har jag allt i en. Äter inte så mycket piller, men varje dag tar jag i alla fall en Mitt Val kvinna, Omega-3 och extra kalcium (eftersom jag inte dricker så mycket mjölk och tränar så hårt).

 
 

T-shirt med reklam

gymgrossisten_tshirt

En sådan här snygg t-shirt fick jag med senaste leveransen från Gymgrossisten. Tidigare har de bara haft herrmodeller, stora som tält så jag blev glatt överraskad när jag fick hem denna lilla sak. Skulle behövt en storlek större t.o.m. Är inte så förtjust i reklam-tshirts, men den här funkar att träna eller springa i.

Tänk att det redan är fredag igen. Veckorna flyger fram. Mitt fredagstecken är att kroppen är trött efter all träning och jag ser fram emot eftermiddagens yogapass när jag får sträcka ut alla stela muskler. Men innan dess ska jag nu iväg och stelna till i muskelgrupperna som är kvar att ”tortera”.

Ha en mysig fredag!

 

Badkar

badpojkar

Lycka är att ha ett badkar som barnen kan bada och leka i. Mina pojkar har aldrig varit så rena som nu när vi flyttat in i en lägenhet med badkar. De älskar det och kan bada tills de ser ut som två russin.

Själv har jag bara testat det en enda gång, men måste bli bättre på det nu när vi kommit i ordning så bra att vi inte behöver hålla på och fixa, packa upp och städa varje dag. Ett bad med lite levande ljus är otroligt skönt och avslappnande för både kropp och själ.

 

Vinn nya varor från Friggs

Vitaminobild2

Vill du testa Friggs nya funktionella vatten, deras goda ekologiska te och brustabletterna B-forte?

friggs_tavling

Ett tips är att läsa på här om Vitamino, här och här om te och här om B-forte. Svara sedan på dessa frågor i ett inlägg (senast 4/4).

Skriv även vilken smak av Vitamino och te du helst vill testa. Tre personer vinner ett hälsokit:

  1. Vilken vitamin får du hela dagsbehovet av när du dricker en flaska av smaken ”GUARD” ?
  2. Vilken sorts te innehåller smaken Citron, äpple och ingefära?
  3. Hur många olika B-vitaminer innehåller B-forte?

Lycka till!

 

Gummibandsövningar i Expressen

expressen_fotning

Igår blev jag fotad då jag visade övningar ur boken Träna med gummiband som min man skrivit. I maj ska de vara med i Expressens månadsbilaga.

Det är riktigt kul att boken gått så bra att den är utsåld. Självklart ställde jag upp när de ringde och sa att min man sagt att ”ni kan fota min fru” då han själv inte hade tid. Känner mig inte i toppform för någon plåtning, men de ville ha en ”naturlig” modell så då dög jag. Ska bli spännande att se hur bilderna blir. Jag jobbade hårt med att dra in magen..

 

B-forte – för en aktiv livsstil!

b-forte

Friggs har kommit ut med nya brustabletter – B-forte. Idag tog jag mig ett glas efter en lång dag med träning, jobb och dagishämtning. Den har god apelsinsmak, men som alla brustabletter lite konstgjord. Så här skriver Friggs om sin nya produkt som tar upp kampen mot Berocca:

  • B-Forte är ett kosttillskott med en uppfriskande smak av apelsin som innehåller höga halter av alla 8 viktiga B-vitaminer samt vitamin C, kalcium, magnesium och zink.
  • B-Forte har en klar prisfördel gentemot Berocca, då de kvalitetsmässigt har exakt samma innehåll. B-Forte innehåller 20 stycken brustabletter/förpackning och har ett rekommenderat pris på 49 kr att jämföra med Beroccas 15 stycken brustabletter/förpackning till ett rekommenderat pris på 65 kr. Dessutom är B-Forte mildare i smaken än Berocca, vilket gör att den är godare att konsumera.
  • Kroppen behöver ett flertal livsnödvändiga B-vitaminer. Brist på någon av dessa kan leda till mängder av problem såsom svår trötthet, orkeslöshet, utmattning, bidra till depression och hjärtklappning, etc. När kroppen utsätts för yttre påfrestningar såsom stress och fysisk träning ökar behovet av dessa vitaminer och mineraler.

Eftersom jag äter en Mitt Val Kvinna varje dag + hälsosam mat behöver jag egentligen inte denna brustablett, men jag ville i alla fall testa.

 

Personlig tränare

pt_anna

Jag fick frågan:

Hej Anna!

Jag undrar om hur det är att vara personlig tränare? Jag funderar på att utbilda mig men kan inte bestämma mig. Jag älskar att träna men vet inte hur det skulle vara att träna andra.. Skulle bli jätte glad om du berättade hur det är! 🙂 Är det värt utbildningen? Vad tjänar man ungefär?

Med vänliga hälsningar
Ida

Mitt svar:

Hej Ida!

Har du ett stort träningsintresse och gärna vill sprida din entusiasm tycker jag absolut du ska utbilda dig till personlig tränare. Jag tycker det är jätteroligt att följa mina kunders utveckling och hur de når sina mål. Som personlig tränare ger man väldigt mycket, det krävs energi, men man får också otroligt mycket tillbaka i form av vänskap, glädje och tillfredställelse när kunderna lär sig älska träning precis som du.

Hur mycket du tjänar som personlig tränare variera väldigt mycket. Själv är jag heltidsanställd på KTH-Hallen och tjänar inget extra för att jag har personlig träning. På SATS vet jag att en personliga tränare tjänar runt 200 kr/h, men du ser där själv till att skaffa kunder. Jobbar du som egen och hyr in dig på ett gym bestämmer du själv hur mycket det ska kosta, men du måste då själv betala hyra av lokal samt se till att få kunder.

Du kan tjäna mycket som personlig tränare om du är duktig och driven. Jobba hårt i början för att få en kundkrets så kommer du långt!

Jag hoppas du blev lite klokare. Lycka till med ditt beslut!

 

Eco Chic – Friggs nya ekologiska te

friggs_te

Jag har tidigare testat några av Figgs nya teer med smakerna kanel, ingefära och kardemumma samt rabarber och vanlij (båda mycket goda). Nu har jag även testat dessa smaker:

  • Rooiboste med citrus, äpple och ingefära – Ett friskt och gott te. Fräscht och godast utan mjölk tycker jag. Något jag kommer köpa igen.
  • Örtte med pepparmynta och lakrits – Inte i min smak! Jag gillar varken mint eller lakrits så det var ingen hit.