Medlemsdagen

medlemsdagen

Torsdag 3 december har vi vår ”Medlemsdag” här på KTH-Hallen. Jättekul att bjuda våra kunder på roliga tävlingar, specialklasser och mycket mer. Även du som inte har träningskort på KTH-Hallen kan komma hit och träna om du kommer ihop med någon som är medlem här. Läs mer om vad som händer här.

 

Bikramyoga

4y42mfc4u4wwp24ieiyu9u5dslswedm

En het (!) trend just nu är Bikramyoga, dvs fysiskt krävande yoga i 40° värme och hög luftfuktighet. Jag har inte testat själv, men bara måste göra det eftersom jag både gillar yoga, svettas och att få ta ut mig fysiskt. Igår hade Metro en artikel där du kan läsa mer.

 

Cykelväska

Prisvärd cykelväska från Abus.

Prisvärd cykelväska från Abus.

Jag är helt kär i min fula cykelväska från Abus. Eftersom jag cyklar till och från jobbet varje dag (bor idag i Bromma, men flyttar 12/12 till Gärdet) måste jag ha en väska som rymmer mycket och har plats för min Mac. Jag valde mellan denna och en snygg, men inte lika praktisk väska och har inte ångrat mig en sekund. Jag får ner både dator, träningsskor, kläder, matlåda, vattenflaska och den har praktiska småfack för plånbok och hänglås. Sen hänger man den bara på pakethållaren och knäpper lätt fast den. Inte snyggast på marknaden, men jag slipper en svettig rygg och har plats för allt jag behöver.

 

Vill ha från Nike

nike_vill_ha

Eftersom min man är sponsrad av Adidas har jag nästan bara deras kläder och skor, men det hindrar mig inte från att kika på Nikes sortiment. Det finns mycket snyggt där jag vill ha:

  1. Nike Air Max+ 2009 iD Running Shoe.
  2. Nike Dri-FIT Long Airborne Women´s Training Tank Top.
  3. Söta Nike Sportswear iD T-Shirt (som finns med massor av olika tryck och färger) faller mig helt i smaken.
  4. Till mina pojkar vill jag ha en varsin Boys´ Worm-Up Tracksuit.
  5. Nike Pro Hyper Cool Men´s Shirt samt en Nike Sportsweas iD T-Shirt till min man.

Vi kommer aldrig handla detta eftersom vi är trogna Adidas, men det kanske är något för Dig?

 

På ”spa” i Dalarna

spa-helg

Igår kväll flydde vi stan för att vila upp hos hos mina svärföräldrar i lilla byn Linghed i Dalarna. Det finns ingenstans jag sover så gott som här (och i Jämtlad hos mina föräldrar) och utvilad inledde jag lördagen med en skön joggingtur i skogen. Över moss och tuva sprang jag, helt utan att pressa mig utan jag bara njöt och kände mig stark. Som även Linda Fodor skriver i sin blogg, är det ibland skönt att träna utan att vara så prestationsinriktad. Hela vardagen handlar annars om att prestera (på jobbet, träningen, som mamma och fru). Därför att det skönt att komma till landet och bara slappna av.

Efter löpningen vankades det grötfrukost med riktigt ekologiska ägg från en granngård. Bara att sitta länge vid frukostbordet är lyx och sen bar det av ut i det vackra vädret med grabbarna på skattjakt (tomten hade gömt russin och godis på gården) och lek. En dag i min smak – skön jogging, nära och kära samlade, god mat och vila!

 

Fitness Festivalen – 09

fitness_festival09

Årets händelse för alla som älskar att träna, så står det på Fitness Festivalens hemsida. Lördag den 5 december går den av stapeln på Svenska Mässan i Göteborg. Festivalen utlovas i år vara större, med fler utställare, tävlingar och uppträdanden än någonsin.

Ska Du dit? Kanske tävla? Jag hade som jag tidigare berättat haft planer på att tävla, men har idag inget sug efter det. Beundrar dock alla som har ork att träna så hårt och gå på diet. Det krävs endel självdiciplin.

 

Draken

draken

Här är en övning där du aktiverar nästan hela koppen på flera sätt. Genom att du står på ett ben jobbar du med balansen, magmusklerna och tränar upp koncentrationen. Annars är det främst bra träning för rumpan, baksida lår och ländryggen.

  1. Håll i en viktplatta/stång, stå på ett ben och fäst blicken på en stilla punkt för att lättare hålla balansen.
  2. Fäll i höften framåt med rak rygg och ett rakt ben – tänk att hela kroppen är rak och att du endast kan böja i höften. Spänn magen hela tiden.
  3. Dra dig upp igen genom att aktivera sätet och baksida lår. Försök att vända utan att ta stöd med foten på benet du lyft i golvet.
  4. Upprepa ca 10-12 ggr. Byt sedan ben.
 

Flower Power

Energin blommar upp.
Energin blommar upp.

Med det här linnet från Etirel känner jag mig lite som en hippie, men det är väldigt skönt med en inbyggd sport-BH.

Idag ska jag köra ett soft axlar/mage-pass. Rätt skönt att focusera på bara en muskelgrupp. Måste spara lite energi till lunchen också då jag leder Bodypump. Det tar väldigt mycket att mata slut på varje muskel i hela kroppen som man gör i Bodypump. Och som instruktör går det inte att maska – har man valt tunga vikter är det bara att köra (och jag har svårt att köra lättare än vad jag vet att jag orkat tidigare).

 

Generande svettfläckar

byxsvett

HISSA.

Det finns anledningar varför träningskläder kan vara väldigt dyra och varför det finns speciella kläder till cykling, löpning, yoga osv. Jag vill därför hissa alla funktionella träningskläder som andas på rätt sätt, stöter bort vätskor, som inte fångar upp vinden, som torkar snabbt, håller formen och dessutom är snygga. Det är värt att lägga lite mer pengar på bra träningskläder.

DISSA. Träningskläder som lämnar generande svettfläckar går bort. Byxorna på bilden ovan lämpar sig alltså INTE vid cykling som ni ser. Vissa kläder i bomull är snygga när de är nya, men tappar snabbt formen och passar då bättre att mysa i framför TVn. Dessutom har bomull en förmåga att suga upp svett som en svamp och de torkar inte i första taget.

 

Liten radioguid

Ingen löprunda utan musik.

Ingen löprunda utan musik.

Jag tröttnar snabbt på mina spellistor i min i-pod och föredrar att lyssna på radio när jag är ute och springer eller cyklar till/från jobbet. En liten billig radio som funkar jättebra och som man lätt kan byta ut om den går sönder är den här lilla saken från Clas Ohlson. Den kostar bara 169 kr , har 5 st snabbval av radiokanal och tangentlås. Bra ljud för att vara så liten och passar perfekt i fickan.

Här är mina favoriter av kanaler och program:

  • Mix Megapol (104,3) kl 06.00 – 10.00. Adam Alsing, Gry Forsell och Anders Timell är grymma. Minus är däremot reklamen och uttjatad musik.
  • P3s (99,3) program Christer kl 14.00 – 16.00 med mysiga programledarna, Morgan, Christer och Patti. Riktigt bra underhållning och musik.
  • Om du är morgonpigg på helgen spelar P3 bra musik utan paus kl 06.00 – 08.00. Perfekt vid morgonpromenaden eller löprundan!